消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb2 p6 y) j5 k9 V+ i' Z5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H' I+ A4 d/ M
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb- m% W% {* [# U: y8 c
tvb now,tvbnow,bttvb( b1 b7 a& s+ c) J* k. L* I
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, f* X' z* o6 S
! p2 n/ h" [3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
$ C! [5 d. r3 Q+ W' @- o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V4 }1 O" @; L6 Y7 r3 P
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。; g" p: Q# v: Z
( {; F+ A' k/ C2 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 t0 ^+ `- v& _2 J& l( F! X
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
$ }' p" N7 X7 i. S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 l, g6 p8 [7 ~
4 W2 t' K; C% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。8 d3 U# S& \" Z/ }/ \
* C8 D! @4 ^* H( C
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
8 Q5 H9 x% q& t' p$ Q" `6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p2 Q2 e2 Y" C5 D' n
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。2 E* x1 w: z4 M7 }2 m% r2 B3 m, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 ]( F* @* ]0 ?; g4 H
◆ 關於肩膀的另一項誤解
0 ^+ u6 a1 N0 U" b4 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 n2 V0 w9 P! M2 U0 g
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。' C9 c* Q; k& F
- b0 ^; W9 u1 P- y坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
" H5 p! T# R2 P3 ~+ O' y. |8 b6 B9 t, G: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! |8 ^0 ]3 b5 |3 F z m$ W, j( ~
4 ]+ k1 [" S1 |/ U$ d3 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 b- h1 W- q9 d' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z+ Y, d$ ?4 E! ~4 m
抓捏腋窩按摩法
/ M. ^6 w7 f& Q
7 b" h4 v7 A I+ J' d- l缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
; t- P K0 \& F, _1 P6 d) {tvb now,tvbnow,bttvb+ \# m4 a7 S9 @ @; m
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！* \2 v% V8 b: W, R, X
. A7 O* p$ J. y; E9 [$ Q6 I1 O/ P2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
{/ x: k; w7 t1 r) `& [公仔箱論壇〈學員回饋〉
5 F4 X& H* Y/ J" N2 ]9 }「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb' b* W9 X- r+ [, _/ l
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」. N A4 k1 [4 P, k: d
! Y, @# U j. v l: w: E# ^5.39.217.76步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A& o8 }# G; @- J& M
* h( ]4 l/ J6 E& k5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片5.39.217.768 L& q7 t8 Y7 o5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^! i( F& x; Y. R
3 O+ y0 `# ]! P) @, Y* d按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇6 V" f, C! A- R( h. N G6 n
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @- z5 |) P/ Y& E( a4 w
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片1 K+ z4 }7 D9 R2 H/ z4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @3 O4 Y+ C" x7 Q2 g( g0 O
5.39.217.765 _( N: ^; t" R' ]3 E
抓捏腋窩按摩法四步驟
) `0 s# X$ `) K- e更多2 V3 H$ p8 s" [* T _3 F$ h8 P
6 L" v Z& J2 I, _8 v6 f1 ~' @! ^5.39.217.76 |
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 