消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」2 K- h' n( ?8 E6 F2 y
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb3 @; K [6 |9 Q: ~% d; V
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.76; h$ q) [# n7 V& r5 t
! X" ]- b- q# c$ X/ h% ^公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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4 |$ S$ n( v3 b: Q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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) @1 @# |$ i$ O/ A; r3 k當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。, v* E9 q. t9 ~; I$ G% y" F
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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$ l/ G& P; H# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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8 S0 s- \3 x/ Z: W5 y5.39.217.76坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。5.39.217.76. H/ G! H1 ]0 t7 A; ^& f; G
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) P0 [% Q- R& o A& A公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法
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; }% ^6 w( e8 Q! }/ c/ v缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.76# {1 P8 t: i3 b7 |) B; K
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
/ C( C. g- p, s) ^8 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 _# L$ i; r$ C0 @+ p' I
* _; i% }. h7 S8 J3 n) i; h$ t5.39.217.76〈學員回饋〉5.39.217.76; x8 }, ]( A- { i
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
* l6 H3 L0 \' w$ X4 o; Y公仔箱論壇「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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5 p9 S2 i0 ^$ z4 ~: P) S ztvb now,tvbnow,bttvb步驟：
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展8 n/ k, j% n3 J: O
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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9 A# B+ M0 Q3 ]抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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