消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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7 m7 P( k# Z5 r1 H6 E0 l公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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( ~; E1 n7 x/ F& a1 X% `5.39.217.76當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？4 V8 y. p' f# Y
+ o4 a& e) j8 ^2 `肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D& Z: D( ]; i
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2 J2 N) y' q; Z公仔箱論壇斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V/ y7 G- S& t8 W
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5 Q/ X, U; Z3 \& q' d1 u3 v2 q% f; S當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇/ s% f8 I4 S1 O0 y
8 J7 K) z3 v- m) T& c相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇6 Q( C K/ ^0 G6 [2 F
- n) o# O+ x3 s9 b5 _* ]! a& V6 H( {* t讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。5.39.217.768 R+ U: p: x9 q; ]
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◆ 關於肩膀的另一項誤解5.39.217.76: @+ z* j R6 v" B' G% K# F# D
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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3 z1 M) V) i% Z公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t( {- {% J: s! Q% A4 _7 y
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抓捏腋窩按摩法
7 g2 m/ l- T) |- \3 b/ X5 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ Z5 g* a8 ~' P+ G8 M8 Q
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.76+ E1 f- N1 N, B$ S
% W& t- C6 E% k/ }0 ~公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉公仔箱論壇" \# d7 h6 j# \) P* v6 s M, Q
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇' s9 d- [$ U( \
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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& g, W2 o! }' x* u# m3 L" u' m抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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