消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」6 p- W" t6 }! U8 j# O8 ^; t# |
& A1 c7 o) k2 Y7 A" `& z5.39.217.76◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？- @$ H; Q0 g% p& B# m
8 E* w7 u* I: @; i0 M$ ~# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。: d8 s3 v) g+ D/ F
' P: C) s$ e0 I/ D& G' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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2 f2 |7 E) m0 ?+ v6 X! Y' J2 B斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。& ]0 j" q L- |# h7 m
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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1 B& ]1 B: A) ?: C& a' U" R讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb K I: v% b& b" g7 b
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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7 } u$ _: r( m+ d) V6 X3 q公仔箱論壇駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇+ M. j9 `/ p" d5 Z
$ i4 g6 G3 G3 d: Y3 J公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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3 S0 u X3 P( ~/ a缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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) e5 i# i e3 [* G$ Z4 L8 ]5 N運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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2 k8 |% H( M0 A: U* M3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- v& F- x2 U2 j
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇% I! k& \: m3 o$ b, L
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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/ i* `/ O: Q% I$ j) ptvb now,tvbnow,bttvb步驟：5.39.217.761 \$ c2 ?4 [" L6 W
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! a" ^7 M+ y3 I/ G5.39.217.76按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
7 G1 D, m0 @8 U+ w6 ltvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n; r6 a0 U& x/ e7 d! T/ W6 ~
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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! b5 S0 W" R0 L% F8 @) r3 ?公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法四步驟; i: U8 J: A- v- k$ e
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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