消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^+ }$ ~2 ]6 O* D. A2 ~) Z. ?
$ \: V- M# n& E
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
' x s3 T- _1 Q6 y1 L6 Z- X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o+ ~3 g: \* e- Y6 Y- m8 s, ~
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？: ^8 X" i$ ~ f$ Q: x7 W
* k$ x! v2 K3 l3 M) f5.39.217.76肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。) u! {( A- C" Q" @ t3 D) \
, Z. C2 ^- l& y4 y+ M- g! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
2 M }& x# V: y. i1 h4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 p% l, s1 p! m( `. q6 a: i. ?* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b# m1 s2 I" i7 s
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h% ?7 H% D, E3 i: _. V7 f _* w- k/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G6 Z% O- v" l
( O2 B! m J8 f$ Z! G+ O+ K5.39.217.76當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h' i( A, j7 {2 d; }
9 i# R$ H3 n+ Q% s! |相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。6 @+ q& q: [/ y
公仔箱論壇8 A( w0 Z, l% I) W
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。" U* t0 b4 d5 S6 p3 N# q1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n+ n/ E8 d9 ?
◆ 關於肩膀的另一項誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ n; N2 H) o7 a2 d5 Y5 E' w5 @/ b
" w+ I, _+ u- f7 C: B0 v駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。# F/ _- T* E* b, E6 b: T+ [. P) H
+ X) i) Z1 x! \* c0 `9 V$ f5 L+ _
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。% ]: z" ^) w! I9 Y5 p8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K9 z5 \& f7 E1 o3 g+ P
, Y j. S* Z% ^% c1 ltvb now,tvbnow,bttvb
' X# m' t0 o+ z" \4 f( s Y/ I: W$ l2 w- B9 W. C* c+ C
, K S/ _0 j+ t$ `/ |: e" N9 [# {抓捏腋窩按摩法6 }8 w4 R( q: y8 u
0 T' p$ _! e, ~% @$ B缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.762 ~7 y, F- B+ f% a0 C
5 d$ o! ]9 O# e9 M, i& j5.39.217.76運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇2 T$ C0 R1 L* H/ N) k
tvb now,tvbnow,bttvb) Y* i! n, [! c* _1 x
8 y8 L E. @, O
〈學員回饋〉
! b9 N/ k) d+ D; b8 S8 m公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」5.39.217.76+ @8 E% I% P7 K' ^- Z7 i4 t ?
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」7 [5 a1 D9 g8 `# C# H
8 v% v6 s. o c( e步驟：
/ s. r2 \7 x! o& S5 A9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. X1 x: c6 A( p* n
 查看相片$ B: y7 J% s% E
, t( v# L; c' l9 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 Z* q' b8 H$ W; K- N5 ^! m. H. _
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
# X) g6 E0 j2 N# I$ S: ~公仔箱論壇更多
0 O$ p2 d7 m9 R3 G* X- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片
7 q, l w8 ]$ ]$ a9 {! i# j公仔箱論壇3 T& R3 o9 ~* h! B0 n* x ` t
tvb now,tvbnow,bttvb0 h. ^ K9 i( f$ Y0 V7 H
抓捏腋窩按摩法四步驟
. P' H3 }, m% ]. y0 z( F0 @/ Y- l* n公仔箱論壇更多公仔箱論壇% h' Y/ \: U# a/ F8 S. O4 @
4 ]& {+ o6 x5 l! g: u3 C Y
|
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 