天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
" w5 A+ d. T+ y6 w+ otvb now,tvbnow,bttvb
! j& b1 P' f9 utvb now,tvbnow,bttvb一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
$ i6 b1 o3 b6 H( `8 b( O9 H/ }. {. l( R
1 B) k$ A. @( m0 s& I血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
" d' A0 g( l5 c. e) k: l: F7 r; G公仔箱論壇
" Q+ z. M: i7 O& p+ s( W; \在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
3 u4 N2 ^; M+ F$ v" X8 O3 s4 s1 O$ Y5.39.217.765 b4 B+ H. O% M( N1 z- _
每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: N& T9 X9 d' N% A) d. b5 Z
4個打擊腫腫腿的方法。
! O6 N: V3 P& z% i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( |# b4 D* @( O5 o+ W( o! K2 V4 K+ f
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
' N8 g7 i8 M. i' i& L9 c5.39.217.76一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。2 z2 E) i& T1 y
$ z+ I2 C" w oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
8 W4 U% l A3 P
; c6 K% z$ U U- f+ d& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: b, z; w5 v! ~. o0 ]5 z) _) J
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
$ X$ n2 n; Y* c: `# j! jtvb now,tvbnow,bttvb到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
# x) e7 {. n/ G; ?& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! f$ u- W' c L4 E
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！tvb now,tvbnow,bttvb1 y8 s1 ~! t4 _. E% r+ h/ @
! w7 ~' c. h) F0 M4 ^: u8 N【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ& f: Q4 W& K `" V) j8 H% y/ v# E U
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。tvb now,tvbnow,bttvb, [: x. T: N& [: a/ S& p0 t3 I0 w
/ e5 Q8 C9 ~2 T. U' P" @" c7 D5 M
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
6 }' [! [6 X8 e. i; o* Rtvb now,tvbnow,bttvb名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 