天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！5.39.217.76; N6 ^8 A0 h& j% K
" S6 I! e7 U0 w' w% Q3 m9 M公仔箱論壇一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
$ p6 K& Y- [1 I' F$ t/ M5.39.217.76- S3 t+ |% K/ ]+ M6 i; s2 q
8 K1 @% t( r2 C4 o& H2 F
血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。9 S" p' y+ _& q, r. w! J
tvb now,tvbnow,bttvb5 O* _; J ^9 k2 v. M! q
在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i1 n" g+ U) q* T& D. I
+ I: P. m- F) f9 w: s+ f- H: K每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供5.39.217.76/ i8 j: g0 _# D7 S
4個打擊腫腫腿的方法。
& V( G+ p* w0 Vtvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ ~6 F [5 M1 R: t& b4 j8 L
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
# b% @7 j' P! b$ E& ltvb now,tvbnow,bttvb一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。3 H! Y5 o2 t$ u, j/ s( B% ?
! X: L* z8 E; b( T c2 y3 l5.39.217.76空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！( V$ S: w4 e" f' P% ^) q
% ?$ {$ _9 b! I9 m& o2 s- n
- I4 K( U2 x3 [& g; \tvb now,tvbnow,bttvb【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
1 M& ?6 o5 D$ ?0 T5.39.217.76到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！* S( N9 e$ g* G# P! U3 a( ?7 A
/ b2 m: V8 w" D) S
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！公仔箱論壇 X5 {; @" n, Z+ w
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q" y$ x" ?& v; c
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
. u2 X1 C8 I' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。: k5 u) V! @5 r/ H4 j6 z5 i
! I# H0 h' u: v" c' A( `5 o5.39.217.76【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
; ?3 [% O q H) W名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 