天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
! v" S @7 c! z' c/ s ?/ b1 R& F& r0 f
一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
& L( L* ]0 g8 q/ R: P/ ^3 U) m; O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D: O2 D0 {( o2 T- n* C
tvb now,tvbnow,bttvb/ N- N, w. D6 q9 x2 @2 h6 V
血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
" d% Q8 p! H, t+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 j8 d" H8 F6 o2 o* c" q: {" Q0 i. p
在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
" O4 M! u7 l4 ^+ ]9 w4 F/ L* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @: U0 d2 ^8 x" J! U* H( T5.39.217.76每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供1 c3 b! c7 \8 U' n; B. j
4個打擊腫腫腿的方法。" o- n! s0 _- K( {" S# {1 T% d# B
+ {7 h( V( r& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力tvb now,tvbnow,bttvb6 U$ ~5 x+ f' B/ L0 R2 F$ G1 s9 K
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。( J! J3 b8 N# V; q) o( q# q: ]
1 ^* [: {2 \* |" t1 l
空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
& A. U1 r2 t8 R# g# c0 E$ @tvb now,tvbnow,bttvb1 A4 m [7 F. {" A4 e7 `7 q
公仔箱論壇" ~% v4 Y( {6 S/ x: C4 O7 e
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝tvb now,tvbnow,bttvb4 A' k( w7 [- Y5 C+ A) q+ I
到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
+ o9 N- Q2 n7 p; K2 q" ]tvb now,tvbnow,bttvb/ C* l4 y- e4 \! t$ G) f* N" r: _
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！3 t: k; C% \3 J( g m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! v+ U; X4 ^" Z- _! k" b, l- |
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
9 O r* I- a: p" g' T# M wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
! ^ M, Q2 x7 Y7 r; z( ?" q公仔箱論壇5.39.217.76. B% L' w+ ~7 f
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！公仔箱論壇4 B% O) y0 q' \6 V- E$ W' e
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 