六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物0 W9 x- L+ f7 V# y& V
# S+ W2 J4 Y- s9 X1 Y a# x! y
J$ `9 j- ]$ R* h6 F7 D9 P! [ i五種吃了會憂鬱的食物
9 `5 u r4 A, n5 H# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O: L) [& r$ V% J, l- S
1. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb: }* s0 Z* d: f0 A
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb: A* v( R: T% o7 `1 G6 _0 g4 m! T
/ ~$ \/ Q- e1 _; M4 n
2. 過量的咖啡* B+ M6 ]! g9 n; K
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 9 c# M5 o, _ p% Z( e
5.39.217.76& t# J4 [4 W6 Z5 J+ O P; f
3. 酒
' I( T- D* | ctvb now,tvbnow,bttvb美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb" q C6 V, T6 y. X2 t
tvb now,tvbnow,bttvb% L& |- ^; u( J
4. 糖tvb now,tvbnow,bttvb5 S& D" Y0 Q3 h
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 ' n' v- n$ E; O0 F
- ^- P0 {5 b8 l) y0 y# T) S% L# d5. 高油的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 J+ _) ^- D$ Q3 m6 _
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
% ]! V9 x5 L# P3 R! P: T8 U2 Z公仔箱論壇公仔箱論壇+ g6 j& ?+ F' f! B7 o$ M) A/ @
: v* v% J6 J1 m# ?, i _4 r# A六種吃了會快樂的食物
% n: F) Z/ |3 {5.39.217.76
" n4 \' `8 p; p/ m4 P1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb' z; C4 m( o+ \4 Y% I
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h" m3 a& z+ n: a' ]( I1 l+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 b: F7 m" A/ g! [5 d( W
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
+ Q$ y8 y/ w$ v* D" f' m4 N公仔箱論壇6 B3 i5 _; ?: ?" b8 Z& Q1 Q
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
; v1 O n/ U0 [$ X- w" A8 e) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb A1 x1 o6 J$ U& v, T$ C
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
8 E* }5 O, C) C) c6 Etvb now,tvbnow,bttvb* p9 g& [0 O3 p0 o8 p
2 香蕉( U& }7 ?" |6 D6 x% `
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 tvb now,tvbnow,bttvb: B, X4 P3 a3 _! K: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |- g; q0 V" N. b
3 葡萄柚
1 ?+ p) t; \2 C: e' V/ `5 A M3 r葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L; V( F/ e4 Y% n5 | \, f6 Y
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
# n( t/ }, v' W; b6 `; }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 s1 y& u# B& @& G# ]
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# _& P h) b' b$ L
+ }! f" b {' `( \3 W& Q8 H# J公仔箱論壇4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb0 `. [: Z2 V% r) N
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
" P* H$ q# O" o( d# @0 Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb g/ z3 C+ X9 v3 p6 d) D) l
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 5.39.217.76, `, V0 @, r- B' Z9 q9 }
% J1 L0 s: H; p8 i9 L0 V5.39.217.76更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
6 d$ i& Z; l" t$ V
5 P' |3 R+ g" |+ b8 z. }而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
. L, t; g$ Y, u' t8 f6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o6 ?7 X% ^* D5 c
5 菠菜
5 G+ F+ C- c7 y, N+ `公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k, i7 s0 o/ y
0 h8 G7 `0 F( p. v, E' T wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb# V3 v, f7 h T2 h( E
: m# d! B3 l- }* h5 k* B9 ?, c$ h麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 : H' ]! J5 n, T9 \
+ _; Y# r3 u; ^( A" n8 x) F1 F1 ?. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 公仔箱論壇6 V$ K" C: |9 h( y% E% W0 P/ L. u
. ]- g' S4 Y2 X' ~! I; f公仔箱論壇6 櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ y& {$ O6 e9 I" N
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
