六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物' _8 S6 O4 W9 @* [8 ?) a
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" O( \! @& T! r( v4 _3 _' i公仔箱論壇五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 W- t6 q+ p$ O! k# P8 u% u3 @/ y/ L
9 [: J* y) c, J j- Y6 c: K' r2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 垃圾食物
' x$ ]$ y l* S1 Q6 c公仔箱論壇上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 5.39.217.763 ~: d( Z. t/ J8 ]; [6 I" ?
- ~. h# H* @4 M9 ?& }, \. ?; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 o3 o% u# V8 U; o) C5 M) e
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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: E& E2 w; g1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 酒
- v8 [7 _" f! k# u( r) c/ q& q美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O1 _" P8 t+ L3 T! Y% G* ^
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4. 糖
6 C+ O4 R) z4 Q' o5.39.217.76就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 tvb now,tvbnow,bttvb# N# P: f3 R8 U& {: K& W: g
) B$ U6 k8 S; D* y5. 高油的食物
1 E, N3 T) y5 ]8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 # O3 I k' Q: ]: c! g- k
+ l: T1 z% e! X; w5 x8 p; x( V2 J3 V8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l7 u' ]" o9 x4 e: J
六種吃了會快樂的食物
2 J; m' w: r8 B4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s8 Y; F8 N; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚
: ^* L7 c3 [: T" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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5 f3 A, g; j" N2 K' C7 P- n國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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# O, g- H2 u8 {# [" {, k9 h$ g8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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; y3 q- k1 |' x2 ]8 F2 I. ttvb now,tvbnow,bttvb2 香蕉6 |5 w/ ~2 Y# ^, ~
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚
( a% [) c, o( w) I葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
9 h! ^6 ]9 |- Z# N% n5.39.217.76葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 5.39.217.76# J: f( A) y/ f$ x* i; E- q! J0 C
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o( X2 K) g- L
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4 全麥麵包
9 E$ I2 F; c$ I2 @碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇6 v, M& U3 ~8 m$ g6 o
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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9 G; z0 n3 B, K0 r5.39.217.76更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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1 O# Z. G$ g3 Q2 P( D9 M5.39.217.76而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 . |1 z2 h5 j K1 Y# h' D3 [- \& E& U
3 }: Z" S2 r' C" `: n' m4 N5.39.217.765 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb7 _; J0 x; t6 x9 T) e6 Q |! @
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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1 O* k6 v& O# O. s2 [: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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) J, P! L! V a+ n$ i: q! z7 H7 utvb now,tvbnow,bttvb什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
3 A+ d7 w( Z! `8 f. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G( q8 j0 E& |6 y _7 S' a
6 櫻桃
/ x: j+ w$ J2 f) o0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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