六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物& S& F8 h% G! B: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) Q) l# j8 ?# ], b
! G1 |+ \' L E' O; {
五種吃了會憂鬱的食物
\3 S. |6 z, Xtvb now,tvbnow,bttvb
d: N. q# M! z7 \9 A! h3 Y* u1. 垃圾食物
* e$ L# _- E- ?# x上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 公仔箱論壇/ I" z6 N1 j: g5 ]5 C3 d
* U" |0 r/ \# ~- J ptvb now,tvbnow,bttvb2. 過量的咖啡公仔箱論壇+ D4 X( Q' h* z% f7 Z6 i
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
7 S. i% B9 T* [
6 _& \! l* ]$ L) h% [3. 酒
) H# I) d; @! g7 w" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 5.39.217.767 U; G4 h8 j( M& L/ Y8 D: [0 i
5.39.217.76/ Q' z9 X4 I/ F3 g
4. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [, y9 P8 g4 k) O% G' k
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
5 O6 l; |6 s }& U公仔箱論壇
6 U9 f" f; G# {3 b公仔箱論壇5. 高油的食物公仔箱論壇; P: x# U' i7 _
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 * S$ @ v8 ]1 y
tvb now,tvbnow,bttvb( p. q0 I x" A, I
公仔箱論壇- C# F& [3 J9 E/ p
六種吃了會快樂的食物) k# a, k5 j8 G7 C, }) Z
4 ^# h) v: Z0 otvb now,tvbnow,bttvb1 深海魚
! d$ ]2 ~9 t) C/ a9 A) j7 l5.39.217.76全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
4 t8 T3 s! W" s# Q) ]# A6 A; T5.39.217.76
: V' U4 g" _5 Y, m6 S7 W哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 公仔箱論壇# `6 k; ^0 r3 B+ U2 \
5 V" C/ n4 o. |; l, s+ G& z x公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
7 O- ~, T7 j7 z1 o7 j0 otvb now,tvbnow,bttvb
' Q T+ V2 M6 Z0 ^' N5 P4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 公仔箱論壇0 S" q: w2 l8 k$ R3 P
} g! l1 z5 y7 P2 ]" E4 ^
2 香蕉
P' W4 D# | V6 N! U1 ^, F+ a+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.765 T6 N5 {6 c5 c/ d
) ~3 i2 l- }( C3 K3 葡萄柚
0 X) `) [$ ?! }/ h! E+ Q5.39.217.76葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。" W1 r: Z, G- A$ f# C
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 5.39.217.760 t8 p4 `. z# c% N# ^
9 t- S1 P$ E& D) j7 e3 Y2 q5 K5 {- i5.39.217.76最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
9 \6 R0 W0 d6 Q0 K* f6 ?$ W# q# n
2 j6 Q4 ^ V0 i$ x- G5 w$ Y4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb5 m( X4 ~, Z* p- c( w ~
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
+ K9 P: J) c: @0 ?( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) b% \* E: |/ [& q8 k
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 m; ^2 i3 T' O) ?/ \
: U' P& `* z6 Ktvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 5.39.217.76, q& U( X2 _2 v& `5 ~) ?8 h
4 p" }' }7 }; k3 {
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
' G/ V5 t2 P- x) Q9 b; K5.39.217.76
5 _+ [4 j0 k, u) ?公仔箱論壇5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb$ m# Q8 j A8 ~8 ~* E+ h
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
/ M& x- k. C- ~) Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R* r$ ~1 V) j, |/ ?2 z/ X
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
J r# G: e$ X. f/ D! {( r" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H/ r) ]* c1 Z' d% h' A) gtvb now,tvbnow,bttvb麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
* t/ J9 |6 y) ~- q, ^
8 m: c0 S* [ ]. L3 W什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 ! |" L8 L5 T. v
9 [+ b4 {& u6 k { M: f$ F5.39.217.766 櫻桃, Y8 V' H/ F: j1 a3 F. v4 \1 W4 y
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
