六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇: M t/ B% @# R4 [8 S
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9 z1 F- D9 c( v) T: d r0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五種吃了會憂鬱的食物9 R' l4 a% F0 O, T% t2 d" \1 I5 W
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1. 垃圾食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J# A3 @. ^- Y
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb- M1 W7 Q/ S$ ?8 h" {
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2. 過量的咖啡# L: Z3 x! O1 \( Z, z5 [& O; A
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇1 Z6 Q& h4 t- Y; ~ m. `' E6 n
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3. 酒
: z( l" w/ j/ `) `) c1 v8 C h美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y5 y4 Y, z* o4 S' L4 O
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4. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R; U# o/ t- }
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 , o: X! O0 T, Q/ ~
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5. 高油的食物公仔箱論壇% f6 h0 L, U2 Z# Z5 C2 X
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 5.39.217.769 ^; w1 Z" i& S! T6 A
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六種吃了會快樂的食物1 k5 F( d; ?1 t/ K" L; y
1 O5 e3 U, D) G5 z5.39.217.761 深海魚5 F m1 p$ z: Y' v
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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' h) c4 l# ]7 F6 Y哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.762 e1 n! y' B7 d( `2 W- y2 ~- Z# ]) x) T
# @6 V1 T& @4 `8 [) ~" {公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ' V( O2 W1 g6 q) i3 X- E* l
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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! h7 m( z1 l; b4 B4 P2 U: l7 _( O2 香蕉
+ b* {9 I+ o; _9 d- K1 p$ p5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚6 [" \. T9 Y$ Z, C' f3 U+ u
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。5.39.217.764 K8 L4 g$ a9 H6 f/ p
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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2 f' U$ Q' V f$ \9 P最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 1 ^, v& z# b; s2 {
$ U7 ~: {$ V7 E6 L公仔箱論壇4 全麥麵包
$ U# \& u+ ]- n2 ]碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇( S, j+ t: P0 G7 @
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
, S" t, {4 O H; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( {$ S* Y8 J( [- \8 {$ G: i
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 5.39.217.76* e; ^) T6 s8 R
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5.39.217.76: m( Y3 ]& A8 C/ A! s/ k- A
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5 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t4 {, _+ n( l, s
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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: [0 D8 x2 E3 z/ {醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x7 S0 d" `+ y5 U6 F8 \8 U
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
7 r8 M) s# d- F4 Y: {0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ b3 o4 p9 y6 s0 W% j! R0 o
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?5 i/ r& |3 ~) f
8 n1 j+ M; ^5 w& p6 x( x6 櫻桃/ o$ F& t9 U" _$ x' J
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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