六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {+ C8 S* `* l- ~6 t9 }5 s
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五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 T, S; |9 @; }* U
$ i- O9 v$ t2 ]7 V) ]& H. i! R9 Btvb now,tvbnow,bttvb1. 垃圾食物
7 G6 F O; q( v- J) }: w* V' K1 z4 k公仔箱論壇上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 # P' g& } X. _& f" x
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2. 過量的咖啡
- ~: d' \! U$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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/ p& |. O) ?$ B. n+ p3. 酒公仔箱論壇- C: R8 t, K/ z( I
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V0 a3 x; p+ Y% ]+ S7 g: v
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
% @6 J, E" [5 T; y6 |/ V" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V+ _% X1 x$ I5 h K
5. 高油的食物
- B0 P ]) T. V) H$ a吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 . q R6 o( A$ L, G6 T
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六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb r i& L$ T8 D; q$ H
0 W+ [4 X! @, A ^' S7 f1 深海魚
" w% z' p+ F; g2 x( E& m/ r) p全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D; L" A3 P% l7 [: D1 ^0 Z' F
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 公仔箱論壇6 N) N* X6 m8 ]! `* A9 ^
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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! C; P; r" s- V ^6 ?* m# z5.39.217.76台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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: p8 g. t3 X2 [* z' Z4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* \: z3 I$ z5 Z7 H! h( H
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 公仔箱論壇8 n) W) }/ Z# z1 `/ c/ P. f
( y7 V# V4 V! |9 ^ i3 葡萄柚
6 s: v) f* i! f. ^( c5 t5.39.217.76葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
$ Q# p! S9 S% r) p* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 $ K! ^9 K. s" [9 B# v) S$ A4 |9 {6 E
' X0 e0 T X3 h# B ?: Y公仔箱論壇最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 公仔箱論壇) `6 [! K! _8 l* M4 t0 U
8 B$ b0 x( y' T& D5.39.217.764 全麥麵包
: i/ R* c# O5 Q4 t+ y4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb8 s; l2 a; V' ~! _% F! E2 l3 {6 x
- g# g& c6 ]3 `5 N. A% M9 D2 _- n7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb' A; Z+ e0 S$ i4 q c" N
c, Q# N- \) t; O* S更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 $ s9 [) {: p0 Y& {: ~7 U
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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9 Y* Q* n4 Y; L3 G. f$ E5 菠菜公仔箱論壇% M" X1 S5 M9 W, [ G3 k* |8 ]
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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' }5 T6 s4 H4 [' V5 {& j9 O, ~, ztvb now,tvbnow,bttvb醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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" m, @. y7 j; b: A9 e8 g& [/ G麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 ' i# |, t7 h, ]
6 D$ @1 m! _( P* w什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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# a+ e/ f5 [3 R( w0 D6 櫻桃
& [+ E& m6 N( z% r$ H6 s: q, a5.39.217.76鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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