六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ {! \! S9 y6 ], L( H x+ j, c
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五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.760 W5 ]+ [ a$ c3 I
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1. 垃圾食物公仔箱論壇8 B2 s# V* X4 T3 _
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 ! t6 R+ K0 }( X# U0 D7 _
9 r8 `& S L6 Y( k' f5.39.217.762. 過量的咖啡4 i4 q7 r( W2 \, H/ x& m
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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; i' M& q" A3 N I公仔箱論壇3. 酒
6 f$ |, |' T: a7 u; Gtvb now,tvbnow,bttvb美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
! u) b) x. S' {. Q9 n6 D2 f( o" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 w1 {# v) A5 I [! \5 c3 X
4. 糖
; x# L" ]- Z4 L' ~4 Z8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q" \2 U5 x P/ f) \
' }4 L) c" ?/ J8 |8 d Z/ I5.39.217.765. 高油的食物tvb now,tvbnow,bttvb) R' X1 ~" U/ d0 U- F4 d
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G& U; f. b+ ^1 v6 z0 c4 ?# [
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: j# B5 s0 [2 t, z. g5.39.217.76六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚5.39.217.76/ T Q+ O$ ?! ]' r
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 5 o% @3 `$ B& D3 W0 I
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 tvb now,tvbnow,bttvb, r$ R; B: y. i' j
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 5.39.217.763 n0 U% W) z+ t. R: V
. y- U/ \; {+ `$ [台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]8 J0 W- E& T: }/ S
9 }; J& B3 ]! |, o5 {2 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 n" J" V O4 [6 ~
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚
* e( R) a* \4 |! @+ x葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。tvb now,tvbnow,bttvb/ v: R5 [% R5 [+ d8 U x; \
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇. o, y8 A5 c7 Y8 G4 U0 W+ {
4 U* \4 T* b6 a9 y6 k; ]3 p8 F; n6 dtvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d7 y$ a4 Q1 R
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇9 s/ ~& y- E. Y5 q4 ^& r
+ w, s; h9 N1 e公仔箱論壇但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb. r |$ }; x4 {8 [6 c
7 _6 N1 D5 W" Q' |8 b5.39.217.76更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) F+ ]" t9 \: `
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ w4 J/ L6 F; a, t
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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/ [( e! {4 ^9 R醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 公仔箱論壇; M& Z5 L2 f) m( N
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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" G3 f, } X* v( T, B3 H6 櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb6 J. E; B" {, A& ~& U2 {
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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