六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物
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, k& N( p$ T# K9 [) m" v+ u1. 垃圾食物
" n5 [, |# h5 Q5.39.217.76上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J$ o+ l4 Q' G0 j/ A1 Y
. M: }3 o7 G v1 ^- l3 q0 `! c( V2. 過量的咖啡
) b8 _5 x; c$ R4 J K, ~" [/ o一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 5.39.217.769 n6 a$ H3 v8 c+ B
X" }) l0 o1 Y- u( K4 \: O; U$ n! c7 _3. 酒
* Y" i+ k: ~' l5 ~# W美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 5.39.217.764 y1 }; D% {6 i9 ^0 n9 _0 t4 Q8 c/ s
- H( C8 N2 E' f6 }1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖公仔箱論壇: ?2 B. Z. z+ w9 p9 I! x. \/ i
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
' J" A# ^" p8 U( ^+ D$ {7 _9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h# U. e3 c8 L% P
5. 高油的食物
' |* a; h- I' t! [. L$ n: j- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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* k, ]. f5 N+ J5 Z六種吃了會快樂的食物5.39.217.764 Z+ r0 H" v$ J; w* C7 E+ J0 Z3 ^! M# g
1 m5 E: ^# p+ n1 I- B) G+ N* `5.39.217.761 深海魚
- n8 S& j9 {9 s! k2 B4 J5.39.217.76全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 ( P6 e- |7 D# `) H% S3 X
8 a2 u* ^; Q1 ?: l" {: K哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 v! C6 S7 s
- y4 h/ X3 o( s. ^, S3 n/ O2 香蕉
$ s* I1 T+ @; N0 }$ H# s$ z5.39.217.76香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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/ _6 a. i, Q7 \公仔箱論壇3 葡萄柚
' S t. c* h9 a) \2 C( a. Q9 c5.39.217.76葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z% d& b3 i# X& a7 \/ |
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 tvb now,tvbnow,bttvb# K% U) X3 ], ]& {
/ m2 r+ K9 U+ E- ]5 @tvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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1 R: P$ S) q, k* H* K5 h7 b$ ftvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包
% K7 M2 n# Q0 l; P2 c- j公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 # s/ H& E* Z- T( O, Z' g0 i
9 V" p8 _ i9 g1 N' M# P0 D6 |而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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4 q( [- t: Q3 t" n3 k8 \( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 菠菜
- n3 }+ U0 r5 Z k4 O7 htvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ l: P8 r. Y' q: T
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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2 @6 u/ W5 f; k. [5 gtvb now,tvbnow,bttvb什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 ' m. l& O u& G( q. }8 Y
8 D4 K% g6 J; u8 U' H4 t5.39.217.766 櫻桃
+ s7 E |9 N+ p* i8 f% T鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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