六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.76$ Y$ b N: N L2 r s
* W5 m7 T0 w$ @4 p5.39.217.76. I8 c$ Z% E5 E2 t+ Q# y
五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb, A. k9 O8 z; b0 z/ {4 ?" ^
1 ]% x0 B2 o: J6 M1. 垃圾食物
3 m; o$ X/ h/ s% e) P! F- H# h* t% |* e8 Ttvb now,tvbnow,bttvb上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 公仔箱論壇8 V7 T4 k5 ?$ y6 o2 Y) [* @
tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 \$ q' ^# R& l
2. 過量的咖啡
/ T1 w$ B, R2 `/ l9 x* R& @tvb now,tvbnow,bttvb一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
' H- w A& o+ b& e. S( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~% [$ y0 N! S. ], Q0 \# P3. 酒
7 d' g3 y1 v3 V* k5.39.217.76美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇; H: Y! s2 Y5 v4 P" `& n
2 Y& _ c! H4 z; m; r% P7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖1 f9 m1 {( P! X5 G( \6 n; {
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
# N( F2 T; X( X1 J: N6 V5.39.217.76( H. ]$ K/ }4 c6 s( w2 G3 l* Y# _& R2 J
5. 高油的食物5.39.217.76$ P m& p% Q w/ q7 w7 q, h
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
( q# r' V4 d# L0 ~公仔箱論壇
1 V. j9 S8 _& R- ?5.39.217.76
! B% W) L; ~% d$ D# r; T1 A* ztvb now,tvbnow,bttvb六種吃了會快樂的食物5.39.217.769 F) S" F+ Q% G( l& h$ ?+ r
: m! @/ B0 f# I) h& n5.39.217.761 深海魚
+ n& T# @ F2 I+ t" U: G+ o' U5 z公仔箱論壇全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 ; m( i$ m( D& L9 a1 _
B3 c) D& t" ]1 ^
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
$ N' J1 K7 n2 E3 k) T% p' x5.39.217.76
* w7 f9 \* P: Y7 e國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n' e& L" O1 r6 _% |5 z2 m* w, ~
9 x8 I6 b+ |0 S; |) \4 Z
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 ~; B& [1 }0 k3 }( I$ o: B
% S5 [# K- e! {' E) G5.39.217.762 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb9 k' ?' W6 r5 G7 ]4 ^
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \! f7 h% G. d! R* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h/ t$ `* f4 ^* ~
3 葡萄柚
3 x5 c' L2 ?1 E& |* ? q; p) Q葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
8 S7 c0 t* }' o8 B葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
7 z6 R0 y) y1 P$ ^tvb now,tvbnow,bttvb/ S3 P2 X/ m1 \7 P1 U
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
: Y! d2 _" E0 X; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: o7 N V. k; E
4 全麥麵包公仔箱論壇) v9 P5 C# Z- i% G: I- }) H1 \
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 5.39.217.765 w" ^5 \. |5 b$ E+ l& v4 P
' C8 ~5 V- }) }! v8 ]9 h$ _) c6 a+ a但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @! F/ H$ e( V j9 D3 u( n
tvb now,tvbnow,bttvb9 m" ?1 X/ u6 }: ]8 n
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
% O: {2 G: ~& g' v, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m6 Q$ o+ \9 ~+ F" j8 x公仔箱論壇而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
8 W5 g) F7 s& c1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) z* y2 }5 C* x$ k" n
5 菠菜5.39.217.76- I, s, d! m- t
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
2 a1 b! P( w8 B, t( k
|' s1 | j9 b( M8 z7 L5.39.217.76醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
% p4 O+ C, h( g1 e4 D1 t( w/ z; H% w/ Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- F: [' x1 Y- a
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
4 h# p# H, H* X
8 o- u; g$ s5 @: l! o# c; o5.39.217.76什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
y& Q6 y6 V( L3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j* X U9 a9 c7 U' c* C' X公仔箱論壇6 櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb4 `- k" w- f. X) ~+ i1 B1 c
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
