雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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7 s0 t+ J% l; @: ~tvb now,tvbnow,bttvb運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
: B# v. I+ D: v1 P% {2. 按摩：運動後第3天開始做9 N) d+ l1 H2 n/ A7 ^- {7 v
3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇! ?4 ]5 o7 l) |/ K
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重# V/ \1 n" s1 \# d( T6 j7 A+ C
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
% R6 W0 |; N: y; i1 w7 i運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
7 G2 \# B6 g' P& A- ] K* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |4 W! _' Y( F2 E: j& Y
2. 乳酸代謝堆積5.39.217.76' b P; s- P. M( @( {
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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