雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇 N( `* S0 b5 b7 ]8 U4 u
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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; R6 X1 ^1 S4 [. J& Ftvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
8 j. |/ E: V$ _8 |# \/ a2. 按摩：運動後第3天開始做
7 u( a _& [" ^4 |3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇" ~+ q% S9 q7 h! r! }! Z( v
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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4 k6 S. b) {7 b$ F) G6 P* ntvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
/ i+ C B$ \- q7 _tvb now,tvbnow,bttvb運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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5 u7 M3 `" c) Q/ x$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇1 _% o/ h* u8 g3 y) ], v2 S
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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