雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
8 W& q3 [+ m. y/ Y. S 查看相片
5 a( e; c! `, o- X( `* A: {$ Z8 x& q
tvb now,tvbnow,bttvb/ [( x5 f3 b6 P5 r. M5 c! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x( u! T6 @7 R9 U
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& D' E8 ]+ }9 K+ E9 H( e' |
更多* ], l U1 P8 c: D2 \$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 q; L( m i4 j2 G6 o1 X
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
6 ~) P$ ]% ^" u9 h1 c; H L6 X2. 按摩：運動後第3天開始做( L6 [; c, P( i2 E& u l6 z
3. 冰敷：可以減少發炎的機會tvb now,tvbnow,bttvb8 m. ]# D% s* y) q4 n5 D# ]: T
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
9 m D$ N1 J! |+ B5.39.217.76 查看相片
5 {& R; h6 Q; }4 W6 L3 x+ i5.39.217.76
. a, x- q9 q! T
公仔箱論壇) x+ o( C# b9 O
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb* N5 D6 \7 P) q& K
更多
7 j0 ^$ H" s5 ], |) i9 ~
7 m8 o J% }' Z3 h3 c5.39.217.76運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
; O8 o' z& ^0 Y0 E7 L+ t0 w( o5 l1 `% U運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
% k+ N) X4 r; t4 {6 o. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i0 e- N$ ]( n5 \* s y2 r
2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇, V1 {- x8 y/ e. i7 F
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 