雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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# _- |3 u$ I1 \9 G; T# _運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb' ]. ?# K) S, Y5 f4 B" W& l
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$ O4 C1 j. u- C" L5.39.217.764招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛5.39.217.76; S4 r2 }5 G1 ?' `
2. 按摩：運動後第3天開始做
: S- b$ a- }! Y2 {tvb now,tvbnow,bttvb3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~6 }' D3 Z1 ~# T I
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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& G5 T$ V, O) F5 l& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
! ~4 r! U, \* m$ u+ Itvb now,tvbnow,bttvb運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。5.39.217.769 Z; v% N, I: f5 _' Z; E
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2. 乳酸代謝堆積
9 w: j% n7 F( Y- f1 M( k7 W( `經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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