雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 F1 d" b7 M5 W, T! M) o
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.76$ e7 F1 V7 _$ J d; B W5 W! P
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
% }$ l8 E7 O. X5.39.217.762. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 B8 S; c% t
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
% r$ s6 U. ~: Q9 t! k0 e% {& L0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重' y6 b+ T; ]' w/ e6 f
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3 ], x# ?( _; x0 ^7 L$ J運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
3 H# W& [/ u* H; @0 |" p# J5.39.217.76運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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8 ]+ ~! T- n Y0 s3 E+ @5.39.217.762. 乳酸代謝堆積tvb now,tvbnow,bttvb& H, t7 Q. X1 }7 j# l- w
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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