雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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3 m! e" f% W2 h9 B, b運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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. k0 L' a4 M9 ?" O. otvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛tvb now,tvbnow,bttvb5 c- `) {# R" e* N6 R9 V) i
2. 按摩：運動後第3天開始做tvb now,tvbnow,bttvb1 }' ?' h: a( F" a0 X1 `, |+ R. M/ l
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
/ q" t% P% M3 c0 e, M( {" C$ [ W/ X4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重' N2 a6 u! s9 s8 J( j0 ?
 查看相片5.39.217.766 j% q" i, Y: G
, f3 [" n1 I) b! m0 R [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
2 s% V# C. N/ V% ?- [5.39.217.76運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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: E' h9 n# |, s! Q6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積
% q7 U+ K( i& k9 d' D8 E- U5.39.217.76經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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