雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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/ c7 f+ I" b9 h/ H" a' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
, H5 C" U+ u* e; U8 x2 u) }9 X: H2. 按摩：運動後第3天開始做5.39.217.76 J2 v9 W& Z& l5 h+ q. B* q
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
* h! L& S. d( U9 ?4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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; X# ?" [+ U4 S9 h運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
7 F+ Q! \. [5 J" _運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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) s( N& O; ^$ w5 b P5.39.217.762. 乳酸代謝堆積
/ {8 ^/ C4 \! C4 H9 {3 t$ |* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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