雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
( A0 L+ J9 q- Y5 }0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 查看相片
4 I5 M3 {$ {6 V* H- ]- S5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a8 k; S6 R1 U0 L6 B1 [
2 f4 O. j% G4 _4 f4 w) y公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
3 H8 q. q6 A) {: d" G9 ?公仔箱論壇更多公仔箱論壇& p, h _* T5 l. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k2 W7 [1 j* b& ?- d( v
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛; R* t& \% O+ o. ~4 W) q
2. 按摩：運動後第3天開始做# x/ Q) ]5 o! c- l% f
3. 冰敷：可以減少發炎的機會tvb now,tvbnow,bttvb. h6 a1 ^1 U$ j; f
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重% {( ~, T s& ?0 ?3 e, u: z( H$ d* P; x
 查看相片
. Z2 q* x) u1 y& O+ v4 Q
* Y' |+ D$ g0 t" a1 f$ {* m5.39.217.76公仔箱論壇, h( A, t: N# a) K5 X
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
" f q( s' C& O# q5.39.217.76更多
2 X/ g) ]9 p+ \/ n- Ntvb now,tvbnow,bttvb/ k0 a$ k; g* z& n: Q/ p4 X; x
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; p* T# ^- W u
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
u5 K0 y; m2 Z7 l b# p
& j2 K3 V" _( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積
" F) @5 E2 g4 p$ h) etvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 