雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇- S" h8 @6 c$ }; ?
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6 \3 u6 J# K* T9 P& |/ Y5.39.217.764招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
# i6 J5 W# @7 h7 h; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做
, u; j; |6 c1 G" X! |3. 冰敷：可以減少發炎的機會
* m% P! W7 h) I8 v$ v9 t, D0 B4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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6 W- [ J. B6 y# i& N運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
! G: V+ J% N: V# T+ Y" }9 @2 X1 e運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb7 t8 O- q% L Y! [* N% u/ x1 t6 M
) `+ Z$ ?/ F0 ^8 Itvb now,tvbnow,bttvb2. 乳酸代謝堆積
) b4 q+ @& ~: R7 w3 A1 ~7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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