雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.76+ g9 \4 C) z1 p* [ Z3 S/ }
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1 m g# w/ Y' \, M7 S* G( i運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
' T2 l0 _- v; d& d8 W更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I6 b6 g- T; D- k3 \0 b
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O, k$ Y! w* Y# U$ x( x1 @, g/ f
2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) ~: l: A; I& q4 C; I
3. 冰敷：可以減少發炎的機會/ R4 f5 t. a; K, c6 L4 x7 H$ k; p- x
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重5.39.217.76( f1 U) X# u/ Z! E- R- Z: L
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. N2 V! R* N1 v$ @! h3 ?運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
8 P) K) j/ h9 T; ?運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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; [2 U( _2 L6 D. V0 ntvb now,tvbnow,bttvb2. 乳酸代謝堆積
" l1 ^9 d4 d$ X+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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