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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。公仔箱論壇2 S( W) ?% z# o; v* b& S6 K
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冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
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特区一、腹脐
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养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。公仔箱論壇6 J9 n4 i- B% ] ]& A' \
% X, e& w0 A, H x3 t7 W5.39.217.76 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。0 B8 ~' f" O# J! I4 O8 @$ {
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揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 i" H. Z0 v/ a+ x" K( X
& x% W. D) |2 ~0 K" h2 o 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。# v; ~. t/ P1 B% R! N5 t* l/ f
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对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。5.39.217.761 f$ y" K$ h, V* P4 E
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特区二、耳部
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3 K |0 a( O' E% Y' R4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m4 o& `, h& p* z3 p+ N
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中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。4 h) V4 p6 a F" a
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保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。5.39.217.761 B- v" T9 x* x$ u
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手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
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9 o3 a+ _* D: k% u1 V 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。; U* d7 |3 k5 ?' T; e; g' ]2 J
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5 ^. u, f ^% Q) O! I& C公仔箱論壇 特区三、前胸 D2 ?7 F& t y: u/ {$ V
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养生关键词：增强心肺功能。公仔箱論壇0 C6 V' h, _# R. _$ ?- O% h
P: L1 f" `/ O% B O1 Q7 ~+ h, F0 R( Ztvb now,tvbnow,bttvb 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。公仔箱論壇) g! K! i2 T9 H4 V
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保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q5 o; c1 I: @$ e6 v
: h, f, S$ t# H 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
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特区四、背部, v( J' a" p: n8 Q) i
, [( {9 g7 r! G7 l* ~1 }5 k' C 养生关键词：提高免疫力，防感冒。
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* `) P4 K K: O) g公仔箱論壇 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。5.39.217.76/ {2 Q, }" Q9 c
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保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
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5 z2 k- u9 Y2 O9 k/ ]# y) h% H5 Y公仔箱論壇 特区五、脊柱
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; L; N% G; |7 ^5 z; Q 养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
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保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
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在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
發表於 2008-12-19 03:24 PM
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