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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。% k; o$ e1 }1 ~( i& `' u5 e1 V
0 k* }- O2 X( K1 g7 h' Z 人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
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2 M- y p3 \; H! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
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% R. K8 _/ Z& `/ n& F8 V, M 特区一、腹脐* o2 x$ g" J9 d" ]0 ]( j# E- n' a
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养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
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, Z4 E. _7 X5 E公仔箱論壇 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。9 W4 t! @% Z2 j/ g2 W1 H, N
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揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。7 F4 a! Z, t6 }: p) T" m
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保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
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对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。3 Y1 ~' P" }8 m
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特区二、耳部
3 }; P: {& r! _. C7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 K& \# N6 z" T: {
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
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A9 r& q5 b* y0 p5 s# E 中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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+ }. @/ m/ w+ O# [8 T3 X 保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
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手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。tvb now,tvbnow,bttvb6 o, L F/ B \ @6 V% A& t
7 Z. S/ w7 Z. ~9 C) b公仔箱論壇 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
4 c0 ~4 u8 @0 U# ` Z9 i. I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ ~5 C; u3 f2 o5 n, s" \! B( [( X
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& G" ?& b1 a6 |+ i, N& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特区三、前胸
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养生关键词：增强心肺功能。
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& {( u# k8 Z) y, a. ^" e4 }公仔箱論壇 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
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6 j* \8 g: G0 r/ }) ]7 I公仔箱論壇 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
" N8 w& T( i* ]% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 M* A Q; A! z# ~, B1 y- W
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
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特区四、背部( Q* N" S, A5 T$ }/ F3 ~ q
7 g4 P" @# x6 T3 ?( I公仔箱論壇 养生关键词：提高免疫力，防感冒。
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经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 I+ ^- `6 Q8 P! b$ `) {
. P4 k7 y I4 ~7 F+ f公仔箱論壇 保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
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z4 [, x+ u, ^# u' ]+ v$ ` 特区五、脊柱公仔箱論壇 T, z r* b6 G# d; ?
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养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
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2 l9 v7 R+ {8 S( e& K2 T/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
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7 ?" J0 Z$ c7 f' x l6 K7 w公仔箱論壇 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
發表於 2008-12-19 03:24 PM
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