$ g t" X7 L* A1 X' R# v
光喝水都發胖? 揭秘讓你增肥"真兇"
, _, f' R- H8 P, ~3 h8 Rtvb now,tvbnow,bttvb具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100－300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。5.39.217.763 P J9 o3 |0 L3 q! b" r$ D* ]& J5 {
; m+ K: V; I+ d3 R! R8 v1 O8 ~俗語有「水腫」一詞，即水也會成為發胖的原因。這只是體重的一時增加，與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。從這個意義上說，減肥剛剛開始的時候，很多人體重都會急劇減少3—4千克，但實際上其中的70％都是身體多餘的水分，脂肪並沒有被燃燒掉多少。
/ b# ?$ ?. x; U- K: b. V3 U! G5.39.217.76公仔箱論壇, t k* i% X! d; J- W' ^. B
作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕鬆。公仔箱論壇3 N: V* Q$ w! ~2 \; H
& D9 F0 d; ]: z+ n2 W" k: W/ \' x
運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裡，我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人，應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b, B6 _9 b, K( i& @- w
5.39.217.764 X" s5 U, Z3 L: I$ o. p" E) n3 w
健康減肥五大原則
1 q$ h; v7 `/ d9 c; J9 i6 u01-早睡早起；
! D8 W7 m3 E, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02-節食過程中也要堅持一日吃三餐，不吃零食；
: E( I5 D/ @: S+ K. I5 G% dtvb now,tvbnow,bttvb03-不吃夜宵；& ^ z6 F, V8 O% @+ n; B( E
04-積極運動，參加體育活動；
5 j% p6 ]( S7 z) K05-不急不躁。 |
發表於 2008-12-19 03:23 PM
| 