办公室保健之预防久坐成疾1 u$ K, K# @$ Y/ W) M1 @) `3 A1 u
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M: h) _, U% p3 k
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
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5 f c" n. ^6 m: ~5.39.217.76下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！公仔箱論壇" Z* r, _$ x/ v& D% o8 D" L
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久坐者心肌衰弱- c. L- A0 j5 `
4 ], H$ G! f6 G+ u- ntvb now,tvbnow,bttvb因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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久坐导致不能再坐tvb now,tvbnow,bttvb2 F: H* E" R/ t; ]; e
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。公仔箱論壇1 w, [; ^6 z' \4 r0 R
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久坐引起肌肉酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ ?7 F6 E, g, _& x8 N& Y
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。& c: a# S3 ^# _( \, ?, {. ?
$ T, m f6 q/ dtvb now,tvbnow,bttvb久坐引起颈椎疾病: i4 [- _# A3 R$ p' P" s% L" E8 O
7 b9 L% q v0 R, v8 Y+ [$ l" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
' B, r& j. q$ k4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Z3 C& p( q5 B
久坐易引起腰背痛
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+ [7 X$ P1 N/ D. z/ m5.39.217.76坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb! ?" V/ q" ^' A8 H7 U9 m
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久坐引发关节病5.39.217.76/ B8 k! T7 v; k4 y- v' A
" d5 L+ o1 _1 y3 X4 o/ _7 Y5 V) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
9 n7 X, {( z5 n! i8 r4 u0 D5 A" T2 ^% b- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 v% B# _ d. f. s" w
久坐胃不好
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. X {3 |" Z; M0 J2 w公仔箱論壇人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。5.39.217.76- Y/ ?3 }. S- ^5 ? p6 z
) D" D! m) {' Y$ `3 U X( ~5.39.217.76久坐易引起头、足不适
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a1 `# w: F2 Q8 W7 Q9 _大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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4 h S% ?6 C B( |; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l8 ?4 M& W6 x' L
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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" Q) V! \9 d5 Y6 t9 l' S" ytvb now,tvbnow,bttvb由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
* C1 t) |+ z# `' L. a2 ?9 q公仔箱論壇久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。# @% ?- B: x2 F! ~) A2 L0 a
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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