令心情更加愉快的食物5.39.217.768 Y, L) w3 J, r: k8 V, E, m
* E# i3 z7 `* D# L公仔箱論壇 在日常生活中,你知道哪些健康食物,能令心情更加愉快嗎?5.39.217.76 y9 j: b" t$ g$ d3 |) E
3 y7 a) k2 k! }+ d9 K- @) K5 S& x S0 e公仔箱論壇 魚油 哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。
4 W5 {9 `! b0 d* D q* g- O$ d- yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 u$ C9 f" u4 m8 Q: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉 香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I2 c U7 p0 H# S5 c
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葡萄柚 葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚含高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體更有抵抗力,而且維生素也有助降壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力5分。公仔箱論壇2 L3 j1 _3 J3 Q/ q" E
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$ ^2 W% i' i5 ~0 dtvb now,tvbnow,bttvb 全麥麵包 碳水化合物可以增加血清素,麻省理工學院的渥特曼博士就說:“有些人把麵食、點心這類食物當著一種可以吃的抗憂鬱劑。”但吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全穀類中也富含硒。而且,別忘了全麥麵包的嚼勁、口感,也是它得分的因素之一。/ c4 ~2 K2 }1 ?. l1 B! L
/ E# u# m9 ]) E8 T1 o T 菠菜 你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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櫻桃 鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你痛經時,可以試試櫻桃,美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以抑制發炎,科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈更有效。tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 S4 \3 I+ B
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大蒜 大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問捲髮現,他們吃了大蒜製劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。5.39.217.76 D5 V3 h/ I, k' P2 X( ~: o/ W
# P, s5 h; i; j k5 q+ b. L 南瓜 南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。而南瓜既可中式調理,也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。南瓜派被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿蔔素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。tvb now,tvbnow,bttvb5 [& m& z- z) h7 e3 L# [
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3 e' E6 U$ V) p; N3 U 低脂牛奶 看來媽媽們老是說“多喝牛奶”是對的。 紐約的西奈山醫藥中心研究發現,患有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人的緊張、暴躁或焦慮狀態都減輕了。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。公仔箱論壇/ h2 p7 M2 Q/ c( {8 v6 G. ?. v
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+ h! J+ g4 l2 l. N! x 雞肉 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反應精神很好、更為協調,美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |