[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%5.39.217.76, r! D) i/ s" ]
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。
/ Y2 w1 x2 t1 I5 d% A; U% l5.39.217.76台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。 N- p0 n j) @( p! U* w
久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。$ p8 W! y6 r' `
v1.肥胖：熱量消耗少公仔箱論壇% W' C, ]: Q4 y2 { y m8 H3 `& G
2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%4 W3 e# q1 h% k ?
3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％2 I- Q. j- Y- z, c4 b0 J: A
4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性
q5 U/ i f& W# N5.39.217.765.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平5.39.217.76+ v- O8 E# ` K! u
6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關
7 h) ~/ _3 c. \9 I2 h/ t# Y* w5.39.217.767.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部公仔箱論壇0 p6 R2 m6 ?5 U7 S
8.下半身循環不良：造成腳腫
6 A8 i+ p2 W& `% b9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化tvb now,tvbnow,bttvb! O& T7 e3 j- X' v
10.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降# B* v# v, F" E; C' P
11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎) N- \# W* a6 M' L, ?
久坐一族簡單運動tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ @) s9 _1 {' S
人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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