聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
8 b \5 j0 ~) Y# g: J& w$ B4 _! B方法一：有一種最適合自己的治療藥物
8 G8 e# x! L& i9 J1 s公仔箱論壇可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。8 h$ x2 ^" U8 F* A# _* i
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
) L& {7 E$ ^# Q6 t& g+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.76* s4 z1 Y% H4 U: |, y Q8 N
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇7 |, Z( Y( Y2 T3 ?6 f" h( Q
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
4 A/ n7 Y7 |; U( Q+ P0 J公仔箱論壇方法四：善用智能生活，設定提醒通知tvb now,tvbnow,bttvb L# K. o# x' y
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。5.39.217.76- ]. T+ T$ q: J- y' y
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
1 U2 P4 ~) F: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇 y- u& B5 D' r" C D+ z
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇. b- [" y2 o% L0 C4 h3 r3 o( x9 W/ Q" G
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
j3 r0 o9 d: a# b. L方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {" K2 l# v) z
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
K1 `+ A5 S) Z* C0 g9 `. s5.39.217.76方法八：魚油補充品，有助改善症狀
" m' G4 Y3 d9 ]0 r/ v3 o) {( X& D研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X6 E6 j; H7 U, F) M# H
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶tvb now,tvbnow,bttvb) G7 L- E# |0 ~3 H- h, u
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb, T* t$ M( @9 h" N; M3 t) h
方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! S6 V$ ^/ O+ R9 r
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
) }' S& I! n: y! r g$ |5.39.217.76方法十一：其他
! ?' ?. b; I7 P, u4 [4 z使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 