聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 J7 h8 O+ ?4 P. X0 u, ?- v
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
+ J" ?. x" ]4 J/ Q& x! W/ }/ W8 S公仔箱論壇可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
2 _* j" b! {# ~# G* Q9 g; N6 c5 jtvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
P# R* i7 U1 ?# P* @; B6 U公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇1 f7 J7 V0 N$ |8 f4 \( P# X: [
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb- M2 {/ c# J" p$ ~
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
, ~$ c8 J) [: _/ r# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知
; I e4 l4 X7 l0 A3 etvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
( g8 F4 w, Q& c- z5.39.217.76方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvb now,tvbnow,bttvb7 T" j* g& I6 g# _8 a9 Y
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！8 Y6 h M7 b3 T' C) I3 X2 Q! ~( a
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i/ A a* h/ x
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
; h. n, k6 R, C7 A方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
+ }2 c5 N# L9 m/ s過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。7 c B S, m) M- `; Q9 k
方法八：魚油補充品，有助改善症狀' S: e1 m" D' J, p
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。( K0 ?7 U9 J7 `7 U. \
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶7 Y/ Y: l- f6 w, M! A
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
/ Z+ K! I. c, o% \方法十：避免熬夜，充足睡眠
7 `* k1 T0 C( l6 x% [公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇8 @6 S9 l+ t* m% F) B, |& |+ d
方法十一：其他
" t0 a- M( e& T9 ]3 p% l) `使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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