聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。公仔箱論壇9 Y3 h8 l, x5 l5 f" e
方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb. ]1 Y) }: X5 _! `4 E9 @+ z
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
8 d9 `! g" ^4 o, Y7 }tvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活! z3 g) y# k% e7 F
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
" @' y _8 V4 M0 [: H$ `tvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D/ K% _) g4 D3 i! m
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
3 i! b9 e' v, d6 K; {/ G- k& U公仔箱論壇方法四：善用智能生活，設定提醒通知9 @7 s1 E& n+ J! f
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。' L5 {1 h( H v! i3 s
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# J1 B8 x- l0 M7 Q3 F- X
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w0 s/ N8 K/ c- g
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要; u' t9 c4 U8 m8 U: I% e
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
- t8 i; A7 [+ Q W方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀# N- d2 w! K* F+ E! j( E! Q% c
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
1 I f F/ m" r5 H3 u: E3 V5 }! ~4 s5 W2 h公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀
1 a5 r8 |. C3 t* ^7 n研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
) Q. C" W8 U& w方法九：來一杯舒緩身心的花草茶5.39.217.76$ Q, a$ t$ K! z+ ]( Q5 F$ Q; J
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
e# H2 t) J% ]2 |5 z! H: X, [4 V方法十：避免熬夜，充足睡眠
7 Q' R" v1 M, f- m9 m/ t& x" v5 E晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。5.39.217.76 W+ C x: V# _+ w& _ `) d2 M
方法十一：其他
N9 Y. w5 @/ v" v' D) O% dtvb now,tvbnow,bttvb使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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