聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。" p9 n2 B2 z5 K- p0 A# ~% r
方法一：有一種最適合自己的治療藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) s$ j3 v; I5 H: K* ^$ u; ^2 I
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
* ? b8 L7 K1 Q% T: W公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
( {: Z% d3 z+ H S$ N+ `# R除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.76) M. u8 m! ~6 ` |- w9 s- ]
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y& t+ G; B6 [: m3 K+ c$ z6 T }
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。5.39.217.76$ N0 S) y W9 @5 x o5 l
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
c7 Y8 Y: a( a1 C! j: u3 f; Q可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
; F/ j) z% {- l% f5 |方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j& Z' E# Z6 S; C$ R: Y
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
0 d7 u& k0 i2 c/ p0 {2 g方法六：規律飲食，血糖穩定很重要6 ?" C4 d1 T! T2 A: W
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
' @( d# r( r+ k. q' W公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀0 y, T% Y9 T: l; K
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
, N! Y* Q; o" m/ N$ o方法八：魚油補充品，有助改善症狀
F7 Y) X2 M1 W- g/ Etvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
2 m9 m, ^. _" g% K! R( a; Y方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
, I# i7 b2 v- E( f8 Z, ?5.39.217.76可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
2 z/ Z3 t, W! f& w" x& Y方法十：避免熬夜，充足睡眠# f, V+ v& V" G* g- a- \
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
5 J/ c( m" F* K3 _* D3 H5 Z公仔箱論壇方法十一：其他5.39.217.767 F/ S/ K( ]0 `4 m; D
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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