聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb; {) V0 m. g1 w* r8 }+ V
方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.760 i1 J6 t3 `+ i% \
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
$ S# ^4 X/ N3 S( \5.39.217.76方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
" U7 J$ N( z7 ^5 q! U/ Ctvb now,tvbnow,bttvb除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。+ w/ q2 v& D/ \3 B1 ?: h. _
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u, c7 x& l& `* U! k) T& t# U
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。+ d e9 m, l( b% F% P4 ?/ w
方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇/ t7 L8 d8 a. `
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
) S7 ^: T$ j R# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
0 O4 L# I# u( `- @0 a! \規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇$ F0 s! @+ {7 e
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb7 _' R; E* r! r. P2 S
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
/ w) v7 E/ O' |8 n4 L" j' r) y公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
6 b; [, q: }. o( S' H# ^" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ a" S2 j, z
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
0 @0 e6 G2 H* k" n0 Z5 [: c5.39.217.76研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。% p0 l; W0 _2 e# B
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
# u- O( w2 X) w! L* T' ?: r可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U) O( a, X) ~, P! T# _" t
方法十：避免熬夜，充足睡眠公仔箱論壇0 m% e$ l) h l6 a7 j5 p
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。+ R8 W4 |; a$ K
方法十一：其他7 m) P4 K& o8 v2 d Y
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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