聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
& B5 P9 c% b" Y% O7 |9 e5.39.217.76方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇# v, Q3 Y1 p, r8 E
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
; Q. [& W" ~1 E( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活3 p5 E o* a" C) o, F
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
- ]( f4 i4 [# ftvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
5 @" O" g4 h9 _: @5.39.217.76長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇6 F9 T8 Y8 r8 f+ @; F
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
6 f7 ~# H# L/ Y& n& e" D- k/ l9 b公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。3 m3 L6 @4 F6 I7 W8 P
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心5.39.217.762 R2 E+ E9 M, { g- w
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
% d1 E6 @0 X# M9 P. O+ J' }公仔箱論壇方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
! H+ L: |% D3 z: ~' m' W! C% j1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。7 _: y( }; N) x& ^( U
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
& }5 X" c. g4 o5.39.217.76過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
S# f3 m8 C4 Y* N. w% _! S5.39.217.76方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 z+ H" _4 q4 S4 ^+ L
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
. S% d! e: Z, ]tvb now,tvbnow,bttvb方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
_( p' b8 S+ F9 i) R公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
3 _$ k8 P& s9 Y# v. _6 ]方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; M2 G& B! y! E9 r" J9 V
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
; w! o: [2 k3 Z2 z x% q2 O方法十一：其他
6 U1 g7 |; L" [0 t3 w使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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