本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯 公仔箱論壇- h. J# C( L) F- B
$ ]+ H0 z, o( y# ]6 b9 P, E/ k
擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。
5 W1 c% u7 L \8 R. \卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。
2 L/ L2 B& E+ W4 W- k. m此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。% m* E# H/ p0 g+ l) w- e- @9 Z
《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。5.39.217.761 p$ @$ o3 D: h9 K
【步驟一】
) s }0 R8 U$ v( ?: w呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。
c. Z' W3 V+ b; h. {* V 5.39.217.763 Q0 I/ s; G' B9 l* c% J5 m
/ J* Y+ w' A0 b/ I" p% _- otvb now,tvbnow,bttvb123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
) N8 p. Z$ O$ |: {% q3 stvb now,tvbnow,bttvb【步驟二】
2 {* D9 q3 ]2 D: c! M9 K公仔箱論壇兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。tvb now,tvbnow,bttvb" o9 x5 o$ b% k: a+ _, u
 ; B5 o- |1 p5 l3 E7 {+ b' ^
; Q0 H6 ?1 Y9 m0 h( P x2 \2 E: otvb now,tvbnow,bttvb123【步驟三】
5 [# B; S5 P6 x& ~) x6 ltvb now,tvbnow,bttvb手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。 公仔箱論壇4 s1 E7 {+ `3 Y% w: k' V) ^0 s
|
發表於 2020-10-11 03:04 AM
| 