本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯
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# j2 t9 k; a: f/ W9 w; W: f! L: t公仔箱論壇擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。
. [& J& E; S7 R卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。
9 W" |* Q" W+ A, f' f. c此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。
5 @' C8 V% E4 l3 Y {, z8 g8 btvb now,tvbnow,bttvb《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
, q, |$ Q7 D( |6 O- _6 D# ~! rtvb now,tvbnow,bttvb【步驟一】
5 v6 Z" ]% o! ~; ^8 Etvb now,tvbnow,bttvb呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。5.39.217.76. D1 j3 t" I3 I) i m+ a3 m- e! ?$ k4 r
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5 Y6 M( l( ^* N. W公仔箱論壇123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。5.39.217.76" j9 ]8 l9 ], q8 Z4 q2 F7 [
【步驟二】tvb now,tvbnow,bttvb# y9 h% C9 }( g) T( y5 a
兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
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( Y O L l" D1 ~1 utvb now,tvbnow,bttvb123【步驟三】5.39.217.76$ v7 k2 w. y X$ C: H, d
手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。 公仔箱論壇; b& W5 D+ N% l( C, a8 W' T7 C! g
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發表於 2020-10-11 03:04 AM
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