終結便秘！看看自己屬於哪類便秘呢？根據調查，國內有將近五成的上班族有便秘的困擾，長期的便秘、代謝廢物累積，不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，來看看便秘的類型及改善方式。7 Q* ~1 Z4 V3 S- n# E/ d( r' A1 Y
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首圖類型一：壓力燥熱型症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。
9 B |) Z; }: H2 K5.39.217.76改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等，適量飲水，勿熬夜。
" H9 R: |1 ]3 G2 ^5 o4 K. A5.39.217.76食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。
* L$ _* X: r" J/ W; S% ]/ Ktvb now,tvbnow,bttvb類型二：體虛腸無力型症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 h2 c6 Y. [2 U' ^% C5 X
改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb" J% x+ F: E- M9 ^5 [* v! J0 t' g6 t
食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。
4 Z8 ?/ E. }% [/ g$ y類型三：體濕氣滯型症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。
7 \/ d) Z- `. Y( W: v5 X改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。
) `: q+ C4 Q6 ^- [' z4 Ftvb now,tvbnow,bttvb食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。
4 S1 Q; B$ m. E( u" o! S消除便秘的穴道按摩帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。
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發表於 2020-9-29 10:42 AM
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