公仔箱論壇 G J6 p) S# `/ p* U6 u% p
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 J8 t! W2 H" x) u
tvb now,tvbnow,bttvb# ^# v3 N1 {: J; A# V8 c3 p
4 d4 D9 ]( J2 _6 K# q% a O3 qtvb now,tvbnow,bttvb8 L* o1 i) V4 M5 C& u6 C( y$ F+ a
把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。 ~) t2 m3 P' ]
許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。
) j% h/ m z1 q) t- X5.39.217.76月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。
3 ?2 H* K, w9 d! |' t( e% x! S6 k5.39.217.76坐好月子，謹記簡單3 原則！♥ 原則1：月子的時間長短因人而異% ^2 N+ P0 u: z- _* p8 K6 ]3 |
坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。
" C# L6 v: [& t. q5.39.217.76♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來
S( W- j/ |7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。
9 o* V7 E, l0 l; E這個方法可以瘦嗎？可以的。
8 H+ t4 |5 b1 Z" R: u, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。5.39.217.76+ F& r, G" R9 s4 [2 O5 E5 f) g4 \
♥ 原則3：月子節食，虛胖上身
5 L. M" Q7 Z c; ?0 n/ p5.39.217.76剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。2 Z8 }: K( ?7 V* q0 P. b
一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。; L! t/ b, h2 I+ J5 z8 `
此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。
9 N D8 a, f- N |# Dtvb now,tvbnow,bttvb正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T4 b. @5 j7 K) ^( L# }
預防月內風！洗澡洗髮有訣竅
; R& p" M9 q# c9 N用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。0 H$ e& x1 a. g3 N/ _
♥ 產後洗頭，頭痛一輩子？
9 C' r0 F$ c+ a# c3 }& ^公仔箱論壇古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。5.39.217.76, G6 q9 s, X/ K
此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。
# Y% u- B* h9 g3 w: i/ z& `♥ 吹風機吹穴位，預防月內風
7 Y/ X; P( S3 ~3 b a$ E其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B' _; ^9 f6 B( H9 H) T% \% p
這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。
( m3 J, g9 q) v$ e' Q6 R公仔箱論壇
m% d- E8 u/ itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% X7 I# n& G
♥ 洗個好澡，坐個好月子公仔箱論壇. E, B9 ~6 I- Y3 h
建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。
4 L1 j& R" `% g1 \; u# i+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。♥ 不可泡澡，避免感染公仔箱論壇- T6 b: w4 e% G
不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。
* O2 [8 C, O; v- j洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。5.39.217.76" E% z' w Q1 \, G
♥ 冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好2 a {) t* f* g% B9 m2 f
在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。) q/ x( D( N* m( D2 F
|
發表於 2020-9-29 10:40 AM
| 