[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]腸道，內有數百萬神經元，有人體「第二大腦」之稱。開電視外購節目《健康原因知多D》其中一集講到，良好的腸內環境，不但可以提升免疫力，更可預防癌症，以及改善皮膚質素，更提供了兩個提升腸道機能的動作，大家不妨一試。腸內環境是指腹中的狀態，如消化、吸收、排便正常的話就是一個好的狀態；有便秘或腹瀉就是一個差的狀態。腸道專科醫生松生恒夫醫生在節目中指，腸內細菌大約有1000兆個，可以分為益菌、惡菌和機會致病菌，比例大約是20%益菌、10%惡菌和70%機會致病菌，它們的平衡情況對腸內環境有很大影響。tvb now,tvbnow,bttvb) ]8 [; s* ~0 E. U! J" z& E: r9 C
5.39.217.76$ P! X& y3 @6 V: {$ Z: F8 ?" B. v
益菌如雙歧桿菌，有助促進消化和吸收，提升免疫力，將有害物質解毒、抑制惡菌繁殖等，數量愈多，功效愈大。惡菌如大腸桿菌會製造有害物質，令腸道變差，如數量過多，有機會令腸壁受損，使免疫機能下降，容易引起癌症等疾病。機會致病菌是有好有壞的細菌，當益菌有優勢，它就會變成好的細菌，相反，惡菌有優勢，它就會變成壞的細菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |: K R: q7 |, Y0 @
改善腸道健康動作
& m% U8 M" Z+ W! o; o* Y運動有助提升腸道機能。以下兩個動作，可以放鬆腹部肌肉及盤骨，助腸道蠕動，特別有助改善便秘問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q# p7 t% ^. ?( p% _, J! c* p* d; C* H
腸道惡菌增加皮膚差
# @+ }7 r) T4 ~5 T消化道內科醫生大竹真一郎指，腸道內的細菌數量不會變，只是好惡菌的比例改變，並盡量減少惡菌增加。導致惡菌增加的主因之一，是食肉為主的飲食習慣，以及平日少吃蔬菜。事實上，有利益菌的食物除了我們熟知的發酵食品，如乳酪、味噌、泡菜等外，還有兩種食物都非常有益，可以改善便秘和皮膚問題。
4 U! O, o2 L; @5 C1 h; {# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸內惡菌增加會令腸內環境惡化，容易便秘，沒法排走的糞便有機會產生有害物質，血液內的有害物質也有機會增加，令血液循環變差，變得怕冷和浮腫，以及令肌膚乾燥，容易長暗粒和暗瘡。
" q3 @8 v4 q3 Q+ B& J5.39.217.76吃香蕉改善暗瘡問題4 N9 d: M3 }* C
香蕉可以幫助惡化的腸道環境回復健康狀態。腸道科醫師松生恒夫的研究指出，30至40歲女士每天進食兩條香蕉，四星期連續進食，肌膚變得水潤，水分及油分都有所提升。她們停止進食兩星期後，皮膚水分的含量下降。" T, D6 L, {; l% ]2 [
香蕉有助改善皮膚質素是因為含有很多益菌需要的飼料低聚醣（益生元），可以幫助排便，有助減少惡菌，增加益菌，助肌膚變得油潤光滑。9 B; `3 a. U2 R3 k4 D# K* ?$ W8 i# d. g
橄欖油助預防大腸癌
/ F7 u* W. z- u& Dtvb now,tvbnow,bttvb除了香蕉外，懂得選擇優質的食油也可以改善腸內環境。比起其他食油，橄欖油的脂肪酸有7成以上是油酸，油酸會長時間留在腸道，跟殘留在腸內的食物殘渣混合，大便比較容易下滑，有潤腸的作用。此外，橄欖油含有的維他命E，亦可以幫助預防大腸癌。公仔箱論壇1 }" \1 q9 Z6 A5 a
5.39.217.76$ J/ ~7 l7 |* s5 ~
3 {8 L. w5 y2 C. @4 l* r5 H/ F! _1 [
& u, b8 M; b6 T/ F, _) I1 C7 c公仔箱論壇
0 l) ?# B* j3 N4 ]/ qtvb now,tvbnow,bttvb
% Q; d2 N' [' B
8 Z" a4 B4 t8 ^4 T' i; J5.39.217.76% U; t8 j. H) V% n
tvb now,tvbnow,bttvb$ `3 d, b! W0 O: | [3 z9 }4 P" X! R
2 _, W8 V; P6 m( B: o& {
公仔箱論壇5 Y) H& A, e4 M- _ W1 `- i
公仔箱論壇+ n6 S" M( t: |% X! h
& a3 u# A7 [3 Q! N+ M9 {$ ~5.39.217.76
: R, Q# S5 s: g- A, w
j' v. q1 x9 R9 N4 H2 X T8 e* x6 ktvb now,tvbnow,bttvb
8 k6 p8 h/ N# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. [( e0 `! n- G3 N- d4 p- W
| 
發表於 2020-9-28 08:43 AM
| 
