心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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. p& c7 X' ?5 @, Y' {6 x0 [0 _心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 E+ T9 |6 S) k7 J! S4 X
中醫看「心」
+ p; O. M2 a5 f, P! \. R- |公仔箱論壇中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
7 L* o5 t e% {2 G5 `* J! r: x「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。5.39.217.76" c* j n5 x% I$ W% v# V
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; I- N1 l& E/ Q( y) e" }2 M* ^公仔箱論壇「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。4 t- r" @: s# t- O
2 B& f0 f1 r! I1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" I( N! h4 Y9 k5 J5 F0 A2 ?
養心8大貼士
# a( c% c+ d) D要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士5.39.217.76+ `% H: P# f3 `4 }6 _) f) q V
1）多食紅色食物' B5 R0 E- l$ z
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。; E, _5 z9 q% D) N' x3 n/ y
2 N9 T! o1 }7 b' X4 P, _+ w8 f0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）午睡15-30分鐘
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* A8 c8 V" f) p; h- ?公仔箱論壇上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 p9 _, ~ e0 D4 _% c8 ?! _9 q
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
" `* _6 G) T; L( g1 Y9 _7 v加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。) X. a4 |, o& x ] j+ a) r3 Q2 b+ m
3）養心茶療: N e1 m4 r. p( `: v
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：tvb now,tvbnow,bttvb; r3 o8 T; [3 }8 ~6 x! J# e
紫貝天葵茶5.39.217.766 N# f: ^: q* I% v+ ?( H
洛神花茶公仔箱論壇! [/ E5 M; i$ L+ v
4）穴位按壓公仔箱論壇. Z9 C; ~: ]# l8 b" i) R9 Z
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
% j" t: y0 X% X- D- {: T- B) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V8 _- ~! U% D/ r5 b+ n
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膻中穴
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5）適量喝紅酒& M1 S x7 e+ z, p9 O% j6 {0 y) e# f
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" l) k* f: [- B公仔箱論壇上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
& m) x( W8 K$ c0 n! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
2 @" i9 h8 F, y; |3 _" V/ R/ g5.39.217.76鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& \2 `/ E( j3 O
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6）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U* I4 c- ?* c/ \
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& S4 w. g5 m- ~4 [; L5.39.217.76都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
1 j* w$ ~3 E) o6 a另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
3 [. Z/ F! I# ]/ H" c( D日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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8 Q$ x7 P) D7 |% i8 O5 Z( j' Btvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
5 _: @8 p, ^2 u2 k公仔箱論壇經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。" R- ^! M( ]7 R; G
* G! {! J. v& p y5 N0 s# a5 Y公仔箱論壇8）避免曝曬5.39.217.76% W8 e1 }, u+ ~5 y
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
: |3 E( @0 O( h/ O+ ]公仔箱論壇另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。( n. o/ C3 j8 O$ J
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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