心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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# `6 N6 y6 O% B5 t5 i: _6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。1 c) C5 O0 \0 M
中醫看「心」
: X5 N7 t& y! z% _: y8 _7 T5.39.217.76中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
, ^7 B& Z; w4 E; N7 i$ {5.39.217.76「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。5.39.217.760 B& H3 v9 i/ n
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2 U( @+ l! f8 L, ]「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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$ H- v8 N9 @+ F9 @$ Y; ?3 [6 Y* Vtvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士
l% P) l$ s$ q6 c/ U$ U& a: n( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士( F Q8 K- @" d% |
1）多食紅色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s+ h1 }+ C3 I/ J" G- L
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+ l7 `" f9 `7 R$ d s中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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9 [& B8 a# Y: O& a6 N, ?' c2）午睡15-30分鐘5.39.217.76; h$ p3 E; J& k" m, E
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
; N7 J6 W" J7 C5 A* {/ h4 p8 ~2 h, u公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
/ @) f* N! `, o G5 y: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
3 J3 H. U4 E4 {' ?公仔箱論壇3）養心茶療
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6 [* M9 R# Q. r b. t# B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! y: J6 O0 ]4 z
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
* v2 ^0 `/ X/ h3 E4 v3 P公仔箱論壇紫貝天葵茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 T6 y7 z" r! A/ s$ X$ v* E
洛神花茶
: a. d. x( S& L# D4）穴位按壓公仔箱論壇- u; p2 }1 y6 F3 N! L6 l6 t
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+ H$ U* E, U+ ]5 }養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。8 X2 G5 R4 ^4 n# g- P$ C3 m
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神門穴tvb now,tvbnow,bttvb I' b1 e/ ?6 x; t' `2 d1 e5 H
膻中穴
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百會穴5.39.217.76 G+ b' ]9 ^# S! K6 @. S
5）適量喝紅酒
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4 S' @1 E- E/ ~8 M5 I# I Y5 k: V4 p5.39.217.76上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
. t3 n% L; ]; Ytvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。5.39.217.760 q- C* I9 x% `. s- w; k: y) X7 r
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。( ^' e( b9 k& `. A
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6）適當紓壓
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k* g) }; s0 Z' [( s/ S6 m公仔箱論壇都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。" l1 ]! s/ W! d- {# a) R5 n7 x
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。# p+ J6 s$ M: T% f. D
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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0 }# G: c( a1 P7）少食辛辣食物
6 A3 D: v! r% v) d; i. w% o, P7 x7 h5 M2 k公仔箱論壇經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb2 \0 M+ {0 s7 s( o9 c: R. I
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。5.39.217.76; c5 D' u- e/ m Y* z2 j
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。5.39.217.76; L7 o/ W' `& L, W" Z- X! }1 f3 z3 _
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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