心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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0 o4 }9 i2 P; n4 o8 u2 |5.39.217.76心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
& s+ o+ C0 l( Q, ]9 P/ R m" K中醫看「心」
6 h; _; ^2 u4 ~ V$ \" g O9 G6 vtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。公仔箱論壇+ y1 y6 T! y& v0 E! M& Y- A# j
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。2 |1 V. ^! X& O7 t2 Z" E/ _
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1 R0 Z* Y5 l; v8 H( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。公仔箱論壇8 ]. O8 ? r0 i0 i
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/ L" g2 @ A' `8 W養心8大貼士
# G7 N. ?% j" E$ V5.39.217.76要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士5.39.217.766 ^8 P1 Y6 Q8 `
1）多食紅色食物
; \) O/ C8 ^' h) Y( S) U+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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; Z" Z1 Y# U+ W) g6 W/ ]9 E( Itvb now,tvbnow,bttvb2）午睡15-30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! A7 o7 @/ |/ {# g! l4 \- }
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
& S3 s3 q+ O" ^# @5 ~' q. z3 X. p公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。% e; o: `7 {* e$ O
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
0 [# \! t' |# r) W m9 l4 Y8 e1 k3）養心茶療0 z. P2 N. l* q
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% U/ u2 X% `( q" i除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
% S7 ], {7 U8 J! w- utvb now,tvbnow,bttvb紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb1 c6 |9 q5 |0 H
洛神花茶
/ v3 `6 ]& k+ ~# l Q; D, x5.39.217.764）穴位按壓
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. H7 |3 b4 r3 m6 b% l3 L養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴
* w: D7 ~/ h; R2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膻中穴公仔箱論壇 g9 c9 R3 E2 i' O! r/ V
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百會穴
7 q/ N& _" \8 h$ E6 Y% ?公仔箱論壇5）適量喝紅酒
|9 F: V9 Z8 J ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! Q9 D: E9 S* b
]1 [+ U' P, i/ D, ?公仔箱論壇上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
. ^1 X+ r3 ]& }. J' m$ U公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
5 L6 d: F. y2 T3 S) r) k8 ~7 Otvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。5.39.217.762 p( L a7 x) x: t! t6 y
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6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。3 c3 t* q" D! T$ W
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
' B+ }4 ^% O* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
$ e8 v- @+ y3 g- I" V* G; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G) Z" w4 w+ g2 q7）少食辛辣食物
/ ` B! d9 ^+ x) ?0 D經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5 `! e1 r8 V4 T
3 v( a$ |" B* l# F) P' B8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; L2 m! R4 q% N
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。1 h$ Q0 V7 n9 _4 T) @" m
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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