心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
( F/ }' I+ ?- w4 T& ]% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看「心」
! b. W8 r( R" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。5.39.217.76$ o$ m- Q+ T( C0 V/ l. p' j
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇0 o# v& c; s* q, [2 A+ Z! ]# [
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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e% |. x. |5 x) `1 Q- v) ctvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士5.39.217.76( j A7 ^5 W1 {8 _7 L( h$ s& y
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
: A, @& {% _1 ?) ?+ a1）多食紅色食物
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, J! Z5 ]; \1 X% q [/ @* [中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
: w Q6 m J. U7 h& X( ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 _& z0 k$ m& d: F8 Q, m
2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
$ d+ i$ B: B ], J另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。0 f8 ? L" t+ U
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. d. @6 o( p" i0 @* f* Z4 Z. I9 `
3）養心茶療2 ^! ?* [- `( j
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
* `' ~9 h/ t) k0 f+ T9 P5.39.217.76紫貝天葵茶
t$ p! `' M) U M/ _2 j2 q% ktvb now,tvbnow,bttvb洛神花茶
9 \" L0 y1 V0 i. K4）穴位按壓# R! I# s6 g8 q2 y
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|/ H$ j% d n" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。5.39.217.76' @: U( P C6 m5 E
+ P- E- W5 p/ U& f% Q3 J3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' {# S8 a2 H1 j
神門穴* d, K! P6 |8 f6 f! Z! Z
膻中穴
3 L3 u5 K& J9 ]0 w印堂穴
+ k8 k6 S* s# I百會穴
) c- D5 [5 j$ l' H" h" @5）適量喝紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G* Y5 R) T+ S: e2 s
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
- I% g, {1 `7 p% z5.39.217.76鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
+ ?4 l4 M) S4 A7 r! E0 D5 H, Ctvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓1 X1 S- u$ B& `& Z2 `" b
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0 `( S' Z' ~1 V7 l3 M都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O6 Y! H' L( H) n4 W) I* C3 r
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- K5 v, a6 S" j. a% K0 N+ ?/ x9 ?3 w+ M
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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. R" a7 r' k9 n3 u# }7）少食辛辣食物
" S# e* n7 X A* X( p" e( ~9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.762 X% I) B# W6 J
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8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb6 e/ F3 z& |) }+ x* { {6 E
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& Q: _- d7 T& T2 i1 n* d7 ~中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
b. B/ G4 _9 n) H另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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