心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。4 J$ X% b' a0 m* ?3 N+ D! u
中醫看「心」
% J \) H9 ]3 z: `7 i8 x$ j中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。& B. o* b3 \4 d5 s7 m9 l- b
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }4 b/ z3 c O2 g+ c
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。 s- o1 o: ~4 t' A7 c6 @
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; n4 e& d2 k! }& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心8大貼士
$ }, n d( j2 w9 D' X要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
( O0 Q* ^! w# t5.39.217.761）多食紅色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e% i& t" z6 y- b, o" ^
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。/ v5 s! I! ~; _) r& e( |
c: I, s) n3 G+ a9 E5 w2）午睡15-30分鐘, m8 U1 G( L& J* Y; y3 W
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/ w6 |$ \% u" S) M/ E5.39.217.76上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。" f/ p* C! Y) Y0 c
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J: v9 u0 z4 _1 [
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
4 t# x0 F+ r' m; }# E3 ~3 e( t5.39.217.763）養心茶療5.39.217.76' S: s1 {0 k5 w% h
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
1 M- D* k! a+ G: V/ `) T公仔箱論壇紫貝天葵茶公仔箱論壇! g/ @) b/ K2 {; K
洛神花茶
+ ~! r/ W2 Q3 P2 B2 C公仔箱論壇4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb" X2 b; J$ X9 `2 \8 }+ D. S
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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7 R, V# P. B% J, \tvb now,tvbnow,bttvb神門穴
5 P7 Z# M+ k7 D+ K, K3 h0 f$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膻中穴
0 K9 Q; u/ |# B' c9 |1 f) @$ k印堂穴
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" f0 K% n, ]* K+ z& _; |tvb now,tvbnow,bttvb5）適量喝紅酒6 y w4 M9 y( N/ r+ a
6 P' u/ }$ j$ c- X5.39.217.765.39.217.765 ~3 }0 e# x% H- R
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
" \) E7 W7 ~5 `5 a' l5 x: E% x8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。3 o& D/ o% i7 S& D5 G
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {4 M/ t# M' u7 I
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
3 Q' E) g( X' M/ Ttvb now,tvbnow,bttvb另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。# I1 R1 Q. o! m
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。5.39.217.768 s' G! U5 V: n: {9 L
, s, e9 q& W( J1 z7 M7）少食辛辣食物
% g& _9 f b( I公仔箱論壇經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [7 R* K& m! l- k: w+ H* Z9 o% U
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。- j1 p: @- T3 I' O
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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