心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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6 ?) O4 |( ]* A- b- z4 U Etvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 n& Y) V3 c! S5 b, ^! [! z
中醫看「心」5.39.217.76! o+ ?' j' Y) {. X' w& V O# f
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
" S2 q. f7 I3 T& ^; A2 @' q5.39.217.76「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。, g* v3 A+ H0 Y) i0 m
& z/ M) u8 w9 R% [. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {* s. I; a( t" B* N: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。公仔箱論壇2 ]9 T* K) B! N* s0 i$ U& h8 g1 s
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/ O! Q; L6 G8 y5 ?/ n- B5.39.217.76養心8大貼士
. c7 j7 \) g! U( q公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
- @) k$ G& N" p! {3 b1）多食紅色食物 ?, f0 n& L' X# M# g; ^
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5 V6 u9 N; F2 V: B% htvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。( Z+ z' D! v- m+ D8 w& ~+ F9 z
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2）午睡15-30分鐘
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0 L" K) }* o7 ?$ q4 ytvb now,tvbnow,bttvb上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。 y( D# x8 z" |9 z
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。公仔箱論壇5 e4 m# w7 V; y* n! y
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb) \7 a) D( f9 ^4 e: w4 \: v
3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
9 u1 r4 x b% R8 R2 H公仔箱論壇紫貝天葵茶
/ `" ]) ~$ V; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花茶
, {- {* Y v/ L, l* Y2 l/ K公仔箱論壇4）穴位按壓
( r3 \# u2 `( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; N1 ^: [: y. x4 m5 ^
: l9 M7 H; @, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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3 C2 n B' Z/ `5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( u. t, W) m s& E. g4 m
神門穴
# S; K7 Z/ c# l! v0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膻中穴公仔箱論壇" r7 y# r- g) w: s9 m+ d2 v1 O
印堂穴公仔箱論壇' H& U& i" K6 G0 O
百會穴
/ Q1 c9 |1 @6 N$ `) y/ N" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）適量喝紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 L8 N; ?3 s- h$ `
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9 h# y0 {* ~$ f公仔箱論壇上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。& e4 w& }% M$ \7 ?1 x1 K
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
, i$ t" W- I1 w( I% l' |2 y' ]公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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9 C- A' G/ h y4 g+ J3 |公仔箱論壇6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。5.39.217.76: ~. T9 J( M! K1 i
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
, s, X5 e7 c+ K4 `' a/ w日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ h2 k& j, G, k) @' ?9 P% C' C( `
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7）少食辛辣食物
6 o! U# f' t7 K6 _1 ~5 Ttvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.76# m0 S% P" h3 Y$ M1 V6 s3 M
5 p' B2 K& c" j* z. z7 f5.39.217.768）避免曝曬
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2 M# w1 L2 g+ t中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
0 t8 U& y$ T% W; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇) ^: z4 J% R7 j( h; T7 S& x
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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