你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
5 Z3 w+ M) n+ ^; k1 _6 n肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 tvb now,tvbnow,bttvb Y$ I/ D7 g5 A6 f _" b
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
7 H I9 G' ?) W: |身 高 對 體 重 圖 表
1 h. u& U* Q; s' ]! m0 E5 U9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E9 {4 a& V/ N# J" M/ E9 Y公仔箱論壇
* C+ }; R8 N3 J公仔箱論壇這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 Q7 W) @! x' `6 t5 t1 i
" g/ R2 j. G7 S8 ?7 }' Y( m4 b. N% W公仔箱論壇脂 肪 測 量
# d1 Q7 Z- L9 F# C/ n0 H. x# e" \( u0 X/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 @) E8 t: f" Y D* F* ^
脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o {3 m, F$ W: o$ Y) ?5 b
tvb now,tvbnow,bttvb/ R+ U& ?8 o1 T3 ^
- 以 下 是 Pollock 公 式 # a; ]5 t) ?( [/ V2 L
tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 }/ ]( \5 M( i
| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍tvb now,tvbnow,bttvb1 ~0 R9 k, ~9 L/ k& }& y6 F
.8421 | + | 大 腿 圓 圍
: q' X! {: ~' f8 P$ u: [.8088 | - | 小 腿 圓 圍公仔箱論壇" ~; G9 D5 P+ O& T& {% d0 B
.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍8 v- A: w5 P7 q1 P4 n* j2 y
.9542 | + | 腰 圍) g* C# U" d/ `# d5 ?! i, E
1.1166 | - | 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb8 x! C) D& ^- T0 t) d9 C% R
.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 e8 l2 f0 _
.7480 | + | 大 腿 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 Y. f$ }: W; Y2 E6 c
.4806 | - | 前 臂 圓 圍8 A; t* e1 g1 \ E2 P! V! m4 z
.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍
* v0 i; G& j6 `0 h9 b.2702 | + | 腰 圍tvb now,tvbnow,bttvb, D7 A( t; q# s) Y6 w, d# F9 `
.7621 | - | 前 臂 圓 圍
. r8 Z0 v2 W. [% m3 L+ m- w2 gtvb now,tvbnow,bttvb.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
|  |
+ k3 Z7 F3 a' j! p* z| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
| |
觀 察 ：
7 ^( q8 e8 G% ], D0 ^8 B. G0 q公仔箱論壇檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： 5 f' s* T4 F8 E* `/ A# \1 v
你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
& t5 ?2 j& M T& j6 N% a/ s: {# |公仔箱論壇 n6 F2 {6 P) Q% Y, h z, W
打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' W# }+ ]8 _( E
/ d# U2 b5 Z! r- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
|
發表於 2008-12-17 06:01 AM
| 