你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a) s5 ~& q; i( m
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 公仔箱論壇0 f1 m. g) Y1 k! o3 U; {. q/ i
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： 5.39.217.763 _8 ?+ y& `* U+ e
身 高 對 體 重 圖 表 0 \+ F; Q( B1 O4 k4 h
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! P; H, v% i U$ |! ]) L* X; O這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C( k6 n8 f' O/ |& C7 r% | x
5.39.217.763 s9 x/ e, J9 Q( I$ |
脂 肪 測 量 公仔箱論壇' T% p0 P* {' j0 [% G# h
! M5 H" V2 [. s4 ^: Etvb now,tvbnow,bttvb脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f- f2 F& ?5 f& o5 c
0 v j J- n; p( Z; A* {: [( Y& }4 U: i公仔箱論壇- 以 下 是 Pollock 公 式 $ _: M& {2 x- f/ b
6 U$ |( L& m: _# _9 ]tvb now,tvbnow,bttvb| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍, {; h }5 M8 _* Y3 u
.8421 | + | 大 腿 圓 圍
7 i4 v7 L, ^3 z+ n) o8 m! @& g.8088 | - | 小 腿 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb# m7 h& j6 D: C1 Y& Q" b1 I
.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍- c9 r5 j# w7 V, H: ~0 H, `9 ` R6 O
.9542 | + | 腰 圍" Q, v( C, k+ @6 j Z* ]
1.1166 | - | 前 臂 圓 圍; K) Y7 J+ s& C7 Y/ q1 B
.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k S0 u, |$ x5 v8 [
.7480 | + | 大 腿 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H( J$ _* Z2 _. z* i3 \, l
.4806 | - | 前 臂 圓 圍
& ~: x5 U6 `) @) rtvb now,tvbnow,bttvb.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍公仔箱論壇* S9 N0 ]) Z" f y( T7 u
.2702 | + | 腰 圍5.39.217.760 } B# M+ @7 U9 g) I
.7621 | - | 前 臂 圓 圍$ {% ~" j1 F6 g6 v8 F) x
.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
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5.39.217.76' x1 z; R3 W! ]( i! @8 Z
| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
| |
觀 察 ：
# y/ v; U9 a. Y7 k, {, y6 X5.39.217.76檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： 3 D; z7 ?$ e( ?
你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
# _/ `, ?! `8 o% K7 L1 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# g7 u+ s7 C0 J$ J
打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
z7 E* M. W% q' ]4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g+ ]/ W6 u+ j% O# D# `% |
- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
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發表於 2008-12-17 06:01 AM
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