 tvb now,tvbnow,bttvb" e0 ]- B0 ^) {
# C# B2 H( L: g3 L" x5.39.217.76吸收足夠的維他命對保持健康非常關鍵，維他命A更是人不可或缺的營養之一。你知道為什麼它對人體那麼重要嗎？
7 K$ _7 a8 Y5 N8 o9 D5.39.217.76維他命A是眼球的視紫質的重要原料，是維持視力健康的必要元素。維他命A還有助保持上皮黏膜完整，而且對成長、免疫功能等都十分重要。若身體缺乏足夠的維他命A，有可能會出現夜盲症、脫髮、乾眼症、容易細菌感染等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* n. W9 Z& A. v( V; K
那麼日常生活哪些食品可以協助補充維他命A呢？研究發現，魚肝油和牛潤都含有非常高的維他命A，基本上一湯匙就能補充每日身體所需的維他命A有餘，因為大部分動物的肝都是維他命A的儲存位置。
: V- |0 K% e5 f2 ]9 K$ V3 U! w. a此外，哈密瓜、小南瓜、紅蘿蔔等蔬果都是不錯的補充來源，尤其是紅蘿蔔除了含有豐富維他命A，還有維他命B、C、K、鎂以及大量膳食纖維。除了能預防夜盲症，還能促進腸道消化。8 b0 u0 l$ V5 A* {6 J2 l
不過，番茄的維他命A含量則相對較低。它能提供提供建議攝取量的20%，亦有豐富的維他命C和茄紅素，而且卡路里很低，所以也能作為日常吸收維他命的健康來源。 U6 O7 {, [1 @. n
為了健康著想，記得定期補充維他命A！ |
發表於 2020-9-24 04:36 AM
| 