+ V8 b1 g4 Z. b- K: x, P早餐不宜吃什么？tvb now,tvbnow,bttvb. @) @" J. b1 {- B6 J5 H2 ? W
& m4 t& E3 h* A8 k$ x. W2 d4 m5.39.217.76来源：番禺日报5.39.217.76' z$ ~( _1 {( | t1 q S
作者：刘林林 5.39.217.76. M0 I! p0 W9 a2 ~, i* e$ h; O
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早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
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5 X; u- f5 g% y2 N+ ^5.39.217.76 健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。, o$ d) ^' u* K3 w
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發表於 2008-12-16 06:38 PM
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