一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒公仔箱論壇- G5 e c, L* o0 O! I% G* J
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：5.39.217.76' M/ a4 A ~ L l" E) \' N
?1 Q& W* g! g# ~! T. u; P! X+ j8 C1 W5 |( ]; P, a8 _
1、油條配肉包
3 w; ?( v. X- R1 ]" h+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F; @2 T6 B- t2 w7 ~# s/ Q! M4 m6 G
3 C( t3 T% @5 u% ]& p8 e
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。/ I1 \' \4 z- z2 B: `7 b
5 e3 ^) q1 ^% |) B公仔箱論壇
+ b& O) a) _% w% c- E3 Z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c) n) s- ]$ Y. D- k
2、鐵板麵配奶茶
, S, L' h# o5 Y* J" dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 s/ e. J7 e, S* @+ N: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D! r* ~. a; F8 S( @
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 Q) x8 `3 _7 T& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~% o- J4 G3 N5 B; A+ d9 q2 @/ t
* L1 E5 T' m' G5 v# B- i6 Q1 J2 b3、起酥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k2 Z5 Z9 R$ v5 X" g" _) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l# H; U2 o( D
8 o _& t3 ~- {3 C$ d. M: k公仔箱論壇麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
3 M3 p, B o8 X6 l9 Y公仔箱論壇
5 N7 p' v4 A8 [0 K. @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 |, f6 P4 m0 ^6 h9 _" j7 V
4、便利商店熱狗tvb now,tvbnow,bttvb! t" O: H' t6 b. s, ^8 \
公仔箱論壇7 {! p* U0 w w0 ~- N
0 ]( G4 \' g% X) s3 ^6 @, k9 B# {" v5.39.217.76減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 