一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒5.39.217.768 }6 s' q8 g1 F4 c
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：1 b* k, Z/ j j, y& `; Y
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% ~3 S2 Q$ W2 O- P# z公仔箱論壇1、油條配肉包
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, |# o0 z, ?- ?公仔箱論壇香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
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8 {0 ^. x( Q- K. D7 n2、鐵板麵配奶茶
2 s6 w0 l4 n6 L N& u ]7 F# Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& X& J9 o3 v8 h: s8 X
. H3 n. A9 a h6 _$ }6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。5.39.217.766 F. P, Y+ \" P
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0 r# C) f* T; z+ N7 S1 e5.39.217.763、起酥麵包% `, m6 ]4 c& Q* {
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( O$ ~0 B5 n4 N5 I" z5.39.217.76麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
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; L5 O+ z+ n9 \: X5 k- Utvb now,tvbnow,bttvb4、便利商店熱狗公仔箱論壇 }% S1 n q3 A9 l5 H! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d. b5 ~$ M( |5 N" L( T
5 _% P/ I$ D+ f減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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