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[健康資訊] 長期低頭致頸椎退化變直!頭暈耳鳴手痺6個動作紓緩

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]頸椎變直,因長期玩電話所致?都市人經常手機不離手,放眼街上9成人都是低頭一族。除了肩頸膊痛,更可能導致「直頸」,即頸椎天然弧度消失,出現頭暈、頭痛、手部麻痺無力,甚至造成耳鳴、眼朦等情況。直頸是什麼?$ K* w/ k% `% h5 ]
註冊脊醫黃頴暘指,人體的脊椎有3個部分,分別頸椎、胸椎和腰椎,整條脊椎呈S形,卸走在我們走路、跑步時為脊椎帶來的震動和壓力。直頸是指天然的頸椎弧度變直,是都市人的退化性疾病之一。公仔箱論壇4 N+ D5 H0 u! w
不少人長時間低頭看電話、電腦,令頸椎的壓力大增,軟骨變緊,肌肉不平衡,導致頸椎由原本的C形拉直,同時令胸肌和肩上斜方肌縮短拉緊,頸部深層肌肉和下背下斜方肌因過度伸展拉長及無力。
/ y, W0 v( f" o' v黃頴暘解釋,當頭部前傾愈多,頸椎承受的壓力就愈大,當前傾60度時,頸椎承受近60磅,比起正常弧度時增加接近6倍。因此,習慣頸部前傾,如長時間玩電話、用電腦、易緊張、心急者及情緒病患者都是患直頸的高危人士。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B# Q8 \. d& p$ P6 G0 S
先站直,雙手在身體兩旁自然垂下,請朋友或家人觀察。如出現以下情況,便有可能是直頸。
9 [, V4 a1 f" E. ~. a# i* J. u5.39.217.761.由身側方向看:耳窿與肩膀中間點不能連成一直線,耳窿前於肩膀中間點及肩膀前傾tvb now,tvbnow,bttvb$ N: z2 t6 S5 N* K- c% \
2.由正面看:可看到手背. q1 m$ e' q0 V4 }
注意:如有疑問或需要準確診斷應諮詢醫生或專業人士
  h! m+ @+ x6 V) }' C& z# W9 V) P* J3 g嚴重會致耳鳴、骨刺
8 s  {- B4 S- X: I2 l( f) [$ M直頸患者有機會出現頭暈、頭痛、肩頸痛、手部麻痺、無力等問題,嚴重者會甚至會影響聽覺及視覺神經,造成耳鳴、眼朦等情況。5.39.217.76% N' }) E( _9 O5 @" o
如不理會直頸,患者的頸椎軟骨會逐漸變薄,造成骨質增生,即骨刺,如骨刺碰到神經,便會出現手部麻痺無力的情況,嚴重可能要做手術移除。此外,如頸椎孤度太直,容易擠壓到軟骨,可能打一個噴嚏,便導致急性椎間盤突出,如椎間盤觸碰到神經線,亦會造成手部麻痺無力的情況。一旦有直頸,需要花長時間治療,而且難以完全回復正常頸椎弧度。# y. c: q2 p  M+ E6 r
6個改善直頸動作
- }( K* [5 N8 P8 y6 B3 X5.39.217.76黃頴暘建議,直頸患者可以做以下6個運動改善直頸問題。
) y' w4 P8 h' C& l/ ]  k; A( @6 |tvb now,tvbnow,bttvb[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]1. 胸小肌拉筋:伸展胸小肌5.39.217.766 p' ~4 i3 \; ~6 V) s% y
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]3. 前頸肌肉運動:訓練喉嚨附近前頸肌肉
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  • soforlee

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