老年人晨练前应喝杯豆浆公仔箱論壇! [( [. b( t/ Q0 }2 |
( O' W+ z0 i/ D. m% z: ?9 X; j
/ X1 l' e7 o0 l! }+ y5.39.217.76来源：生命时报
1 |8 S+ g/ b- A作者：王蓉蓉 0 o, N0 L9 l# ?+ `: Y
公仔箱論壇4 U( f, e+ |7 H- ^
I8 N' a) \: f4 k5 Y9 o5.39.217.76 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
- C; J7 e% ^& {, a公仔箱論壇
1 Q3 M6 J% A: ntvb now,tvbnow,bttvb 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
2 s9 F( U9 p0 n. s- {: |/ I. |
0 \ \5 H K- }5 p* s# e7 k+ H: ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ I; L. M2 Z! `$ Y/ w- l
最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”5.39.217.762 s9 s8 S8 k3 X5 P8 C2 O
5.39.217.76- b5 n9 D) m* i
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% q, q9 i7 N# ~& P6 a
tvb now,tvbnow,bttvb9 H" q# y$ b- _5 b! Z1 e7 C, o
对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。
: P0 n( d! b# d
( w9 q v$ i& @5 L, r& A9 S3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
) x# r; F* @ ~/ U/ u公仔箱論壇 & x. Q5 J% N* t n
因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 