本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯
- T" C7 N$ ^* k; H! g8 `9 Z5.39.217.76
/ a4 v- a5 ^) D5.39.217.76手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。7 c9 w# q+ I/ L& f
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。
( G& _9 f% K) X( ~5 Q' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。
. G# z* F4 v6 u3 K2 m; {5.39.217.76「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。
( g5 f* W0 I, q" B6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! X7 \& ~% ^! n. `
其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。5.39.217.76* u7 A) z( U {7 o& G, b6 j" E
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動
) f7 S& ]8 h; ^; ^" T① 內收扣肘伸展法
2 e6 P) H' F5 R& t/ }1 f5 g& r9 ~
* E t9 |/ `1 X5.39.217.76+ X6 P; N' O6 V, U
& Z* H: v3 A& B6 q+ S* L# ^
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。
6 g% E9 ~- U4 R0 [7 [! u8 [% Ttvb now,tvbnow,bttvb② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
; Z. ~% @: k6 g: E) M8 z9 e4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {; _. y& H0 x' t5 W5 e公仔箱論壇
, Z+ Q+ g" n/ Z+ p. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `" _, V( e! c3 h3 S0 v方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
# M, ?( T( `, T1 a) ?7 [ J( y1 [5.39.217.76注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。5 e7 ]; f" Z9 u6 K" |& D
術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
7 s w3 s! P2 Q) o' g4 x公仔箱論壇① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練） tvb now,tvbnow,bttvb& \+ Q5 v$ l. ?; B
5.39.217.762 U4 M. Q8 C( h* o- x- u2 W
! f; ~7 S, J3 o, M+ O6 H
, [" C, K: x# N" A2 f% e
方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。tvb now,tvbnow,bttvb" C f& Y1 e& ~( S
② 內外雲手（肘部鬆動訓練）: s0 l4 r+ S. M: V* {
 公仔箱論壇3 L# o ^ c$ u: z
) w. f, i- Y9 g8 a1 C4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \0 b3 ?+ B8 ~. m9 ?5.39.217.76方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。
6 G/ \ {' H0 e7 X; D5.39.217.76術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動
# Q2 j3 r! {9 Y% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 順合十、逆合十
# s+ M3 a# p9 ?* `% z& f
* Y. i8 j# X$ d$ n+ etvb now,tvbnow,bttvb3 k% B" A& e9 J0 o- ~
tvb now,tvbnow,bttvb* J: Y- O& O* g8 k' d. F2 N8 C; ?
方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。
) d( a" o/ o' H② 扣指旋轉腕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& R6 X2 i' u. [0 B7 t7 t) y
公仔箱論壇- F: m& c5 Q- k& q w
/ u' S4 S0 A @2 t g0 @- V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ }& h! E, _: L6 q
方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。
$ E& l1 h3 ]+ V$ C! a2 @③ 讚美手法內外旋腕訓練 $ W7 B6 o" f# J6 f1 U/ i
- c [4 L& }4 W! B/ ], g# W
8 W* T* _8 A6 x, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d7 |. n/ v c2 |( J
方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l0 ^% u& H, m( G- x. |
④ 腕部雲手
[1 n$ \1 v: S0 q* B9 Q4 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" S0 t; n9 H; P9 m: ^: ?
4 Z" P2 O( t; u0 Q* f6 O$ G+ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb a m: ^8 ~' G* O. j! O
方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 