腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。tvb now,tvbnow,bttvb! t, H/ z& F8 q$ [% u
9 E4 V& @; B$ N: A- t$ htvb now,tvbnow,bttvb& `. y+ _/ M6 c! a7 s. a8 J* f
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。9 A+ l, \: y# q7 B2 q) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* N2 H# E, t* |3 ~6 f/ G
# D5 C& m& P4 a0 Q, S# c" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
7 G) e: T' k6 x2 P2 {- m& Q5 n4 N( n4 G0 }
維生素B 群tvb now,tvbnow,bttvb) T7 b2 \1 U/ v2 g) D
5.39.217.76! X$ `' `) F7 {; L* i6 t& C
, F5 }8 F) Y$ D# M. ?# A5.39.217.76同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。5.39.217.764 K2 u) j6 s" [( O' v( u
公仔箱論壇0 l7 n4 k1 l9 h
! x# j. B( P7 b
! S) N" Q) l G5 x$ n! ^0 m- H公仔箱論壇維生素E
# X3 F; u0 A8 H- U- Z8 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B$ M) B/ [' S
公仔箱論壇 M+ t6 T2 X' F
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。公仔箱論壇; e' _$ O+ B. q4 I# J( p3 K
, w; k4 ~9 N; M" b8 z# B T) t
+ p8 w+ V+ d. a- _( A$ ^鎂tvb now,tvbnow,bttvb, }$ s d3 ?8 `9 S, x5 ?2 u. ]
tvb now,tvbnow,bttvb F) j" r" u) \* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q8 o; @7 F% \+ x: @/ K& \
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。公仔箱論壇( l$ G* l x, I' J# ?3 G
公仔箱論壇! S; a5 t3 Q( U" `: m& n! Y' K
5.39.217.763 z, Y0 J# k& z% ^% i) j
鋅
$ Y" V% k1 J5 H2 R
+ x Q1 ?4 U) Z3 V) |3 e$ z5.39.217.76- H( j% }5 j( o2 g# ^
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
+ m& D7 m2 }6 ?9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |" j6 _1 V7 P/ @
+ ~" l4 y! z# v& y3 H這些食材富含腦細胞需要的營養tvb now,tvbnow,bttvb. A% _% B+ F4 t/ e& v; L' a
# \) s( {' _# w2 z4 ~! }) a
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質$ {$ M, ?* J* g% Q T5 a
- 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
; h. c& [- g4 I0 k5.39.217.76 - 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
: M3 D+ i% V2 O! ~9 V公仔箱論壇 - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
% f1 Q! a! k9 r' |5 Q. b - 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
, \, \, A4 L: a5 k* Q - 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
( l! w: l7 O0 C
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 