腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。" Q$ r1 Z6 v; Y l8 f0 {
% A* J. g4 K% m! a
. p; G" I& p5 @! \公仔箱論壇這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。5.39.217.760 \3 t" |/ m+ m0 ?" \- O- s" I( l1 E
tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 r. b# g c5 c, V4 f4 u! D, n7 @2 o
9 i: W9 ?2 N3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
7 S# z0 o& h+ N; \* K, M4 P3 C
8 X% [9 S: G) A3 |/ _公仔箱論壇維生素B 群5.39.217.765 _ N/ p! Q, i% N9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _4 m+ ?- W+ u" r* R
6 \4 T% K; i) o4 |% v8 X9 W2 A2 v
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。公仔箱論壇0 U/ p; T+ h' u# z) J7 h* J9 c
+ r& c' x1 A, D: A9 ~6 y1 U
tvb now,tvbnow,bttvb, L/ p0 |* l6 ^6 @
& u; J7 u; _6 d1 d! L
維生素E
3 U/ e0 t* p; l, w% h
7 B0 O* |/ Q# A9 w5.39.217.76
. X# Q% d' L7 p公仔箱論壇維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
% x2 `2 ?! d+ y& A4 L& V' k6 V5.39.217.76& q2 H. [- M; X) o/ |* Z+ ]' Q
公仔箱論壇% c( q. O% |2 |2 e
鎂
" i7 E" G2 C; U& s( [/ X- ~. |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- R* x! l/ V' d" B$ _
) Q& x$ `/ V6 |( @* m1 P# Y6 dtvb now,tvbnow,bttvb鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
, s' @2 z9 I" U6 R- q9 Z0 W. Ftvb now,tvbnow,bttvb f/ R+ E$ x7 x; F: x( Y
公仔箱論壇6 M4 Q, N( }; u
鋅
! C1 z' H2 D$ Z, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g+ C# \* E5 B& ~+ e. Q公仔箱論壇9 u! w: Z: c# w/ e( X
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
P6 W( s/ Q! `8 D) s7 n( _1 f0 l5.39.217.76公仔箱論壇6 R6 x% I; A0 o1 O9 c( {7 ~
公仔箱論壇" \1 E# Y, L5 Q" c. b
這些食材富含腦細胞需要的營養
& C4 _, t1 B8 i5 n$ k5.39.217.764 P# ~9 p& o2 k5 I I
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
8 u' Q, }7 Y+ h6 s `3 h: d0 t. i& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
( e* ]8 ?7 V6 f7 y( C1 Otvb now,tvbnow,bttvb - 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
# E5 Z0 d1 |/ F& d* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
+ l ~3 ^7 H: w E公仔箱論壇 - 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E# B1 l( g1 |' F6 P
- 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
. D& Y3 ]' [8 b# { B1 Y( [tvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 