腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。1 j" N6 e ^6 d* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ ~; b% e7 l7 A! Q+ a
公仔箱論壇& @# p" m8 [4 B. |6 a/ G$ Y
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
; o9 f& j+ R8 F# l; itvb now,tvbnow,bttvb
; _4 U+ X h+ ~! z3 q, W" [. B; }) O9 E- T6 X1 W
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
* U/ M. V! z6 c7 z
/ H$ b: v$ ^1 m: k( H" f9 A公仔箱論壇維生素B 群
/ [+ g* G: V) F
; O9 i/ B1 P/ E/ w5 d公仔箱論壇公仔箱論壇5 c$ c/ h3 u% c( q( x+ B+ z
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。5.39.217.76- n3 F9 h0 p- q! j* ^
公仔箱論壇8 l. i s3 a6 k5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P) U; v$ ^, c6 j; M% G1 o
" o$ o/ h4 M& P0 g) i$ ^6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E
+ H. Y4 |- {* e9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 t; V3 W3 f5 ~4 A1 D4 p" M* O& ^6 n; J5.39.217.76
& c2 r+ v- j/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。公仔箱論壇) L& Q1 [ @, J' n* b
' B$ x: ~) F& n1 C公仔箱論壇
" e; d0 w/ W1 K" t5.39.217.76鎂* a. a/ `' w9 ^0 q$ ^8 T
' z! f. U. `1 z2 g0 Y) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( z' E7 _% ]) E0 k6 d- V9 l
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
. X/ C! k& F Q4 T; f! u# z# btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O) Z* Z) j/ v( h
tvb now,tvbnow,bttvb% O+ r2 l }# k' p# [
鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 F2 f. w$ M5 W# ?
5.39.217.763 Q, N( C# t( z. T V+ T4 R- Q
4 |% @. V. T: | H$ N( }. p對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。tvb now,tvbnow,bttvb1 o- L w+ I# @$ H# {% u
) e [1 D( E: ?
4 j& i: Q/ {. U6 C' D/ P6 M7 f# d5.39.217.76這些食材富含腦細胞需要的營養tvb now,tvbnow,bttvb4 ?* r5 a2 K7 {
/ i. k* t" _* Y3 C6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
/ t; A b, `8 b' N$ j4 I - 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E5.39.217.76, O9 }2 H' ~ l! e
- 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D5 O0 [& F& k+ I& R' x
- 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
: m- {' p* Y- O; |7 J. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
' n% T3 d0 F c# d: I - 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
2 K! I7 J6 J7 V7 t公仔箱論壇
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 