; N9 O% c) U) C5 w: P# D% i在計劃減肥時，心理上因素經常被忽視。事實上想成功減肥，並長期維持，必須包括心理和身體上做到「自我控制」。往往人們進食並不僅僅想從食物中獲得營養與能量，更是他們一種舒壓的途徑。
$ ~3 W. }, r% G$ B7 ~) M研究發現，當伴侶願意和妳在一起減肥時，往往會比單獨減重更容易成功。有另一半陪伴參加減重及運動計劃，成功的機會足足達到近2.5倍！更神奇的是，當一對伴侶中的其中一方致力於減肥時，即使他們的伴侶沒有積極參與，也很有機會連帶瘦下來。' P$ _" d) j" i: V
其實伴侶間的生活作息及飲食方式都會相近，當只有其中一個人時，改變習慣是非常困難的。加上減重期間，時常會面臨心理上的挑戰。這種情況下，有另一半支持可以幫助保持動力。
( ?9 n" |0 v& h* x3 Y2 T$ Utvb now,tvbnow,bttvb研究發現，伴侶間互相督促時使用的三種最常見減肥策略是：
; U' w! \! e6 k& W4 R$ l, r ftvb now,tvbnow,bttvb- 鼓勵，給予稱讚以維持動力
: O4 { V `, g7 U5 atvb now,tvbnow,bttvb - 運用影響力，促使他們的伴侶做得更好並做出更健康的選擇
5 j8 `' y" _4 @6 q+ [) m1 B - 透過表示對伴侶健康的關注，引起對方「罪惡感」並明白減重的必要性
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當然，單身的朋友亦不用怕，研究亦發現除了另一半以外，與家人或朋友一起參加減肥計劃亦可以達到同樣效果，當然前提是對方的參與度亦必須夠高。
4 P E0 R7 g/ c/ D如果想一個人靜靜的進行減肥大計，則可以考慮參加相關的社交媒體群組。數據顯示，透過從閱讀的信息獲得鼓勵、並透過作出回應、分享或提供建議幫助他人，不但可以令減重期間的效果更為顯著，亦能夠幫助對於達到目標後的關鍵穩定體重時期，減低反彈機會。 |
發表於 2020-9-5 02:12 AM
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