本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 m1 P/ J: J5 _5 U- U
公仔箱論壇4 Q! B$ Z! P0 T+ C! P
 公仔箱論壇0 Z0 I1 ] x& g0 g8 ~3 J
公仔箱論壇3 A6 G4 L, V" u
( Z# R! x# f* c& i( g
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
) O0 M- v0 Y; V& ~ W
tvb now,tvbnow,bttvb% q0 G1 ?; `/ l2 K
公仔箱論壇3 F- W+ \4 V# A5 C' I$ ]
圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
' n/ y+ V" u; T) }7 N5.39.217.76海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
5 D9 u! r A/ p9 }+ z公仔箱論壇海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。" h# A/ h3 a- b3 R/ J
有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。5.39.217.76$ I z- j, Q# M& y' f! q
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。6 W; P0 s. L9 m, q* B
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。, o# g( n5 {& u: q
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
% B9 M; X! p4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
$ R) A& c$ e6 T# D9 D& \5 p3 p* k% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。! d2 q6 U k$ R
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。5.39.217.76: Z) l9 w c8 V) [
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
j* V x$ X( `, o- D5 i3 R; K1.海邊。$ s2 E& D$ w/ D" n& m3 P
台灣推薦好風景4 Q$ \) F Y ]& p7 R
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
( i9 B) v- j8 t2 T8 I澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
" b* `0 R! ~. b* g高雄西子灣：夕陽映照黃金海
; z p7 T$ \$ m" {. n4 P ^8 b3 U+ f公仔箱論壇2.鄉間。$ m+ z% g! K; h# |
台灣推薦好風景公仔箱論壇* o& }0 e' y5 @% f: g* o5 Z
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
; ]: N# S1 K# Y) e& z, D3 E" p5.39.217.76宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
9 \" T: Y: W1 v& s. m `5.39.217.76花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
: `3 w3 O: E5 I9 _3.都會綠地。5.39.217.769 @; `: R, s. a! Q7 A$ ?
台灣推薦好風景5.39.217.765 _: p; Z( W2 {; E. w2 E4 k+ S$ l
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
' b I7 R5 ?% S, j2 k/ ?高雄都會公園：悠閒步道溪流過
2 K; U. b- R8 s- d: V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中市綠原道：午後漫步青草間% i% G1 ^: n$ h3 g/ D) A6 E
5 R$ t; P% ]1 `" i [5.39.217.76
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 