本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
1 v0 K2 p _1 C6 ~* y/ X: {tvb now,tvbnow,bttvb
% l( M* O4 O3 i4 V% ]5.39.217.76
, S2 R) [) b4 a D' f" N5.39.217.76
2 q" w- c# S. H& \5 N" R9 Q# ~( u$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?2 f/ ]4 f; ~5.39.217.76【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。 + n# d0 `1 j0 L! Q! P5 H P* d
# L2 h% A0 y* p l% t: k
. R6 M* f1 y) ^8 ~- s. |2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
% G. p; c% |: y3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
6 s- O" ~1 J" Z* x海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。8 T2 {1 A: d/ x; u
有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。tvb now,tvbnow,bttvb* V" q* F5 l% R7 G7 b2 D
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。tvb now,tvbnow,bttvb% o. w. _9 q+ k% t4 |" j
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
0 ?; S0 a7 o1 l7 o公仔箱論壇出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
8 x6 z# g5 X7 o) \3 D0 H% d* W" c公仔箱論壇1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
( O9 G# p2 I0 f6 x2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
& m$ ?7 c; Q$ i4 {1 h, S2 w5.39.217.763.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。tvb now,tvbnow,bttvb% I/ h5 ~" {+ \0 |# m3 [% D# _; J6 b3 d
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
% T+ L0 X& S( n, }, |公仔箱論壇1.海邊。tvb now,tvbnow,bttvb; n$ }9 O% F. n" P+ y
台灣推薦好風景公仔箱論壇0 s' X; W6 E$ o: {: s( v* U, W- T
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
. h \' K, G7 p: D! p5.39.217.76澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
# s$ c! p- [% |$ y4 |4 {* _ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄西子灣：夕陽映照黃金海
8 X$ _) w- I* Q) p: \. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鄉間。
. V' s. t1 k% G4 E3 T台灣推薦好風景6 \; b4 x7 [% d9 W- T
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪, T) K! p& M6 h
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
3 ], x$ V& M8 k/ o( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
# i. J8 c3 q) v: t1 K! f) L- f0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.都會綠地。公仔箱論壇' w6 y; x! `* N
台灣推薦好風景
! ?) @* `1 [9 u7 d5.39.217.76台北大安公園：白鷺螢光生態綠3 X: ~4 W/ O) i6 I
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
, h9 U( p+ }) T% |公仔箱論壇台中市綠原道：午後漫步青草間tvb now,tvbnow,bttvb" o2 O% e- T' d% e5 e+ o1 t! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( S6 v" g! d9 ]/ Y8 y
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 