[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
+ }$ X B7 b% q) u0 c0 g扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
7 H9 ?& \) j/ v. _4 H& \$ @5.39.217.76扁平足的成因公仔箱論壇0 E' r p8 Q; ?' a' q, g+ B
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
/ S3 Y, w& ^7 N hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
: L0 m8 G5 ]: z, q s/ o+ [tvb now,tvbnow,bttvb扁平足的徵狀5 E* \3 _1 \, S8 k" ]
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
0 B7 [: g3 ~$ u2 Q, |, N# dtvb now,tvbnow,bttvb如果有扁平足問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M- b8 k/ t V9 d( z, Y& f) t& P/ Q) ?
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
' X7 ~3 n' ^" n/ T公仔箱論壇2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題5.39.217.766 Q0 k+ F5 Z Z1 M7 @
簡單自我測試扁平足：
- E, j& i' M* r5 f: Q! {' j6 g- J6 ]弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。5.39.217.765 S" e/ Q7 s4 c5 _# i& B
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。# E. E" f4 O5 H! U( ]5 n8 G
如何改善扁平足？
6 ]( F1 ]/ c9 c1 W8 l坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
' e1 h+ ~+ I! T6 q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
9 J6 e3 ^, K1 z& k& C5.39.217.76改善扁平足的運動：公仔箱論壇2 Q; t2 c: c4 c+ s P/ |9 W
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W l' ~4 q0 r l
- t2 K, ]8 |. z- Z9 X$ P( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p2 Z& y: d) ]1 n, S1 {; q0 t7 [
5.39.217.760 j' V6 a( R* f2 k1 d7 Z
|
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
