[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。公仔箱論壇# G6 E! I5 i0 r) H4 v
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
' a! k' q) i* q+ c$ K5 f/ Y( {! D公仔箱論壇扁平足的成因- h- h4 _; Y& _; x% d6 `( F/ K
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。5.39.217.76& d d" P3 p5 w6 Q
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。) J$ R) K) ]. r7 W9 B5 `: w
扁平足的徵狀5.39.217.760 l; O. g3 c* k0 `# z
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。5.39.217.76! _2 j4 V. I, R' y
如果有扁平足問題：
/ h% d/ _ g) ^tvb now,tvbnow,bttvb1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
1 w5 z! t& i- B6 ]$ \5.39.217.762.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
( h1 O) O" L1 N$ j- A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單自我測試扁平足：
, g; p: v {# B. o; ltvb now,tvbnow,bttvb弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
7 o7 \3 F" V$ [2 M! C+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。公仔箱論壇8 l2 r1 d: H: L3 J/ L
如何改善扁平足？
" N9 q" `1 g$ P- h+ B: V5 b坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
& p6 e. e- z$ f( X9 E) q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~3 {) Z$ W0 p1 m
改善扁平足的運動：
" C4 N3 E9 Z M建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。! x3 U, W* [+ V) e6 ^, j7 S0 \
$ X# t3 g% n& x6 B+ ^, \6 c
. O f1 M/ M7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^! J" E( X) W! o$ c1 z3 s
|
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
