喝水對身體有許多好處，是大眾普遍都有的常識，而現在英國伯明罕大學研究指出，喝水只要喝對了時間，就能在12週裡瘦下4公斤！5 M3 x# e" k/ V, O$ c+ t4 }% {. A
( P$ Q( {9 F, ^4 X5.39.217.76最近坊間流行的瘦身法，大多是以果汁、低熱量食物替代正餐來減重，雖然與激烈的節食相比不必挨餓，卻仍然得耗費心力和金錢去準備，非日常飲食習慣的方式，長久下來也容易產生壓力。英國伯明罕大學研究發現，只要在三餐前的30分鐘，飲用500ml的礦泉水，就具有瘦身效果。! x' ^* s2 ?3 t9 ]% v* ?5 f3 \
" u- ]) U2 W& |( t1 ]" i英國伯明罕大學以41名有肥胖問題的成人做為研究對象，在為期12周的時間裡，每天三餐的飯前30分鐘，讓受試者飲用礦泉水，實驗結束時發現，有飲用的組別體重平均減少4.3公斤，而一天中只在一餐前飲用、甚至甚麼都沒有喝的組別，體重平均停留在減少0.8公斤的狀態。
/ R/ v/ A, w. x/ Btvb now,tvbnow,bttvb
6 X# p. f% B3 I- i- {& G- Rtvb now,tvbnow,bttvb選在飯前飲用，能讓水比食物更快進入胃腸管中，產生飽足感，無形中減少食量。如果飲水後立刻吃飯，會導致消化液被沖淡，反倒妨礙消化，因此要遵守提前30分鐘飲用的條件，才能發揮效果。
) N! z; y5 `3 w q/ {& X! S
+ V; K0 f! R+ o* n! V. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由三餐前的飲水，還可提高每日飲水量，一天至少喝了1500ml的水，喝水有助於促進血液循環，排出體內老廢物質，也具有提高代謝，幫助瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 B& |; {# }: x& y2 `1 o4 \
' u( x& F: d2 k7 `% A
喝水對身體有哪些好處？
" x+ w7 q& U! Y, u$ n8 u5.39.217.76
) ]+ y0 h+ X' L/ _; t3 }; H8 G5.39.217.76
& {* V' B, v9 E+ K. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維持維生素B正常運作，代謝醣份避免肥胖
- 維持維生素C的抗氧化功能
- 避免泌尿道相關疾病，如腎結石、尿道發炎
- 幫助消化與腸胃蠕動，改善便秘問題
- 促進身體散熱抗中暑
- 排毒有助保養肌膚，不易面色蠟黃、肌膚粗糙
- 戰勝慢性病：正確喝溫水、調整飲食，有利控制高血壓、糖尿病
- 降低體內血液黏稠度，預防動脈硬化、心腦血管疾病。
喝水減肥注意事項5.39.217.76: c% V2 ^5 x/ q+ k! I
：有些人不適合喝太多水，電解質流失反而更瘦不下來5.39.217.76& [5 f) S! t% ?2 d3 K j, U; O5 L
5.39.217.760 q$ n+ Y ?1 Y' l
tvb now,tvbnow,bttvb4 a% K" x. x- h2 N3 y y
事實上，喝水確實是能夠減肥，人體70％由水構成，也就是說需要排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的，營養師趙函穎說，通常來門診諮詢減肥的學生常常都是水喝不夠，「水能幫助人體排便、排毒、幫助燃燒脂肪。倘若水喝不夠，當然沒辦法代謝，就會越來越胖。」
/ m- y% o- U u' x- i- o ^3 |8 o公仔箱論壇5.39.217.76; }9 ]* Z" a, U6 A8 [1 m" `
趙函穎營養師鼓勵多喝水有助女性預防泌尿道感染，還能幫助減重，「不管是燃燒脂肪或是增加肌肉都需要水分的存在」，提供足夠原料才能減肥成功。同時她也提醒，喝水要適量！趙函穎營養師分享，門診曾有一名28歲女生每天狂灌4000c.c.水，一早醒來、中午、下午、晚上及睡前各喝800c.c.，水喝很多卻帶來了頭暈、嘔吐…等不適症狀，尿液排出幾乎透明，所有鹽分、電解質都流失，胃酸被稀釋而消化不良，喝了一個月沒有變瘦，反而還會有頭暈問題。之後沒攝取這麼多水，反而要吃更多食物滿足自己，因為胃已經被水撐大導致食慾大增。
; Y+ \: R* ^3 P
* R K9 E- p! k公仔箱論壇喝水減肥？三種人特別注意！
$ R+ N1 D; m% s% U2 v" Q5.39.217.765.39.217.760 _0 @: Q, a* x7 ^ ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& ~: j6 @: J, O
- 本身患有胃潰瘍、消化不良的人，建議在飯前避免喝水，以免稀釋胃液影響消化。
- 半夜容易頻尿者，建議在睡前2～3小時不要再喝水，否則會影響睡眠品質，「因為睡眠會分泌生長激素，所以沒睡好對瘦身沒有幫助」。
- 晚上喝太多水隔天容易水腫者，8杯水最好在白天就喝完。
|
發表於 2020-8-30 05:00 AM
| 