上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
1 B6 l3 Q5 ^* S8 u R$ Z B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 g" ]8 y* h! _4 n' ~2 `
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖公仔箱論壇0 K; T! e( `3 I" f2 ^
( I2 L' e+ r, Q7 [/ z
7 v" a2 A9 H1 s! B' y' I日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。公仔箱論壇0 r0 p! L5 v. f
$ Z: g9 W% w Z( r; J( m, {3 e而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。5.39.217.76) }( @5 O2 v/ o2 t
tvb now,tvbnow,bttvb9 w* K9 f# K7 C& G$ q3 ^9 x
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
4 u5 Y6 C. @! c" Z+ t( h% F( h5.39.217.76% B5 r/ A# g# }3 b# D7 W. x& W) d
《一周瘦腿運動》
6 Z- C* S/ M8 m+ T5.39.217.76
* A* R0 k$ u# L' q! E
4 @6 s% A8 [3 c3 ^0 C6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
" n9 t' p' C! g2 A4 F% y5.39.217.76
! D, H( N$ E- r3 p5 w/ Stvb now,tvbnow,bttvb \* }( f; d$ U$ h* w9 E/ s* S- {
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
) o1 L) M& d- H8 j
6 q4 ^' r% N7 H# e( n1 m
% ^3 R% [& k. e$ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% b1 Y# l3 w4 G' F2 G7 s1 O9 j1 L
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。tvb now,tvbnow,bttvb1 V) d6 ]3 }9 @' f1 O- k7 }
/ v6 L5 `7 m6 r6 E
1 H4 K7 Z/ u, P+ V$ t: C6 ]- O7 _
& O- Y3 \* Q* v0 {tvb now,tvbnow,bttvb, t! ~8 B2 d X) ?3 O3 X
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 