上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
: f- q! a4 j) T6 I( O6 x' _! y公仔箱論壇
; N3 s. p# t$ [% B3 ~, c& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
% \6 Q) s X- f r' z. x, A8 a9 X
. [- P4 V" T2 ?1 @4 @& f8 S+ j& l# f2 ]
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
) H* x/ b4 m0 p+ l! G8 ?公仔箱論壇
* U- d5 _4 h5 m# C$ {; u9 J8 I) |而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
/ k4 W4 j# b2 h+ S. Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 Q$ m3 G) _ V, l. [
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
, F7 ~) K8 z* Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ p1 V$ g0 q1 `* _! V- etvb now,tvbnow,bttvb《一周瘦腿運動》公仔箱論壇- ^1 Y1 |5 A' k& D# |) s/ R2 q" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ R0 c( ~ ]& X5 n# ~2 X* h# _: u
tvb now,tvbnow,bttvb% |0 j$ u; Q# O0 J; g, |
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。. _) F! k; W! ~$ |
; @' k0 S* ?: y7 z5 M
7 ]& I, N: c5 W6 o4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
1 ~5 V5 f$ Z% `3 qtvb now,tvbnow,bttvb
, ]" t% p' F' X4 P' t, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [! z1 P. M' D0 ?; h! r7 h4 H( p公仔箱論壇
* s) X1 J, @: C( Q' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。5.39.217.76* v3 c" T( G: Z' x, F$ k% p# G
公仔箱論壇: p s8 y2 ~7 T3 V
7 @9 d! t: ^+ g. z0 W7 }- I5.39.217.76
, A* d* U" S0 H; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 Z# A+ Y) |& Z. n
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 