下半身總是覺得很疲勞、雙腿很容易水腫，體重還算正常下半身卻異常肥胖等等，除了雙腿的肌力不足外，有很大的原因來自於骨盆的歪斜。而這個動作不僅能夠讓骨盆回正、內臟歸位、改善虛寒，同時也能鍛鍊到腿部的肌力，提高基礎代謝率！
, Q8 \! _/ q/ N7 t& T5.39.217.76
7 J4 }4 H2 A$ D* v* z公仔箱論壇鍛鍊骨盆底肌重整骨盆 還可改善漏尿、坐骨神經痛
) ]- l( H# I. n4 a. p公仔箱論壇- U4 h& K0 C6 e1 [ j/ a5 I2 N' ?$ O
% i4 e$ q& A! Q, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐下來時總是想要翹腳，而雙腿其中一邊翹起來比較困難，活動起來卡卡的，就是骨盆歪斜的證據。而一旦骨盆歪斜，不僅容易疲勞和水腫，還會影響下半身循環，造成虛寒以及肥胖。日本樂天美容專欄指出，這個運動透過墊起腳尖取得平衡，能夠緊緻下半身和骨盆底肌，讓骨盆回到正確的位置，如此一來，下半身的鈍重疲勞感、水腫也會一掃而空。
3 G3 |3 L& k3 u( }. |& Btvb now,tvbnow,bttvb% F3 C- x) N: o0 \
而東京身體療法研究所負責人山田光敏院長表示，鍛鍊骨盆底肌群，還有助於改善坐骨神經痛、生理痛，同時也對於膀胱有益，可改善漏尿等膀胱問題。
2 F4 T8 Q( o, J# O3 W6 u5 t, _tvb now,tvbnow,bttvb
! O! m- w5 h- z% r3 {5.39.217.76
6 r. ?: K7 |; Z& g- ]# A6 K公仔箱論壇
! z9 L. a) i) _- STEP1.以蹲著的姿勢，雙手擺在前方。
- STEP2.腳趾打開，抬起腳跟，用腳尖站立。
- STEP3.膝蓋碰到胸口，維持著腳尖站立著姿勢，手肘放在膝蓋上，兩手撐著下巴。
- STEP4.一邊取得平衡，一邊維持10秒鐘。進行2組。
|
發表於 2020-8-30 04:57 AM
| 