夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。公仔箱論壇0 @/ ?7 P! P* R
$ K% x7 x5 I4 Q- `5 w" ?7 B" ^
0 T; T1 f2 U7 K: }) \+ q" ]" f3 htvb now,tvbnow,bttvb而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！
2 S3 A* L/ T" `' i" a* Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) g2 r$ k& T- G; _- X% V# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d& x; I* w4 V8 c- _
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環公仔箱論壇+ \& L! l$ ?5 }; C2 k7 @& `) F
8 e2 g+ q; h6 ^0 c$ m0 s/ J E日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ g/ y' T* o
" a0 @5 g# H! ?! _) }$ e. k4 A5 w( I/ i: ^8 l* Y
北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, s# h/ ? \# n
) o; `6 A0 {4 P y! ]3 J
' z; G& Z3 B/ @; T
再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb: d( {, p. @( Y& l/ o- ]2 Y
* r* N! o6 p* V; d! V' o
`7 p) N' f! d5 {- Y% c$ K6 `4 d而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。
( ^7 I% ^ ~+ m( q' a2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e' r, V* k6 R& J4 A) K: e6 q$ b3 a2 Q& Y: [
- 足熱
% a1 E$ z9 N* K公仔箱論壇
9 k) D1 b5 |2 C( t( _公仔箱論壇首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。公仔箱論壇0 u$ F" M2 ~, F9 u: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L+ I$ d9 ?, ?0 ]7 K2 p
4 \+ F3 }# E2 P) M5 R0 m4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
: ~7 U& y3 U/ W, r5 O* |
2 p- ~4 f' p' i u" W5.39.217.76
) `/ O: ~* T1 \% S) i: C而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。* ^0 a9 ~6 A' l; _3 E
5 @+ v ]( y8 x5.39.217.76公仔箱論壇2 S5 M9 J- G; n& n: J. Z0 d a
- 頭寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n, p3 p# a4 w/ T9 Y: e% n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M \ Y& G4 @0 o0 t8 J, I/ g
再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。) p6 X. a7 N! z8 c* k
7 |' Q9 ^' w% T& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。
l" q! J( Y# w& o- g) v5.39.217.766 f6 P' n9 \4 O
9 Q% E: w' R7 c' Z實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹
/ H; ^2 H6 W( L0 y5 X公仔箱論壇
" o* @9 a0 w/ [) ~, b& b$ j5.39.217.764 b Z& J9 T' H6 A
簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠
3 o! l. X7 e4 {2 n& S/ G) Gtvb now,tvbnow,bttvb
% D, I4 B+ W( S$ [公仔箱論壇足浴泡腳溫暖腳2 |& s9 b! o) B ?! X! P- B( X
! h: \/ W8 y/ j# I. I5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可5.39.217.769 t% K# F& u% T
. T) x. H& L7 F: R( Z7 {$ S. b @- j" U3 i8 H/ R2 ?4 V
額頭冷敷. [' D: ]6 Z% z) W. y
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。tvb now,tvbnow,bttvb3 W! }- }0 H0 P' c; t8 o
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。5.39.217.76: J: T3 u S9 {- n7 U8 x/ \
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
8 N( @) s' K9 I- K, F: n f+ vtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.760 t. T! A6 E5 n# }
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 