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[健康資訊] 早孕反应食欲不振怎么办

早孕反应食欲不振怎么办
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3 u0 b% D( l$ |5 i" }+ Z0 X3 j1 N5.39.217.76来源:《家庭医生》TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [0 }7 ]% q- |6 _$ q; O( I

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; H  C8 c' Z3 s- N9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响孕妇健康,导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第 42天开始,至第84天消失。
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  为防止因早孕反应引起孕妇营养不良,要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物,使孕妇摄入最佳的营养素。 , ~3 N! {% H3 t5 r( z& t6 V0 @% a0 h
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  具体来说,要注意以下几点:
- ^$ s/ Y0 H0 [% H( j$ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R2 V3 g) c* jtvb now,tvbnow,bttvb  1.食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
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4 G$ z- x% f6 n+ d5 R; P  Ptvb now,tvbnow,bttvb  2.选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。 公仔箱論壇& W; t/ Z* \7 y' _1 `5 ?$ K% W
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  3.食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。 1 B5 h; O: O5 c  y

' K: ^; R0 ~# `7 `- B6 }$ v* Xtvb now,tvbnow,bttvb  烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素 C有保护作用。 1 u  F, h/ P+ n* f$ }! l  A, c' j, d/ F

( p' o3 |  P0 ]2 K8 L/ \5.39.217.76  4.在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。
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