以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！! e& r0 E. r6 K4 L$ V/ }& Z
* N7 @1 }+ M) B! r: R提高代謝促燃脂的5大食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e S3 n+ R& z% }3 p0 o, I+ a! v
公仔箱論壇. g7 o; v5 S$ {
+ H2 ]/ b4 l$ x# \6 ~1.香味蔬菜 、辛香料
3 N. t+ q! ?3 G# v- g, S; k& v& o
4 c4 U0 f. Q* v4 J# a5 z
0 Q8 j$ @, b% W5 i7 e' D4 O善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。公仔箱論壇& F+ l* x9 e! Z1 S, ~
+ u% ^: q4 j5 Q% s1 ^9 G; w7 P而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
6 n [ A8 |9 X+ G, ~' Y% Y) ]' _2 `: w# H- o
2.主食換成大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. H8 Z% k3 k6 N5 |
4 a6 @% |/ z) J! q1 u2 s8 P
, n) b8 L7 | }. T1 q, q6 H公仔箱論壇大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
3 y3 D& e: `! o! D9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
+ S, @! E: N- u3 w7 Q4 Y公仔箱論壇
* G- N) [+ G- C4 z; }- d, I3.魚
2 }0 }% [* D/ O% x! w8 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 i Q# z4 O# ?# E* T2 O# t8 R
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）5.39.217.76$ z& A1 }- J! D# O
: X2 A: D5 a& u, o2 J8 ]7 b5.39.217.764.橄欖油
& Z5 _! }! ^2 J! g* u/ |tvb now,tvbnow,bttvb
; X5 j! x/ ^0 {9 g( J" I4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
r; _' Y& G! l' h o& ^- Gtvb now,tvbnow,bttvb
) }: B% D) t+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.海藻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' E8 b+ z9 R2 [/ u- ?" x
3 }8 k9 A: ~% `8 O" D/ P海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 