以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a4 M; M; K6 @
公仔箱論壇# P* ]4 q/ q9 j2 H' u# k* z6 p
提高代謝促燃脂的5大食材
& {8 I% @" \6 t/ C% W" P% |, \! ]) p1 r' {5 V; B
/ @9 u* ~5 c7 G$ f- b( Q
1.香味蔬菜 、辛香料公仔箱論壇' m/ q' O0 _* }" s1 u
5.39.217.76) u! J: B o3 I2 o
! N6 U/ j3 p8 l/ x2 x5 Y( r公仔箱論壇善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
% k5 D5 Z3 U0 i' p/ r# `# G- D ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 C' p5 d1 b2 g# c6 I9 g5 x' y* ~
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [6 u0 }" }6 {8 i
. B$ @' p9 \) _9 T5.39.217.762.主食換成大麥
0 p+ Y; g: J" [0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# W2 V t3 T, @ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \6 w3 ^: I8 X) z3 S! R+ `
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 公仔箱論壇# m* w0 M) ~4 k& R9 g
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。7 M/ |5 z& `0 o" v# D; G
4 Q/ a, k; J' C3.魚
) l: w8 k \' {2 K+ ~" [9 J公仔箱論壇2 [. T% H0 y1 L4 A% ~
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）公仔箱論壇) ]/ R3 ~, |; ]$ j# e
3 g6 e1 \/ A* I8 _/ T2 L2 ~+ _2 U! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.橄欖油
) N+ H* c8 x. E. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I4 \. t5 i. f! Q( K橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
+ w% X# ]: X* P6 g A2 V5.39.217.760 T, `3 c6 X( }; S$ I3 ^
5.海藻$ x% g" G* R$ n# Y2 t
& S8 u2 j7 j% ]3 n1 `* o
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 