腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。0 E- [# G+ r( ?
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
: ~3 {, s% J$ H: y) }( l/ M5.39.217.76
# v; `# R& s# E/ M2 E8 ~公仔箱論壇; m0 o; \( b# l) @5 M# D& Y
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z% V' R* V2 L& s% d& e
更多
( o* M: e. {2 n' E. X$ E# n% W$ j5 N聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
$ s# L! o: s1 X. j/ t9 m● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。公仔箱論壇. x1 Z: a4 U$ H2 u, \4 k; U' {( _
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。tvb now,tvbnow,bttvb1 q( H# t2 m3 w( ]! m6 J1 }
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
% H4 y: F' y9 h1 Ttvb now,tvbnow,bttvb● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
2 w+ a5 ?, r7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。公仔箱論壇3 E/ y* K9 H$ x- R
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 p4 b" i2 |0 E/ e/ a
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。tvb now,tvbnow,bttvb* b6 t) X- p- b) U2 q) N# S
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
5 L. `1 Y1 g+ S. A( Ytvb now,tvbnow,bttvb避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
* s- t M1 V1 ]! j# X# `
tvb now,tvbnow,bttvb l% s0 Y) i3 Z4 L: J( E1 Z5 {2 V: j
' F5 U% Q. ^8 h5 m' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻 Y" ?. Z; e4 {( m, q. Z6 y
更多
" p# [- v2 D3 F7 M7 ttvb now,tvbnow,bttvb平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇+ T& n# o9 L2 }
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 