腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
6 A S* H3 n: M5 X公仔箱論壇哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
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& I! l5 B2 s( e2 p Y$ K' e椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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- T$ s( K/ t! |2 _. P0 H5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
, l: b4 E7 f6 g s a3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。+ ?/ a6 ~8 h; O' U% d
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
" c7 V3 Y: ^9 p● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。公仔箱論壇2 V$ N$ P! K6 S5 y) l* T1 [: l
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
7 K7 m' {7 `1 }* \1 {' k5.39.217.76● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。公仔箱論壇% u! N6 R% l1 Q! Y# d, A8 H' f! C
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。tvb now,tvbnow,bttvb$ l& D1 ?6 x p1 `- m" `* A
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
% T4 Q: \) m0 K日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
! K4 W* V, F- Z6 @% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片5.39.217.764 c9 E1 X+ D$ P: X
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7 g2 ^+ q4 F* A8 `+ T公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。& W( y6 |8 [& y7 w: ^. J/ W
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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