腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。5.39.217.76+ K5 o! e' _3 a: F$ O* H3 t8 q/ ?' R
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片" U. T" d- ?% P( e
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" s! n4 {( L3 q. _5.39.217.76椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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% U7 f; F* j, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：) \& y W3 P# H' R- Z
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- R" e% M, }' k3 H, K; P( c6 C2 w
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
2 z* A5 c$ l8 \" R4 b/ B) c, V公仔箱論壇● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
: k- V6 j! D: w8 J● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
% A) O4 R* J/ k5 a& m公仔箱論壇● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
1 V! V0 R# N0 P7 |- O' P7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
. o& @2 D. [% c' d* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 K/ M5 I# Z0 }
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
1 e1 o' E/ o2 q* r2 m% K公仔箱論壇避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
9 C8 P! ^9 S: K) V8 X7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) @ ?; P9 l0 d) F9 Y& o* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。5.39.217.76 C1 z0 n. P- \) I$ {
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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