關掉長期毒素源頭5.39.217.76) B/ i0 g7 f9 s( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( F6 A$ ]/ R' y- D ^6 h# K' H
你可以透過減少毒物暴露，在減輕自己的毒素負荷上得到很大的進展。與其一次做完所有事，不如從你可以做到的開始，並使用以下的指南來減少最普遍或最有問題的毒物。
2 Y' p# x, s2 Z! O% ~- k% xtvb now,tvbnow,bttvb
1 J/ ~$ i/ a) N$ M6 i- Y1 n隨著你開始替換經常使用的產品和選項，改用較安全的替代品時，就會發現整個過程變得愈來愈簡單。或許你還會注意到自己更有精神，症狀更少，而這會成為你繼續下去的動力。tvb now,tvbnow,bttvb5 A! \7 w* u8 h ?2 r- N
5 h0 T; ?) m( w) a; S# o
◆ 食物
: B" V/ a# Z+ Q) u; L9 v5 b公仔箱論壇
/ h) _ b5 X9 H3 \: d' K0 u) R公仔箱論壇皮佐諾醫師說，你的毒素負荷有70％來自食物，尤其是標準美式飲食和食物添加劑，以及我們如何烹煮、儲存和加熱食物。研究顯示，從傳統作物改成使用有機水果和蔬菜，就算只有幾天，就可減少孩童體內高達 50% 的農藥量。5.39.217.766 {3 F/ G+ F6 O9 i
8 U& m7 a8 r. b- u" _
v3 M' E' a2 v @! {5 G6 h ~公仔箱論壇吃有機食物
( {# N! e6 P) ?
" T! w$ e) x2 ~tvb now,tvbnow,bttvb在降低全身負擔上，所能採行的最重要步驟就是吃有機食物。而最重要的購買食物是肉類，這意味著肉類是從 100% 草飼和終身草飼的動物而來。根據醫學博士、認證心臟病專科醫師暨整合醫學專家李‧科登表示，傳統養殖肉類中的農藥量，比在傳統種植水果和蔬菜中的超出 5 ∼ 20 倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v2 D3 o4 m7 g: M: r' ~
. J( j+ p. _( U7 q1 U# e7 `
如果全部吃有機食品的花費是你難以負擔的，至少購買 100% 草飼肉類、100% 放牧雞和蛋，以及被環境工作組織稱為十二大骯髒蔬果的有機品項：草莓、菠菜、油桃、蘋果、桃子、芹菜、葡萄、梨、櫻桃、番茄、甜椒和馬鈴薯。; \& ]+ c+ G6 a% Y4 Y
% Q6 Y. Y1 _ P( etvb now,tvbnow,bttvb
9 ]5 c" Z2 @6 @1 x4 J4 o5.39.217.76過濾所喝的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `% i- Y; \1 x4 z/ X
% n/ k' P9 U+ \- L* ]+ A8 O
自來水（水龍頭水）含有毒物和汙染物，包括氟化物、氯、鋁、砷、除草劑，甚至處方藥物。考慮以固體碳棒濾水器做為料理檯上的設備，或是整個房子的濾水裝置。買一個價格合理的淋浴濾水器，像是AquaBliss、Homspal、Starbung。要注意，不是每種濾水器或濾水壺都會去除氟化物這種惡性毒素，記得購買之前要仔細閱讀標籤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W0 `$ Y7 P% L# \5 G
7 N! T. E4 j. b6 Z$ u
以低溫烹煮tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 V- ]) J o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V$ {% k3 s+ Y
高溫烹煮或燒烤會傷害油和蛋白質，導致「糖化終產物」（advanced glycation end products, AGEs），此物質會讓你提早老化。建議你採烘焙、燉、略微的炒，或蒸煮食物，並在食物裝盤後才添加油品。5.39.217.767 ^' f3 m3 R+ u; T# u# S' S
( b3 n1 k8 X/ m: t6 E7 g8 Z
使用不鏽鋼、鑄鐵或陶瓷烹飪用具
% s' F9 |+ D. B" [5.39.217.76
2 j4 E& M% q$ ?( I! R: T鐵氟龍（Teflon）之類的不沾鍋含有全氟辛酸（perflurooctanoic acid,PFOA）這種已知會傷害免疫系統、肝臟和甲狀腺的化學物。5.39.217.76) \* n; S- {8 A& O
# \2 ?% s$ O4 _; [) F& f; a( E* S使用玻璃容器保存食物
8 G$ W! c1 P# Z7 w$ B) f公仔箱論壇
9 t& M' F( j+ U: I1 O塑膠中的化學物質會溶出到食物中，尤其是加熱時。
: j+ v$ Z4 L# X% k0 M& o2 ]' Ltvb now,tvbnow,bttvb3 |5 ^. p/ Q2 y3 W
◆ 身體
3 P1 g* m' j( a0 V公仔箱論壇
1 V7 r9 r2 m( V+ S& B5.39.217.76使用無化學物質的身體保養產品和化妝品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @: o" }- p0 I F3 P& C# J
公仔箱論壇0 s2 |4 U5 W0 Q$ A5 }5 J
一個大原則是：如果你不認得成分，就不要使用。再進一步是：如果你不會去吃，就不要用在身上。例如，椰子油是很好的保濕用品！參考環境工作組織的 Skin Deep 檔案庫，查看超過七萬種個人保養產品的資訊。下載 ink Dirty 這個免費的行動裝置應用軟體，掃瞄個人保養產品和皮膚保養產品的條碼，取得產品從 1 到 10 分的可能傷害評分。
4 C% j J5 P( V7 A! n- Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& p9 H4 w! W& n
流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V+ A- N" }/ {) s: z
( l. }' _, o, L2 A) ?% M' l一份整合了五十項研究的論述發現，因蒸氣浴或運動而流汗，可以幫助清除身體的毒物，包括鉛、鎘、砷、汞和雙酚 A。紅外線蒸氣浴有助於安全的排毒，也沒有一般蒸氣浴的高溫。低電磁波蒸氣浴，包括了 Relax Sauna、Clearlight、Sunlighten；而 SaunaSpace 提供了無電磁波的選項。
. _6 G4 Q$ S6 l- d, Ftvb now,tvbnow,bttvb
8 Z9 g6 ]; U! v5 A: N公仔箱論壇縮減藥物的使用tvb now,tvbnow,bttvb) H% b) _; F0 K3 {( K( l8 z6 h9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b% O( |, {% F, E* W# R
在體驗到轉變為健康生活形態的有益效果後，與醫師合作逐漸減少藥物的劑量和數量。5.39.217.76* e. W$ ^2 X4 |0 o- ~
* `0 I4 ~2 Z8 ?# V
考慮移除汞合金填料tvb now,tvbnow,bttvb& I/ G% e2 A) X+ a: E1 e
* }3 Z0 l3 B7 l) ~公仔箱論壇以無毒的材料取代。專家同意，在處理汞毒性之前，你必須先移除暴露源，包括銀汞合金填料和魚類。可上 iabdm.org/location/ 尋找受過訓練的牙醫進行適當的移除處理。公仔箱論壇$ W1 C' @3 x" U
6 p* s4 r( _5 O2 N
除了使用無毒清潔產品，專家認為，在大門口脫鞋、減少電磁場暴露，也是避毒的關鍵！？下一頁告訴你為什麼
* t/ Z3 c2 C# V( b! v; h9 V
) O1 G1 n8 J: ]! G8 {5.39.217.765.39.217.767 \: z! X V: ]+ f% c
◆ 居家公仔箱論壇% R k( V6 V7 U2 R {; J
0 c5 b) M8 {0 h% y1 k& f5 i5.39.217.76根據美國環保署表示，室內空氣汙染物的程度，可能比室外空氣汙染物高上 2 ∼ 5 倍，有時甚至會高過 100 倍。由於一般人平均花將近 90% 的時間待在室內，因此室內空氣汙染是人們環境化學物質暴露的主要來源。室內空氣汙染的來源，包括：排氣不良、化學清潔產品、沙發和地毯的發泡體、空氣清新劑、香氛蠟燭、氡（radon），和揮發性有機物（VOCs），像是黴菌。
; @1 j6 W" q- r0 O+ @4 x7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]. W. u0 p" x. c) T+ \* y8 J5.39.217.76公仔箱論壇; d- o- `8 P. t6 J8 w' N
為地板吸塵
4 B; }: ^# }' n6 r y. c/ X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h7 R r" o/ S& I" [
減輕全身負擔所能做的最好方法之一，就是保持地板無塵、土和黴菌孢子。環境諮詢師約翰‧班達（John Banta）建議客戶，購買並使用具高效空氣過濾網（high efficiency particulate air, HEPA）的吸塵器，並「禁止使用掃帚」，以避免再度將粒子散布到空氣中。別忘了在室外清空吸塵器的集塵桶。2 J! ]; v6 @& d. O# G# z
6 C7 L0 p: \1 _" f" y濾清室內空氣5.39.217.76. `5 h& E Q U
公仔箱論壇$ ]3 N6 t( m6 ]' s
另一個有助減輕全身負擔的工具，是在你最常使用的房間裡使用高效空氣過濾網，像是臥房、廚房及辦公室。高效空氣過濾網可以濾除極細的粒子（小於 0.1 微米），這代表了你所呼吸的空氣傳播汙染中的九成，包括黴菌、灰塵、甲醛、寵物皮屑、揮發性有機物，甚至空氣中的病毒。可考慮 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair 空氣濾網。公仔箱論壇 |: \' p* ~$ k$ Q. A8 I$ v4 ?+ X
/ [% F8 j; M- G' o5.39.217.76使用無毒清潔產品
* c% ]0 Z2 `1 A4 o* Q* l5 g: V5.39.217.76
% x! p+ L; I2 y( i6 Vtvb now,tvbnow,bttvb環境工作組織測試了 2500 種產品，發現超過三分之二的產品在人類與環境毒性上獲得 D 或 F 的評分。考慮自行製作便宜有效的多功能家用清潔劑：以 4 份水，加 1 份白醋和 10 ∼ 20 滴的精油，如薰衣草、肉桂或檸檬。保存在玻璃瓶中，避免油的品質在塑膠中降低。
$ ^# \7 T4 w- {; f6 n5 K1 `
1 L& Z Z# A' p( U. V檢查並消除黴菌的來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h) y+ k$ {% |9 ?- y( Q4 d
6 b$ I2 r% p% \2 r2 v5 btvb now,tvbnow,bttvb如果你在曾經遭水入侵、潮濕的地下室，或帶發黴氣味的建築物中居住或工作，很可能就有黴菌所產生的黴菌毒素和揮發性有機物。功能醫學博士暨自體免疫專家吉兒‧卡納漢，就有從因黴菌暴露而罹患的慢性發炎反應症候群恢復的經驗，建議你透過 mycometrics.com 取得環保署核可的環境相關黴性指標（ERMI (SM)）檢測，該單位量測了更多黴菌的種類。名為「矯治」（remediation）的黴菌安全移除作業，可能會令人畏縮且費用昂貴，但在幫助健康復原上是勢在必行的。儘管聽來嚴苛，但除非你移除黴菌或搬到別的地方，否則就不會治癒。+ d$ b: s* [/ c8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \% H# V5 I, b1 V1 Y4 {# b
在大門口脫鞋tvb now,tvbnow,bttvb2 b+ V. {9 w% r7 ^) `
5.39.217.76$ Z, Q* o( P' }
這不只是禪的概念，而是一個非常實際的方式，保持家中無除草劑、肥料、煤渣粉塵，和從狗排泄物而來的有害細菌和寄生蟲等。
$ t4 {8 g- _6 L8 a* Z- l% [7 j- `
: @4 q8 `6 d' Y減少電磁場暴露
, K% U; Z' R( J3 g; `5.39.217.76
8 g# l! ~( W8 K+ n) @" z. jtvb now,tvbnow,bttvb科學家已發現暴露在從手機和 Wi-Fi 網路的人工或非本地電磁場，與心臟疾病、肥胖症和發炎性腸道疾病等慢性疾病相關聯。
: ?) ~; W) O* f/ X# b) S! X" ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. e% a" U% A9 [- p3 H1 K, e Y; y
當我們的住家因為使用 Wi-Fi 的設備而更智慧化時，健康風險的增加也隨著便利性而來。將你的電子設備在不使用的時候設定在飛航模式，考慮在晚間關掉Wi-Fi的路由器，在手機上使用有線耳機，讓手機遠離你的身體。0 e4 N1 I7 \3 l8 R
7 w; Q$ y5 Y/ A, e0 k- d身體自帶化學物處理工廠、空氣過濾網與排水系統！下一頁教你優化你的排泄器官，來啟動身體固有的排毒能力吧！
+ e$ j& b$ n9 H; w: ~, F' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 H1 u& e7 G- `$ V
- f' n5 v9 _. p& H; d; a4 l. q
優化排泄器官
/ | k5 }7 w) J& }% F# W0 N4 Y4 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* c: v# h+ F; g1 f0 T6 V8 ` g* \3 o
透過支援主要的排泄器官，啟動身體固有的排毒能力：3 d: c0 N4 M' [: }
5.39.217.760 Z9 z9 z5 ~3 y8 k# t- |# j) {7 E
肝臟／膽囊
- N& s7 M& M* ?* P' btvb now,tvbnow,bttvb
1 Y! ?) m0 h" y肝臟是身體的化學物處理工廠，負責將你吃下的多數食物轉變成身體可使用的成分，以及去除對身體無用或有毒的東西。膽囊儲存並調節膽汁流，以幫助你消化脂肪。若要協助這兩個器官，可以用一杯溫檸檬水開啟一天，將咖啡與酒精量減至最低，以純水和少量有機無糖蔓越莓果汁，來增加水分補充。
8 R. Q# Z4 q: S+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O. b7 t" a) M, X8 \6 b吃有機、營養豐富的食物，如綠葉蔬菜、苦味蔬菜（芝麻菜、甜菜和羽衣甘藍葉）、十字花科蔬菜（羽衣甘藍、綠花椰、白花椰和高麗菜）、含有硫的食物（大蒜、洋蔥和蛋），以及富含胺基酸，可支援肝臟排毒兩階段（結合與排除）的食物（骨湯、明膠或膠原蛋白、肉類、魚類、菠菜和南瓜籽）。
: A1 ?, }+ {* k( `公仔箱論壇
1 H1 L- q4 N$ t$ U8 g, gtvb now,tvbnow,bttvb+ S( j; d, N6 a: S) E: S$ {+ }
腎臟
8 Y! n) K8 r0 g( c9 y8 C0 ?公仔箱論壇* T9 f. q8 o: y1 J8 p
負責過濾血液中的東西，以便將之從尿液排出。將酒精、咖啡和過多蛋白質的食用量減至最少，來幫助腎臟。補充足量的水分是優化腎臟排泄的關鍵。多吃滋養腎臟的食物，包含了顏色非常深的食物，如黑莓，特別是 100％不加糖的蔓越莓果汁（可加甜菊做為甜味劑）、甜菜、海藻、黑芝麻籽、黑核桃。
3 D6 B( k. Y% gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- \. ~9 ?/ Z" f$ x0 x$ m
大腸（結腸）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 H. u8 G% W- Y+ N8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p, K G6 z0 p* F6 g
負責吸收水分讓糞便更結實，然後透過腸道活動將糞便排出，最好是每天一到三次。重點是每天讓腸道內的東西保持移動。支援大腸的三個關鍵，包括增加水分、吃更多的纖維質，以及整天保持身體的行動。5.39.217.769 y/ h3 F7 F( V& d3 F* c5 p
公仔箱論壇" k! E; S! d5 W* C$ L9 M" _
皮膚tvb now,tvbnow,bttvb: N& } ~+ q% p, O" x/ q
3 X, E7 x$ h( t7 S皮膚是最大的排泄器官，有時被稱為「第三個腎臟」。每天盡可能地流流汗，如果可能的話，每週做幾次蒸氣浴來促進排汗。保持水分充足，排汗後立刻以涼水或冷水沖洗，以防止毒素再被吸收。
: ?4 g! k2 D3 g: M8 F1 W" j, f. `& L7 I% e F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P# J" z' B0 g( P2 p
肺部5.39.217.76/ z( M" T* F/ x6 F) V& [0 T
tvb now,tvbnow,bttvb% E6 Q! [* h S+ \8 O, W1 `
室內空氣汙染可能比室外空氣汙染更惡化，所以在你花最多時間的房間內使用高效空氣過濾網（HEPA），像是 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair。練習屏氣（止息）：以 1—4—2 的比例做十次有意識的呼吸。舉例來說，吸氣 4 秒，屏氣 16 秒，然後呼氣 8 秒。經常進行中強度運動，使用藥草和精油來緩解鼻塞及改善肺部循環，如薑、牛至草和尤加利。6 z0 z3 ]( X3 k4 w% o
" ]1 `9 a: @+ E7 ]公仔箱論壇淋巴系統／神經膠細胞系統（類淋巴系統）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) ?: M2 j$ V& M, E* ?
; W9 N* ~3 g# @) \淋巴系統是身體內部排水系統，由淋巴結、腺體、器官和血管組成的網絡，將廢棄物運出組織進入血流中，然後到脾臟進行淨化。腦部有自己的淋巴系統「神經膠細胞系統」來移除廢棄物。' E) l! p) V9 _
: k3 |! l3 x5 y. |; h& n6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支援淋巴系統最好的方式，是吃抗發炎的原始人範本飲食，增加水分，以任何你可以也願意的方式進行每日運動，朝心臟方向乾刷皮膚，以浴鹽泡澡。支援腦部神經膠細胞系統的最好方式，是充足的修復性睡眠，因為那是此系統清理垃圾的時間。0 Q& E4 B' z# u! Q
: h4 F* |) A! a9 G N5 k公仔箱論壇除了以上的食物、藥草和生活形態建議以外，考慮加上一或多種順勢療法（homeopathic）和藥草排水治療劑，放到你的排毒照護方法中。 |
發表於 2020-8-20 01:13 AM
| 