關掉長期毒素源頭
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9 @+ b- Z7 D) U) K4 K; ?/ E5.39.217.76你可以透過減少毒物暴露,在減輕自己的毒素負荷上得到很大的進展。與其一次做完所有事,不如從你可以做到的開始,並使用以下的指南來減少最普遍或最有問題的毒物。5.39.217.76$ T z% J: Y& ]5 |2 `
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隨著你開始替換經常使用的產品和選項,改用較安全的替代品時,就會發現整個過程變得愈來愈簡單。或許你還會注意到自己更有精神,症狀更少,而這會成為你繼續下去的動力。
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# b r, C. u" V6 \公仔箱論壇◆ 食物 ^- }% x. M9 _. I
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皮佐諾醫師說,你的毒素負荷有70%來自食物,尤其是標準美式飲食和食物添加劑,以及我們如何烹煮、儲存和加熱食物。研究顯示,從傳統作物改成使用有機水果和蔬菜,就算只有幾天,就可減少孩童體內高達 50% 的農藥量。tvb now,tvbnow,bttvb, e9 \7 V3 c3 G( P* R
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吃有機食物, k9 a8 j( _& R; o6 k8 _
' C2 ^# V8 s( S/ f! R7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在降低全身負擔上,所能採行的最重要步驟就是吃有機食物。而最重要的購買食物是肉類,這意味著肉類是從 100% 草飼和終身草飼的動物而來。根據醫學博士、認證心臟病專科醫師暨整合醫學專家李‧科登表示,傳統養殖肉類中的農藥量,比在傳統種植水果和蔬菜中的超出 5 ∼ 20 倍。
" u/ o- e' O, i! Z5 E% _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k: p& E+ S- k; D; |: M( I
如果全部吃有機食品的花費是你難以負擔的,至少購買 100% 草飼肉類、100% 放牧雞和蛋,以及被環境工作組織稱為十二大骯髒蔬果的有機品項:草莓、菠菜、油桃、蘋果、桃子、芹菜、葡萄、梨、櫻桃、番茄、甜椒和馬鈴薯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j6 t" k- C; P
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過濾所喝的水
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自來水(水龍頭水)含有毒物和汙染物,包括氟化物、氯、鋁、砷、除草劑,甚至處方藥物。考慮以固體碳棒濾水器做為料理檯上的設備,或是整個房子的濾水裝置。買一個價格合理的淋浴濾水器,像是AquaBliss、Homspal、Starbung。要注意,不是每種濾水器或濾水壺都會去除氟化物這種惡性毒素,記得購買之前要仔細閱讀標籤。
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6 ^4 }# i% l4 dtvb now,tvbnow,bttvb以低溫烹煮5.39.217.76$ G1 P# D+ r5 s* E% l3 D$ ]
( T) h" k, X1 E. A( `公仔箱論壇高溫烹煮或燒烤會傷害油和蛋白質,導致「糖化終產物」(advanced glycation end products, AGEs),此物質會讓你提早老化。建議你採烘焙、燉、略微的炒,或蒸煮食物,並在食物裝盤後才添加油品。
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使用不鏽鋼、鑄鐵或陶瓷烹飪用具tvb now,tvbnow,bttvb* ~* y" H. J }3 X9 l5 f, }
4 A0 X* N2 P; e) Q& H, U% O公仔箱論壇鐵氟龍(Teflon)之類的不沾鍋含有全氟辛酸(perflurooctanoic acid,PFOA)這種已知會傷害免疫系統、肝臟和甲狀腺的化學物。: x& {0 e h8 A( N# [$ G/ P, y; m
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使用玻璃容器保存食物5.39.217.76+ s! V- C1 b9 s! r: m& V
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塑膠中的化學物質會溶出到食物中,尤其是加熱時。
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◆ 身體' h p, n: u" H# C7 e3 J8 f
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使用無化學物質的身體保養產品和化妝品tvb now,tvbnow,bttvb: w7 F9 k/ r$ q8 C: n
# F# @ l% m, f1 f! Ftvb now,tvbnow,bttvb一個大原則是:如果你不認得成分,就不要使用。再進一步是:如果你不會去吃,就不要用在身上。例如,椰子油是很好的保濕用品!參考環境工作組織的 Skin Deep 檔案庫,查看超過七萬種個人保養產品的資訊。下載 ink Dirty 這個免費的行動裝置應用軟體,掃瞄個人保養產品和皮膚保養產品的條碼,取得產品從 1 到 10 分的可能傷害評分。
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) r7 ]# w# w* {: S6 K公仔箱論壇流汗( C/ X0 t* F" y6 E' K1 {: a
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一份整合了五十項研究的論述發現,因蒸氣浴或運動而流汗,可以幫助清除身體的毒物,包括鉛、鎘、砷、汞和雙酚 A。紅外線蒸氣浴有助於安全的排毒,也沒有一般蒸氣浴的高溫。低電磁波蒸氣浴,包括了 Relax Sauna、Clearlight、Sunlighten;而 SaunaSpace 提供了無電磁波的選項。
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縮減藥物的使用
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在體驗到轉變為健康生活形態的有益效果後,與醫師合作逐漸減少藥物的劑量和數量。tvb now,tvbnow,bttvb. P# x# ~( Q+ |! ]
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考慮移除汞合金填料
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$ }4 n$ m# ~0 p5 ~- z4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以無毒的材料取代。專家同意,在處理汞毒性之前,你必須先移除暴露源,包括銀汞合金填料和魚類。可上 iabdm.org/location/ 尋找受過訓練的牙醫進行適當的移除處理。公仔箱論壇' I/ C9 k1 o2 [, S' ~
0 d+ c+ _/ w/ ?0 h公仔箱論壇除了使用無毒清潔產品,專家認為,在大門口脫鞋、減少電磁場暴露,也是避毒的關鍵!?下一頁告訴你為什麼5.39.217.76' x- t, S6 h3 I: V: j: U
6 w8 _/ z3 p7 f" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 k! J5 ]. v# c' @/ O
◆ 居家5.39.217.76% f7 i A4 K) ~) Y
; \8 n. \& G3 t- y+ z, F3 m公仔箱論壇根據美國環保署表示,室內空氣汙染物的程度,可能比室外空氣汙染物高上 2 ∼ 5 倍,有時甚至會高過 100 倍。由於一般人平均花將近 90% 的時間待在室內,因此室內空氣汙染是人們環境化學物質暴露的主要來源。室內空氣汙染的來源,包括:排氣不良、化學清潔產品、沙發和地毯的發泡體、空氣清新劑、香氛蠟燭、氡(radon),和揮發性有機物(VOCs),像是黴菌。
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為地板吸塵
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6 s- T6 H! ~+ Ttvb now,tvbnow,bttvb減輕全身負擔所能做的最好方法之一,就是保持地板無塵、土和黴菌孢子。環境諮詢師約翰‧班達(John Banta)建議客戶,購買並使用具高效空氣過濾網(high efficiency particulate air, HEPA)的吸塵器,並「禁止使用掃帚」,以避免再度將粒子散布到空氣中。別忘了在室外清空吸塵器的集塵桶。
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! y. O8 `! c1 i. x4 q# c9 s. S _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濾清室內空氣
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8 D2 S; S) e# w. ?' utvb now,tvbnow,bttvb另一個有助減輕全身負擔的工具,是在你最常使用的房間裡使用高效空氣過濾網,像是臥房、廚房及辦公室。高效空氣過濾網可以濾除極細的粒子(小於 0.1 微米),這代表了你所呼吸的空氣傳播汙染中的九成,包括黴菌、灰塵、甲醛、寵物皮屑、揮發性有機物,甚至空氣中的病毒。可考慮 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair 空氣濾網。
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' r V: S6 i. J% c5 Q* m7 s- B5.39.217.76使用無毒清潔產品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y8 L' N( h( d
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環境工作組織測試了 2500 種產品,發現超過三分之二的產品在人類與環境毒性上獲得 D 或 F 的評分。考慮自行製作便宜有效的多功能家用清潔劑:以 4 份水,加 1 份白醋和 10 ∼ 20 滴的精油,如薰衣草、肉桂或檸檬。保存在玻璃瓶中,避免油的品質在塑膠中降低。
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5 y0 @- t/ Z. ztvb now,tvbnow,bttvb檢查並消除黴菌的來源
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如果你在曾經遭水入侵、潮濕的地下室,或帶發黴氣味的建築物中居住或工作,很可能就有黴菌所產生的黴菌毒素和揮發性有機物。功能醫學博士暨自體免疫專家吉兒‧卡納漢,就有從因黴菌暴露而罹患的慢性發炎反應症候群恢復的經驗,建議你透過 mycometrics.com 取得環保署核可的環境相關黴性指標(ERMI (SM))檢測,該單位量測了更多黴菌的種類。名為「矯治」(remediation)的黴菌安全移除作業,可能會令人畏縮且費用昂貴,但在幫助健康復原上是勢在必行的。儘管聽來嚴苛,但除非你移除黴菌或搬到別的地方,否則就不會治癒。
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1 [+ i) Q% s$ B& K' ~' ?: }! G公仔箱論壇在大門口脫鞋
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& Y$ V) [6 u! r7 L* s' B8 d& X( V5.39.217.76這不只是禪的概念,而是一個非常實際的方式,保持家中無除草劑、肥料、煤渣粉塵,和從狗排泄物而來的有害細菌和寄生蟲等。
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9 C5 \$ M' Z7 q' U$ F4 n! b5.39.217.76減少電磁場暴露tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ B+ J, I3 I" Q
5 Y' C0 `% f! r& J8 E6 m6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家已發現暴露在從手機和 Wi-Fi 網路的人工或非本地電磁場,與心臟疾病、肥胖症和發炎性腸道疾病等慢性疾病相關聯。
- l: F& [2 b# t g+ e2 p& ^7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]) m. h" n3 R7 I; C
當我們的住家因為使用 Wi-Fi 的設備而更智慧化時,健康風險的增加也隨著便利性而來。將你的電子設備在不使用的時候設定在飛航模式,考慮在晚間關掉Wi-Fi的路由器,在手機上使用有線耳機,讓手機遠離你的身體。
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" M9 w8 J' S/ J3 J; R9 i" j0 f身體自帶化學物處理工廠、空氣過濾網與排水系統!下一頁教你優化你的排泄器官,來啟動身體固有的排毒能力吧!# t" f2 q5 D: l: j; Y
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$ P4 Q* b# K6 J7 t% U2 f( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優化排泄器官5.39.217.76$ c+ Z4 w2 Y3 Q
3 d3 T6 I( F) }$ |透過支援主要的排泄器官,啟動身體固有的排毒能力:5.39.217.76. t/ X& x& Z3 {+ I7 r/ A% Q
& a& }6 ?; `6 `( Z) S5.39.217.76肝臟/膽囊
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肝臟是身體的化學物處理工廠,負責將你吃下的多數食物轉變成身體可使用的成分,以及去除對身體無用或有毒的東西。膽囊儲存並調節膽汁流,以幫助你消化脂肪。若要協助這兩個器官,可以用一杯溫檸檬水開啟一天,將咖啡與酒精量減至最低,以純水和少量有機無糖蔓越莓果汁,來增加水分補充。 t `& w4 U, S# f: J$ _$ V) n& G
) e7 C2 \* b' X6 U; Gtvb now,tvbnow,bttvb吃有機、營養豐富的食物,如綠葉蔬菜、苦味蔬菜(芝麻菜、甜菜和羽衣甘藍葉)、十字花科蔬菜(羽衣甘藍、綠花椰、白花椰和高麗菜)、含有硫的食物(大蒜、洋蔥和蛋),以及富含胺基酸,可支援肝臟排毒兩階段(結合與排除)的食物(骨湯、明膠或膠原蛋白、肉類、魚類、菠菜和南瓜籽)。
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* v, ^+ z5 K2 `- l Q3 l1 L腎臟
& L! P, A4 N, C, T) @- Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 g$ B4 h+ ~0 T1 K" }7 [
負責過濾血液中的東西,以便將之從尿液排出。將酒精、咖啡和過多蛋白質的食用量減至最少,來幫助腎臟。補充足量的水分是優化腎臟排泄的關鍵。多吃滋養腎臟的食物,包含了顏色非常深的食物,如黑莓,特別是 100%不加糖的蔓越莓果汁(可加甜菊做為甜味劑)、甜菜、海藻、黑芝麻籽、黑核桃。! b+ |3 a( n$ B/ Q7 h" J2 u
6 y8 }1 f+ T, G8 R3 |. U5.39.217.76大腸(結腸)
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負責吸收水分讓糞便更結實,然後透過腸道活動將糞便排出,最好是每天一到三次。重點是每天讓腸道內的東西保持移動。支援大腸的三個關鍵,包括增加水分、吃更多的纖維質,以及整天保持身體的行動。公仔箱論壇# s! U4 E7 z! f1 q! l
' m( T8 b0 |! w7 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚2 z: W6 H3 a1 D
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皮膚是最大的排泄器官,有時被稱為「第三個腎臟」。每天盡可能地流流汗,如果可能的話,每週做幾次蒸氣浴來促進排汗。保持水分充足,排汗後立刻以涼水或冷水沖洗,以防止毒素再被吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; Q$ [% E' Z# ~
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" v3 s5 H4 }, W8 p$ x公仔箱論壇肺部6 \( T1 J' ?( S8 r# u
6 U& I, b6 p X/ d, N- X. w5.39.217.76室內空氣汙染可能比室外空氣汙染更惡化,所以在你花最多時間的房間內使用高效空氣過濾網(HEPA),像是 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair。練習屏氣(止息):以 1—4—2 的比例做十次有意識的呼吸。舉例來說,吸氣 4 秒,屏氣 16 秒,然後呼氣 8 秒。經常進行中強度運動,使用藥草和精油來緩解鼻塞及改善肺部循環,如薑、牛至草和尤加利。公仔箱論壇8 G0 ?/ D- ]: h/ p5 n; t l$ d
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淋巴系統/神經膠細胞系統(類淋巴系統)
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7 a" J; a, m1 G& R5.39.217.76淋巴系統是身體內部排水系統,由淋巴結、腺體、器官和血管組成的網絡,將廢棄物運出組織進入血流中,然後到脾臟進行淨化。腦部有自己的淋巴系統「神經膠細胞系統」來移除廢棄物。
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4 E0 P* @0 q' Z9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支援淋巴系統最好的方式,是吃抗發炎的原始人範本飲食,增加水分,以任何你可以也願意的方式進行每日運動,朝心臟方向乾刷皮膚,以浴鹽泡澡。支援腦部神經膠細胞系統的最好方式,是充足的修復性睡眠,因為那是此系統清理垃圾的時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C* t7 a1 R2 j6 q' r+ ?- |) R
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除了以上的食物、藥草和生活形態建議以外,考慮加上一或多種順勢療法(homeopathic)和藥草排水治療劑,放到你的排毒照護方法中。 |