本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
! t7 _* P3 z! A. D6 P5 C5.39.217.76公仔箱論壇! M# k( q- S1 M2 m* L
更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v, j, U9 ?* b. n
* N3 G9 l( v/ B+ G4 q# f醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！5.39.217.76' O& b. c+ }& {4 x% B
tvb now,tvbnow,bttvb! D |1 \' ^; X# c& i
8 @( H3 S7 q' P
 查看相片
" O9 _/ k( _: _公仔箱論壇$ D! v5 H7 s. @' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _: l9 v! X8 H% K
5大醫療相關迷思
) F' u. U* g* W5.39.217.76更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r1 e. v1 O n6 n: u6 x0 v
1.扭傷後，要先冰敷三天？
5 V) Q$ ]8 t" l1 o; w
2 X. t; D! H4 z8 |6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。5.39.217.764 w/ Y% T9 X* J4 ^' S
" C) q/ m* q8 l5 D& R; d
冰可以止痛，熱可以促進修補7 Y0 R4 Z* [, ]- t- ?( ^
7 V2 v, M0 @, Z0 w* n8 k" T過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：公仔箱論壇" X/ }! b# ?- b9 F! S
公仔箱論壇# G! Y' C X L6 q5 U0 v9 ?
/ D& k# M. x, t$ \
身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。tvb now,tvbnow,bttvb% b5 b* Z3 r- f3 Y) X) @" Y
5 f7 f8 Q0 S# H6 m' ?. \; e! A3 u7 C5.39.217.76長時間冰敷，反而好得慢7 [6 t. X/ i6 a5 G3 B& e5 P4 O
公仔箱論壇: r) M* Y4 L) S* j d n, n
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。 q$ h0 h# A4 K) z3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [+ _( b) \3 J! F( u5 c% E
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。
& e5 _7 A- |* x. Etvb now,tvbnow,bttvb; J- `$ G6 P2 t+ L) f! {2 `
2 P5 q' l2 @$ d# X9 F& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: S1 ?( D8 C) T* g+ @
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
4 P, @3 H: I8 u! F9 K7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T$ ~- ~1 L5 r4 N" l5.39.217.76請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
- q! F( I8 m9 h" D
, x5 E; \! h: z/ P" i% T# Z# D6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多公仔箱論壇4 u7 b" ^; n7 {, `
7 k! I" q( g2 ?/ F 查看相片
2 U4 |' v6 j2 W& n G' t
7 k9 K( l% j9 O; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 x# t* G& _/ }2 O
傷後修復步驟& A% \4 f3 o, R! T h
更多
! g7 N2 X g: E! G% n8 Z- R
- R4 H7 c: I9 ?* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女生運動，很「壯」很難看？
# W4 _8 r1 v/ n5.39.217.766 a6 N1 Z' u- R& v5 B
有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E$ C5 }) V1 O6 c0 p5 j
' k& H, T; O2 K: s- y" L$ Otvb now,tvbnow,bttvb而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。公仔箱論壇# F. o! K: I) |+ P
% f9 n6 G3 h1 r C) P: b1 g
是「胖」，不是「壯」公仔箱論壇* q3 C- D! L) a
* H. F+ y4 @0 p0 I# ^許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。公仔箱論壇7 f, [ ?4 [" Y, v0 G, q; j5 |+ _5 F
0 }5 Z2 N. v$ \- B3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。
( v2 M& l# ?+ z0 n) a
8 _* R9 T) }! o. Z# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {9 y. P6 C8 H0 o
▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ S( t5 T7 ?$ P( Y5 i
tvb now,tvbnow,bttvb# i! V _# f( `
40歲後，就要正式預防肌肉土石流tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 ]0 x% O3 I" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q% N7 ~* y+ E: \) P
從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！1 D* Q. r. F0 d! Q) p: d. w* S
6 Z6 A( z4 S! I! p9 f! {/ w此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！tvb now,tvbnow,bttvb, L6 L$ F+ o) K: U
0 P, v( L/ k8 e ?2 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.五十肩，「忍忍」就會好？
1 |/ D5 X' |2 Q0 Z+ B5 M Z1 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 P6 b* q( h; P4 ~2 W
近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
; m) B7 Z9 h% S3 l* E5.39.217.76
0 K" }/ D Y- C, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V4 J4 L+ @7 p ^- J7 i6 G公仔箱論壇但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？tvb now,tvbnow,bttvb! g6 x! R* z$ ~( C1 v* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S( J2 y6 h( O/ F2 W3 J1 y
五十肩，追蹤到11年還有症狀* l1 Y2 @5 O& ]" c8 a0 C5 d
8 @+ D9 y# ?; ^1 Z& T+ \6 @
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
Z& `+ @/ D. C5.39.217.768 R$ c) R; z6 Q* j# f, H( {+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B3 `9 l0 c3 K. ^, ]2 O
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。1 e; [5 n3 I. @6 w6 J
$ K( ^2 C; J+ F9 s五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
5 |: K, M- T6 m! W+ G公仔箱論壇, K' N0 k7 y, m
有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。
$ `1 Q; f3 }$ i( g公仔箱論壇
/ O2 U4 T6 j8 B. p- w五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。
9 k$ j( g2 G+ H, p# f6 {& {tvb now,tvbnow,bttvb! C5 a6 D+ r! c) W! l
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% r0 ^, m: o5 | j' [1 X
( C# L3 {, i5 z: itvb now,tvbnow,bttvb
6 o' }; m) t, L2 I9 W4 H0 ^* }6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
* I5 } ~1 d$ A( ]+ X5.39.217.76
% u) I/ W) h: m3 O# n3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片5.39.217.76$ O9 E4 _ f( q2 g
1 z2 d* Q6 B/ @tvb now,tvbnow,bttvb
- p7 X/ [/ ^8 t1 B8 D5 c9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成人肥胖盛行率公仔箱論壇. b) `& D* [% A1 P- X
更多
2 V& p# |0 Z& [1 M
# \8 J! n' j8 |1 m5 V' E* f 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb. G m6 V4 D) Z7 z- ~: G2 y# {
" M) b9 k9 m$ c) R! r: ?% [公仔箱論壇5.39.217.76% R$ ?8 ~, d9 m
截圖7 w! P* E: ]7 E$ z
更多
! k+ L5 T" @# a" R 查看相片
! Y9 }- o/ n3 V- J2 W- P5 otvb now,tvbnow,bttvb
1 C( R. l3 b M: W( p8 m+ h; E0 J9 [( o! q/ ]% e1 e6 h
自我檢測肩關節角度+ [; f( V" s1 Z1 R* w# L' D& Y
更多
. e6 ]% u# c4 K8 |5.39.217.76
) R; o! e) r; f$ X9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.沒睡飽，「補眠」就好？
2 |6 t( w6 ^* ^1 s% }公仔箱論壇
/ Y' W( V6 J; Htvb now,tvbnow,bttvb許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。
- }, W L# h. @5 u( ]1 h0 |) \8 w
少睡40分鐘，三週後才補完tvb now,tvbnow,bttvb" N% J+ H0 f0 U. K4 ^' n( |) |" |
3 d: ?: a3 _, W! b# b
睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。tvb now,tvbnow,bttvb X2 M8 P5 P2 I6 E8 W0 s
+ l' K& _. U- S$ m2 d) g: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。5.39.217.76# T- b5 w9 x$ v; _
% [- ~8 r& T* C, i/ v( O" \5.39.217.76換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！tvb now,tvbnow,bttvb& X% A4 R$ `. n1 H( u) f
tvb now,tvbnow,bttvb: f2 }$ C: b1 R3 F! t( A
' d6 l1 g' ~3 W, n1 o6 s y睡眠不足開車=酒駕
4 J* J/ y5 z" @; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& Q' k; i1 W8 O# l7 J) t# c
在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。tvb now,tvbnow,bttvb; i+ [( C/ ]( V, z* j9 L
6 q( \4 @# d0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。公仔箱論壇1 P V- K. }! N" `8 U
/ ?7 ^# j4 l' C6 i" P# t/ t; E
在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。公仔箱論壇1 u' H7 h F5 N" H/ H
3 r/ K( g4 W7 J' x4 @4 v0 \
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！5.39.217.764 @( v; L# N% j, L+ f" r6 H
& C+ A, S( u$ r1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
+ v$ _" p4 F4 N3 g& T9 [5.39.217.76* y R3 |+ I# v1 U/ t3 {5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d" R% [5 b' {! J' Z+ [
5.「鹼」性體質比較好？
@' u. E! v) ^# ]- S
( }- O" _6 h& A% g- n8 i5 e最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。
+ I/ J# `# G7 c( H5 U" I9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2 S# P! z9 Q! Z2 z9 H8 g
您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。; Y0 ~8 r! |+ C$ J4 x" A& G
|
發表於 2020-8-15 03:46 AM
| 