5 T: ^' X2 X2 h9 O3 ~" s「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。5.39.217.76" B! p$ @8 J0 B/ f, A" f* f
& _& a6 L+ y3 |) y' H7 @4種飲品有意想不到的助眠作用5.39.217.76, t4 z0 n% y* h0 p4 Y3 C- q
睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！tvb now,tvbnow,bttvb8 Z) Z3 n+ Q& \
6 Z, c9 k; n) s! r) F# T- l , ?" R; {' p* [ p& A0 ^ U( [
5 z; C; L {( P8 v4 {8 k7 \' X0 P7 G( ~& M) Y! ?6 y: p, e6 l5 z9 a8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; G/ ?1 e- o5 j
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D* P: U, z2 ]4 V
tvb now,tvbnow,bttvb8 j% b* `7 v# ~8 \! ^! s# o( q
tvb now,tvbnow,bttvb' @9 @ \) u5 o1 P' a' n
: M1 u0 s) X6 n9 R. F
( F4 O' }5 P. \% \tvb now,tvbnow,bttvb
% G# G4 C+ ^0 _& m3 g, ^tvb now,tvbnow,bttvb
9 E# _ W9 L9 l: D* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 p0 A* U+ Z+ F
Q! O* R: S, B公仔箱論壇公仔箱論壇% }$ x* D* {& { j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y& t, G) Q. P% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]- |6 R1 {' F( L
 5.39.217.76' O) S8 E$ B8 I( o4 p
# F1 i$ }6 f* U8 D, ~5.39.217.76公仔箱論壇) S: y" I$ q/ S; O1 _; f# \
. o5 L# h; u$ Z) B. Z公仔箱論壇5 G8 w+ U$ M( z' j* @
# ?6 |( H/ M2 o' f公仔箱論壇公仔箱論壇" P4 F! f7 [7 a/ y% k; t! r6 F
; |1 D/ ^2 ?6 C5 w6 ^
! U4 m6 Q' ^9 `. i( [& O8 L, W/ X公仔箱論壇! Y1 I! O+ v! t( i! S
tvb now,tvbnow,bttvb* R. V" W# Y( @
5.39.217.764 y9 {6 I; z& L9 r4 x# u* }, o+ l% |
* a. @+ B s- ]& v% |
# a+ ?! B2 i5 w" V" t9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g4 ~1 G% I4 P ~
`2 I3 r5 r- R btvb now,tvbnow,bttvb睡前一杯水
6 o9 D) J0 t' [( V( t7 z& o. X1 j, C9 O3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F( ]0 ] H9 B- O$ J
來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# {' H0 c4 p1 Y
公仔箱論壇( D% D# _/ e! I- {
蜂蜜牛奶$ r+ @( |/ u7 [% b* P6 E7 `2 o
3 |8 G R+ V4 y; Y& }9 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N6 {# m* K6 m# w& u ]
牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。2 `5 P, J9 `' [9 l5 s9 Y
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！
/ ]: \9 i8 L d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; Z1 @2 f0 q, w
中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶5.39.217.769 e* R7 ~' H! o
+ I" H: p4 n6 k9 c* d& o7 c6 A5 H: X4 c2 J1 @' m
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 