7 `; J8 Q" o1 p0 n2 j* M5 Rtvb now,tvbnow,bttvb「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
3 T) Y ~' t0 J0 K* ~tvb now,tvbnow,bttvb
* @/ i& t3 ^* p8 Ytvb now,tvbnow,bttvb4種飲品有意想不到的助眠作用
6 n0 {+ D, y9 y0 |0 }3 o5.39.217.76睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！
* J; D. T: ^2 u- ^" ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) ^5 X3 q, R4 z0 I5 h: j
 + ^& G# m$ a y( V
$ b4 D6 {8 ?5 j2 H8 H% [' A5.39.217.765 Q7 Q, F$ E0 b; ~
tvb now,tvbnow,bttvb) d$ _+ z! ~' m; g
. G g$ [+ Z# K- ]. W* N% S5.39.217.76
6 u1 |$ \$ Y- Y- s, R, x8 \tvb now,tvbnow,bttvb3 L# b' m, d2 T5 L* E- K. g
% P. \7 m6 N- F4 Y2 s0 W0 W
 公仔箱論壇6 L3 |! a3 X/ E; i9 @; N
; Y! x) r7 h) N- C2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T1 u! s y+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w2 Q* {- k8 g
 公仔箱論壇0 b+ `, E% c- O- l. d ]: o7 D
) j' c, I0 U# q8 W$ D8 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z; K3 n) C4 ]% n. A6 J
: K2 [3 [% a. ?
3 K$ c S5 y+ i9 E公仔箱論壇. \* d& @2 U! c
0 U) p& l' Z+ l1 |- a, n- Q: p5.39.217.76
9 A& k1 @$ } y" i1 Q/ I& R+ @7 i* |; |+ l8 ]# R; w n
1 T1 @& H% z% B1 M7 etvb now,tvbnow,bttvb
: l9 J6 Y4 ~. D( R
; s$ H. B$ \" F6 f6 ~+ W! Jtvb now,tvbnow,bttvb
( s9 }4 r9 [. z7 R' ?3 \0 c公仔箱論壇公仔箱論壇& Y0 o% J, g. F: b6 e
5.39.217.764 w1 ]+ X4 F3 `8 |- Y0 s# L
4 L) Y/ V, U: D3 x5 j 1 g! q! `# ^" S- s( E: @! P
tvb now,tvbnow,bttvb2 _' S8 ]% ]5 x3 `5 V
公仔箱論壇" ]+ R2 k% f1 U1 {3 e$ x& t( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w. s4 z% j7 R5 `! ~
睡前一杯水! d m3 @" J% @1 C0 ^$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ x; T# R6 H
5.39.217.76" F% Y* H* x+ [4 j& x0 b* `& b
來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
7 W$ ?6 I" v' T) x* N# F5.39.217.763 l' t b; f8 y3 P. `6 F
蜂蜜牛奶5.39.217.761 J# ?# n/ z' ?8 G7 ^. y/ }$ G
9 \) v. R. p) k" a/ p' V
' P7 N f. }1 q2 ^- |
牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。! Z. m% F1 ^5 f) Q) D% d
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！
3 ^0 b% i, j# i8 s3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z& c( b# ?, E# D( W4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶, _/ e; A' @. @) P9 E! V- P
* @- p. X" N) A! Z! p' @ U! [ r8 P0 X' I' f
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 