物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
% k3 T( D5 ]" u) R7 K7 \7 R; f$ J* ktvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) ?9 @: l- m7 @" T8 P1 h* r
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。2 _, D; v' i+ l }( W
! Z. O. a! {4 c; _對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。公仔箱論壇* [: ~0 C' Z! J9 p% D& x3 |6 [
9 A6 R6 T; ^6 O0 f; {2 g- F李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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* {/ U+ Z. h+ v公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛5.39.217.76+ W$ I. U5 i9 A
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌, m2 ^+ M+ w' ~6 Z) E6 B
8 _4 p9 d1 }7 v# Z, @8 v/ r1 wtvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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0 ] p3 d" u: i0 Q/ k8 J5 M. M脊椎旋轉運動 Spinal rotation5.39.217.769 R9 e9 u8 u7 r
( p! B, p# T% E- k0 r) ctvb now,tvbnow,bttvb一組10次，一側可做2～3組。5.39.217.769 R; R* h, W# i7 D4 k
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）
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; S' [3 ]9 @9 n, o3 O( T+ G! {8 x公仔箱論壇STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
# z9 Q' U* m) G) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w; }3 v/ s0 _7 d r0 ktvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。公仔箱論壇( e) c. u [ |8 s* N; b. \
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( x5 N& Q. x$ A! rtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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! |- }% A. w% f/ u) j7 z8 ^公仔箱論壇- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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