物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# P* b/ h4 {5 f5 Y! x
皮拉提斯改造痠痛體質公仔箱論壇/ D9 Z0 r$ [ Q
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [$ R8 H% r6 H: M: a4 ~; E
! y6 I" t+ ]) f4 h% Y/ Z3 ?- B7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U% a! _: M5 c4 b+ w/ j
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛公仔箱論壇2 M. v9 c x: t% E) P$ j, f
3 D7 v1 c) k" l& @) G6 o活化脊椎、伸展後背、強化核心肌公仔箱論壇# E8 e- C- K# G2 {
" C, N& D' _! C" a5.39.217.76動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間8 D1 X5 b: z O' j, i
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation# O3 I5 J/ l* O, e4 ]5 u
, j$ E# i# s. u6 |$ A9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組10次，一側可做2～3組。
6 O0 Q+ ]+ e; {3 g* |& F7 H3 b8 s) |訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r2 V) g. \5 x, B- F8 k
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步驟（以左側為例）
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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- H5 Y( k% g+ C& @ T+ gSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。; P. j. N( B: J9 G; E# c* `
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。公仔箱論壇( n$ }7 b8 P8 g6 u
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3 I) P6 {' ` j# E- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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