物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
- [. r( e8 C7 g! E: y" O皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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4 t$ w5 G; ^2 S% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛5.39.217.768 k$ M( F4 S/ ?5 c2 J0 {8 p6 V
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* u6 T1 I" \! C; z5 e
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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4 j# \: e& q: J4 j" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, q z, C1 s0 ^
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一組10次，一側可做2～3組。
4 t+ b! n4 H- x2 V' C) t公仔箱論壇訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。5.39.217.76, }: L8 D6 U& `
6 B! R+ `* H, x8 [- R* U& _1 i步驟（以左側為例）
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f4 b+ H* ~0 h$ B公仔箱論壇STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。5.39.217.76! m0 B8 l/ \6 c% X. S$ P
% j h4 w# C( d9 w& c$ Y' V5.39.217.76STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y! ]8 H/ m3 U0 S: I
$ I6 D$ m( x0 d0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! [, t1 ~) g) L# }- \+ ~& e5 J" y
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。2 S8 s3 {: f) n, Y
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: K9 Z5 g `' Itvb now,tvbnow,bttvb- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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