物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
2 ^ ]7 u" R# _1 x. _; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。' h) `, T Q) u8 b' F( [- N
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 }- d) O3 l7 i8 d
3 } H1 r( K7 ?# g1 x李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。5.39.217.76, n5 m7 u1 V+ D! y
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4 D8 h y( J9 S6 }) A0 ^& `3 ^公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌5.39.217.76 m) C: u1 B9 V8 N* N; ]$ z$ s, h
1 c( P0 a& \! i4 @動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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0 q* W6 o9 Y3 x7 A+ C" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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( f: H- q9 v) n/ x1 K z一組10次，一側可做2～3組。
3 H" A/ |& C: x+ p& j0 @3 r fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 I" K+ C% h2 t5 _
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步驟（以左側為例）5.39.217.764 X5 d4 p* @$ S) E4 w# k" s+ u5 C+ K
: h0 a2 a8 m4 F0 E$ [' e5.39.217.76STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; [" l0 q7 \: B3 D# c" G1 W
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。6 V, t' `, I* k' V
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- v5 v; }! B4 D3 Y @2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb% V6 b8 H: |* Y9 m% w- t
# A& ^& x2 e# D, F- i* E$ H" l& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( b, _( D2 W! H9 k$ s0 n4 t
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5 \* }8 r% i; H( ?公仔箱論壇STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。, z" X6 ^* e5 b" d3 f
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O Z# N4 @0 ?5.39.217.76- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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