物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！1 O2 ?2 i5 p, |! {* f5 x7 g7 A
皮拉提斯改造痠痛體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. w5 F% a9 O; u
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _9 e3 ~8 {* K" Q# f
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。* h J$ j( Z& P+ q- }
3 j/ s4 l! n3 ^9 @$ Stvb now,tvbnow,bttvb李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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' {! j$ F0 A4 x' R; t0 _4 l! b1 K與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
, A9 ~: Z$ B5 Y* H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 u6 m9 }! j' H
活化脊椎、伸展後背、強化核心肌公仔箱論壇& n; d; O$ o) t& W, d" R
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間: S# k$ H k* D
: q( y" @; x i1 z1 b, ~: E脊椎旋轉運動 Spinal rotationtvb now,tvbnow,bttvb0 D* [+ ^6 f/ K9 Y$ f
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一組10次，一側可做2～3組。
0 W( V7 e$ r% L9 m0 e: W5.39.217.76訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。0 a h# f/ W0 u) ]* g3 w2 q
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步驟（以左側為例）公仔箱論壇6 r' [& ]" Y7 v- w$ b
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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" U7 b6 |7 V+ x% d公仔箱論壇STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。5.39.217.76" P. F5 l" \) |
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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