物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
& N' {& v$ L( F8 _3 \: X5.39.217.76皮拉提斯改造痠痛體質5.39.217.76* Z+ Q1 `/ u# v9 B; t4 M5 v
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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+ W8 A- f) }7 ^# }3 M對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# N" ^3 |: W# o/ Q, }! t
- ~; |8 N( n ? W; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S7 ?/ t4 o) i }
與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 y$ d+ i# z1 V5 I# l
- ?% n+ p* b1 w' }5 gtvb now,tvbnow,bttvb活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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6 C# e6 N3 \# G0 j8 j公仔箱論壇動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間5.39.217.76+ B0 R \$ P( R5 Z
0 v6 ~3 E! J7 W. o) Y4 T5.39.217.76脊椎旋轉運動 Spinal rotation4 j8 y. p' ?6 _; D8 n: q
3 H% e/ r6 [3 y9 I3 Q一組10次，一側可做2～3組。
8 e) _& W, G% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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- n# J- Q; ?9 W" r+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟（以左側為例）" e0 {& Y& q1 r
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇7 V3 F- x4 e$ I; p9 g
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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4 Y5 H) |9 U8 h( i6 p 查看相片5.39.217.763 \' C; E5 H, u* K) S8 H9 U
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. `2 ~. Y$ D' [/ {5.39.217.76STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?2 d( E" u* F, w. @) {' @; k
. ?* s, r1 e& y6 p l; @4 B注意事項
; s; g1 h! T) F N; Y. k公仔箱論壇 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb. w i3 }: C3 Y
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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