物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！公仔箱論壇& M& _' z$ F/ p! ^& x* @( v. I
皮拉提斯改造痠痛體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& e* `' \' |* f: |! X4 Y/ z
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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$ x# z% c% u- Etvb now,tvbnow,bttvb對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。! \0 C* e3 D' K* t8 x1 ^
! o3 z( }+ {& J0 F! \3 Ftvb now,tvbnow,bttvb李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
9 Q! {5 R) e6 o) e1 {) m: E" g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# v& m9 W1 D, B/ g1 G
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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: w2 W; ` f0 u1 g活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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( c7 j$ o3 g8 L7 p# D+ o' l z! i動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間# |. Y9 \/ X7 M7 e
8 {9 M3 S+ v/ r: k! J7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎旋轉運動 Spinal rotation
3 w* s& B( L: d2 }3 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ] k' Y$ Q0 f I( A6 i
一組10次，一側可做2～3組。2 z% @ i* L% n, G3 n: l
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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" S. I7 G4 \: I. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟（以左側為例）公仔箱論壇5 b+ P& z7 {6 N: m/ a/ D% [
1 l/ t( C, c L- V4 ]% K) E% hSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。5.39.217.76' s+ B3 ^$ i8 @2 W: N
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# O! c9 F/ P; {& l8 i+ P8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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