總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！公仔箱論壇* d0 i7 w: A+ y& b0 J- M; i& M% S
8 p0 _( F0 X6 i7 Q& R& c
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
7 o- v& I/ B) |% S公仔箱論壇
5 i" r( G6 P1 |, [1 K) M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( A _" f. ]3 m1 F, t
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
+ f; A: s! @/ m p4 C: k公仔箱論壇' A/ ]& P- A* X$ K y
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
4 R6 H0 b: _2 {( A2 _4 Z# i5.39.217.76
3 M$ t; G/ t r4 \. @( K3 W
4 Y4 j# [$ J$ V攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
$ w O6 J( D- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A$ P. ]9 c( a+ E5.39.217.76要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
' l4 \! x7 w, K) w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f1 I* ^4 Q4 g1 F8 }
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
; | _+ `9 x0 c4 j/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, }. g1 U* u5 o; N" k
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* m# R5 ?6 [) s9 q1 S
* `1 ^" I I8 r- I5 i! }
4 v- T; |0 q) u& p- h9 ?
5 p3 H2 V- j8 t' a ~0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥5.39.217.76+ G: @7 n% b' @
9 F7 j, n1 `, `公仔箱論壇有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
. E0 ~- W1 J' q+ c1 Q% G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 p3 X! C5 E7 p6 u! W( @
tvb now,tvbnow,bttvb! {! D1 Q+ o/ e6 ^2 I# A. E
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
9 c' \4 x$ W: |* v4 {8 o2 c$ }tvb now,tvbnow,bttvb還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧& U2 o2 ?+ _- d+ `1 L
% S$ \# r9 i P* l4 P- \8 g
7 P) D6 G4 k' `; N6 p, s5 T吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
5 y3 L# g. W/ B% `' Ctvb now,tvbnow,bttvb
! ^: ]5 q) E8 Z0 o: W% a咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。/ V4 U4 h( W" R* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" X) ^/ ]/ y
O7 }$ H& i' P+ e$ I% m
2 G ?8 s8 l" k; ]8 e% d% u9 V* O5 `公仔箱論壇按摩唾腺幫助口水分泌 * F* F$ [! _) b2 ?
5.39.217.76% U+ h# p. Y. J
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
* u0 K0 R5 J P' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" p! k5 X- \4 Z, W1 j$ s9 O
) U+ _ z* L$ ^1 T8 u- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. L/ e* M1 k2 h. `: m! D1 x
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌5.39.217.760 R# {' D! ^/ M2 A5 b) @' q1 Y; f
1 X+ ]; t2 M9 o, T/ e; _! i7 i0 T公仔箱論壇林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。公仔箱論壇; J U* ]* W& l
6 J+ t/ p' q5 ]5 C公仔箱論壇定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 