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用料：; }6 l4 S/ r4 \0 A% v9 V
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.76* C8 F Y& G9 h. k- I
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
& b$ {% \# N# w# e' C3 e" W* @/ _tvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
2 v% q% w; C5 u. u8 Rtvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {4 T0 r v& N( ~$ m$ f$ U$ [/ k9 Y7 M
o 1 份蒜末
: z9 {# {; K; @1 z# I$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 茶匙香油
9 t6 F' q* W: V7 f {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb( }7 A! G7 t( z% s
o 1/2杯切成片状的洋葱
* D, Q# E+ G4 y# B o 1/2杯切成片状的红色甜椒
% }3 x$ q$ Y2 b% T" C/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末
8 m' _! g9 Y8 L! Y2 b% X$ B公仔箱論壇 o 2 杯卷心菜叶
' q$ B# Y. Y, i+ \* p3 F o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb- n e( C2 |8 b0 p/ H/ Z8 N
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x$ O8 A( o, G! V9 x+ D2 m
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
0 r H( e7 z2 R* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t0 z' \5 U7 n! E; c将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]' O! g. J$ e" x7 d" W" W
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食用建议：* e& U/ S/ K; R: s
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
6 r, i7 P+ ]5 X6 o c1 x9 \每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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