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用料：
% R, `* O) ~' R* j9 }* A o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
. a0 Z& |1 M/ ^, o o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
" m9 @* B5 J6 q2 V2 j+ t" e o 2 大汤匙低钠酱
( B6 a1 X; i/ n8 q4 Htvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒, g; {$ M+ O9 w% ~: E
o 1 份蒜末
9 j8 { C8 U5 L- }" X- ^' ] o 1 茶匙香油
% C9 z4 [4 S1 M- D5 z; m o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇) w6 y: I- R, K9 u5 ?
o 1/2杯切成片状的洋葱
# O5 b# Y+ f1 K公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
$ d7 y2 Y# X! u( m$ P* h. l' u T公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇' m% U; `: o0 ^' }7 {
o 2 杯卷心菜叶) i1 `+ P3 Z- k9 H1 a; t B, U- v
o 1茶匙炒熟的芝麻
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4 S: [" l4 V5 @6 n6 Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.76- g }3 C9 E8 G
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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3 L2 ^" K6 c" q9 `& h公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
( R6 _3 @1 k9 e$ b/ v Z6 k: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h, w+ f- `( y p3 @, s0 {0 a
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" y6 Z% m3 d9 Q4 T$ |3 d5 C食用建议：tvb now,tvbnow,bttvb' L, {/ T. n F- v
与米饭一起食用，味道更好。
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. H d3 ~2 R, utvb now,tvbnow,bttvb营养分析：6 X+ F; m1 c5 Z7 u" Z
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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