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7 P; H/ c0 ^4 E) a7 M5.39.217.76 用料：tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ a G3 C! b6 V! I- z2 G. v9 j
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
# ^# V+ j& Z; m+ }0 Itvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
3 L3 V- \9 A$ v公仔箱論壇 o 2 大汤匙低钠酱7 c6 @/ @! p: d( W8 S) ~$ `' c: k B
o 2大汤匙干白葡萄酒
0 r, g8 O5 r+ h& j# {. [7 V R" n5 utvb now,tvbnow,bttvb o 1 份蒜末
8 E, {( j* x# r& t5.39.217.76 o 1 茶匙香油
" c/ M1 f2 l6 @7 r9 g" j4 k; @5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
) g4 M& ^, u( V+ a: U& b公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
9 \ e; Q8 c% i# _) R5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
- N8 n) b( `0 F: q+ _4 G, F* _) H o 2 大汤匙葱末
, y7 m- O6 T6 t( t9 o( D; wtvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶& u6 d' M! @# A8 e+ ~7 r% _
o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O6 a: Q& {) O8 ] L/ L
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9 a# P7 @. b& M; T8 a! @. l2 etvb now,tvbnow,bttvb做法：
' ]; i$ \7 p C$ z |$ A; m; U1 Gtvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 $ H5 L. s3 y9 Y8 }4 {* e9 I- P' U
: U5 V p! v+ d$ a9 @$ ]) otvb now,tvbnow,bttvb将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。: Z/ ?0 y( [6 K* P3 A- ` ]/ |
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食用建议：
( l, \+ ^/ t# H6 o/ \& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) A; Z2 j0 U$ h
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营养分析：公仔箱論壇1 J+ _6 t( l4 J* r* i/ J/ w
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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