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" n3 a a" s8 L _$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- t$ p$ p% @) {+ L$ @3 S3 E
用料：
- q& T* ^5 B4 D9 `- w' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
' Y# Q1 x& Q0 T+ t7 J/ f% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
+ x: M3 c- G. K2 o6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙低钠酱
7 b6 m2 y! c/ `9 c- }- T }: gtvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb9 K1 }6 i3 n8 f1 z0 `
o 1 份蒜末' ], C( w; x- N# z; _) Z
o 1 茶匙香油
% q l& F! V1 z. p3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒+ ?( j$ ]! L, h# a ]" ]! M
o 1/2杯切成片状的洋葱5.39.217.76. T, S' M5 C$ Z
o 1/2杯切成片状的红色甜椒, j% @8 Z: q5 b$ f( b
o 2 大汤匙葱末0 W" c a6 C0 l" N4 ~
o 2 杯卷心菜叶
% R: D. w* L% X$ c0 d o 1茶匙炒熟的芝麻
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k) Q7 d: y% B% y* ~5.39.217.76 ) e% l0 I9 W, [. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- W7 a+ ?0 }7 a
做法：
4 x$ n! E4 N; d将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 5.39.217.765 i0 \; e2 N, e+ I0 @+ i. i
公仔箱論壇: O, \+ u6 m* o. |: K! [
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇' n; w5 K/ _/ M, r2 S7 {6 z
5.39.217.766 _2 ~1 n% V& P, \; y
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食用建议：
+ X# o6 M T% i与米饭一起食用，味道更好。
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8 T0 [7 T& q( ? J0 i营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb( l; Q" h5 g5 ]
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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