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, R4 v8 a' m4 |2 n/ X9 w/ H公仔箱論壇 用料：7 b3 T8 d( p: x8 c: e* G
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
4 R: ~8 F" w% k+ v/ a# E! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
% O3 i/ I, ^9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇8 o, F- x4 K( S
o 2大汤匙干白葡萄酒公仔箱論壇4 L- }1 Q( \- W
o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb+ y, o7 r7 H4 a+ V
o 1 茶匙香油* m: i( l( ~9 V' b D% L3 f5 M
o 1/2茶匙切碎的红辣椒( S$ G1 U" N9 p4 z2 g
o 1/2杯切成片状的洋葱
2 [2 u& `1 ~; T- H2 b; K0 V Y9 T o 1/2杯切成片状的红色甜椒
. {$ |. k3 ~) \% S, B: y; k @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末
( a0 N8 ^, A0 h% K% Q% N5.39.217.76 o 2 杯卷心菜叶
/ q4 W- P' U0 d3 [公仔箱論壇 o 1茶匙炒熟的芝麻- |" f5 P; J* g* V* t3 G; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a1 H0 c. H" y3 V" d
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做法：
1 O6 K# I; e u( Y- j公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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* ^9 b ], d, I8 f# @; u5.39.217.76将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：公仔箱論壇/ `* m5 i9 w% N
与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇* S2 _! C; p- V8 X6 \$ t( A9 H
: u8 q# B, d8 b t" k! _. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养分析：
( t3 p2 `4 q- ~/ P$ d5.39.217.76每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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