图片：
0 K R* m8 V0 I& P7 Q公仔箱論壇 5.39.217.768 \( l/ ]3 V L, D" f! Z
用料：
5 c8 ~5 W# v+ Q: ntvb now,tvbnow,bttvb o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.766 C( t( t1 p, H& S
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
m' X- [/ U3 ]: T; ]公仔箱論壇 o 2 大汤匙低钠酱
- F3 s6 \3 M% r) b o 2大汤匙干白葡萄酒5.39.217.76$ c% q* H' v% I3 N" j0 x, G9 a1 K
o 1 份蒜末公仔箱論壇$ z! e& h: P4 q( R, A: ?
o 1 茶匙香油
! i3 _, p( O/ ^2 [2 n+ f+ j公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
/ C- y: _ u7 E o 1/2杯切成片状的洋葱
6 d3 H M/ ]6 j4 |公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒* |& z: o* u1 {/ Y. d9 l j
o 2 大汤匙葱末
! I* u0 @% _+ Q$ _0 A3 F) A o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb6 T, J) N" m' T7 c G9 ]
o 1茶匙炒熟的芝麻
! c7 X) a5 f6 R7 j3 n4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* [. V; \; t Q4 D做法：
9 ^) x8 h4 {8 w7 y5 b' G% a' `公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇; @0 f4 r4 I2 W
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# z5 \6 c- ?' Y6 O8 @$ v食用建议：
* b- O! O/ R5 y& p% ~. |# }8 D与米饭一起食用，味道更好。
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, |8 i: w+ g8 a! X/ r6 O, c$ ^tvb now,tvbnow,bttvb营养分析：8 Z( @! M# M; Y
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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