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用料：tvb now,tvbnow,bttvb( \& U' C- V. G
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
! N: U) I# L) o) F4 h" F+ ?tvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排 L) l! j+ n5 U0 a9 g
o 2 大汤匙低钠酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% \% p: g; X) r' y- T0 W% ?0 {
o 2大汤匙干白葡萄酒! d6 w! k# N; F
o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i! M& K% r5 U9 o9 e p
o 1 茶匙香油! y. C9 j! p% B" r* L6 j! t
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
8 A: d/ U! y& g" K/ ~5 k- `* h o 1/2杯切成片状的洋葱
9 G6 s# e0 G5 j o 1/2杯切成片状的红色甜椒" L3 P- U$ k9 D: ]
o 2 大汤匙葱末
M- y, X' j( M) N f. o o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb% |5 `1 y/ M( z* Z% G/ F Z. o- _
o 1茶匙炒熟的芝麻
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$ u( c. a) c rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% X7 @" w. Z S1 D& q! Q( R
做法：& X# P+ x6 h* Y f% b1 f; _6 C
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 * F4 a# U% ?- i. {
0 t; [; T( h$ n公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。+ q% R$ K, H8 R
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食用建议：5.39.217.76/ ~& q+ s( Y$ d' i0 w5 [9 o
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
# n2 V2 x/ B a: ^8 F/ f0 A. K每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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