[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。- X5 V, r' X2 Y3 a* ^
1. 你經常傷風感冒嗎？tvb now,tvbnow,bttvb! ^7 |: R# [- M, l, i! q
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
# D8 J( n" u1 i. s8 }( O公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？9 l) _ j+ a% _( Y9 c2 {
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' Z* c2 s. c6 H: l& R
5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: n {) X* N3 |: W R1 _
1. 經常傷風感冒9 C4 h" N- q3 |- @% H
6 s% W0 [, C8 W9 K: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _. `# ]# D5 G0 p2 t [9 y2 }& u5.39.217.76一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。' s$ T1 z3 l' [" C5 ]' V
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）公仔箱論壇! j( c' W( V: g
．蔬菜
# L3 [1 U$ a' G* f% u5.39.217.76．鮮榨果汁
" c# U$ n2 h& [: l: Ftvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣% s+ O5 M1 o' k8 P9 z3 p
2. 常有腸胃問題
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$ f/ a6 d- Y* L, W! N( S9 l公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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8 _1 V0 J3 @- {; N5.39.217.763. 傷口癒合慢
\9 v( y& U" K6 v5 U. r3 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 h' D3 Z9 P0 d6 t) G; `
# x7 E/ T, ^) w7 I1 M+ Mtvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
, u' G+ N- R' L6 @4 \5.39.217.76營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
, s$ N0 q. R6 ?7 ?富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：) ?1 [, h8 E( B
( A, G7 O7 A F3 U! l2 ^公仔箱論壇- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb9 \! G" Y, X6 k3 j. Y0 z
- 紅米
8 q; S: H: v% h8 t2 L% d1 ^tvb now,tvbnow,bttvb- 麥皮
$ B4 X$ O/ B$ w# q' c- 牛奶
' v% P4 M; b! w+ D4 R: e5.39.217.76- 肉類
" E8 g5 d) l3 c( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋
$ ]) c" t! X6 S' a; B5.39.217.76- 深綠色的蔬菜1 M8 C+ ~+ x; s) `0 F: q0 f
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+ H% f( D9 L- E/ i" d公仔箱論壇富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：- w# v- J9 ]5 A$ N# ~
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- 奇異果公仔箱論壇/ {/ o" P' S) k, U
- 西梅% F' A' {# C0 [- d2 e
- 士多啤梨
7 m: d, I6 t# a- `- 西蘭花
3 v2 F/ e' ]& S% V- 甜椒
9 e3 y- C. M+ ?( I/ A" p; Q& f5 L- 苦瓜
5 c. j1 L; H! ^. t. v/ g5.39.217.764. 經常受感染
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. A) T. d; ~" N; j+ ^( |5.39.217.76如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
& O5 J4 o8 F/ M4 q; Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t4 g5 B& ~% V9 {, D9 N3 C1 M
．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.764 t, i4 ~! `9 N( E( O- {! v
．一年內出現2次肺炎& v! {2 |5 y0 C
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作; {5 Z/ p" t+ A* v, I
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
0 b+ C2 s3 `4 Q# u- dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]( d5 {/ a5 z1 }( ^- [' j
- k+ N/ t4 V* q; C如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
4 D9 x' a' | R3 M w5.39.217.765. 經常感到疲勞
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W1 s4 v! d' xtvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
: J. z1 z x. T' X. X. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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& M! H& y z. a5 H. N, G8 p動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
% _: m5 R$ {, N2 _5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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