[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。+ S* v" b0 R6 Z1 @4 ^
1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.76% ]; j0 S- Z( M7 v; y, I
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？tvb now,tvbnow,bttvb& ^* G v) l9 D9 y
3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇, T8 Z3 y$ B. ]3 I
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
% r* ?1 @/ n' t" z公仔箱論壇5.你經常感到疲勞嗎？; \" M$ n7 V2 W
1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb; m+ u8 |. q" d& I3 `* ?& d
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! r9 H; S8 i" m0 z6 j- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
+ ?6 T0 v- i6 ]4 I9 U公仔箱論壇感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
: d9 G9 O+ h1 L, }6 b8 }' O4 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 L' Q. |9 `4 J M7 t9 s: f
．水果 （如奇異果）5.39.217.76# q# l# ` j* T# k# h- n p
．蔬菜
4 v. } q$ p% f! \. p1 }# J- [．鮮榨果汁公仔箱論壇% W! c5 s5 `* l. m% a/ |
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb9 u6 b: V) h/ M
2. 常有腸胃問題
- \0 ]" c% k |, R8 v) K" X- M6 q& O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r7 N1 }- l! p. x
% y1 {# a: R7 t4 L" `+ r; _: D5.39.217.76如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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. m1 ]7 v8 E2 y" F$ X, m! V2 P5.39.217.76當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。# o$ l7 j5 V: }3 \& Q% A
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
' [+ W) Y8 ?( H# d: @tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：' x; @- F: N' N/ l
0 g6 r# W/ T# F1 V [' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥包5.39.217.76# M$ V# X2 e2 C% @+ ^/ h/ m3 |" E# g
- 紅米5.39.217.76. `0 b: w: P" W$ t' ?9 }7 a
- 麥皮- O# @5 n! w* G5 s
- 牛奶
8 t( E7 |1 `8 J$ j2 v, n+ @. s; `) M3 Itvb now,tvbnow,bttvb- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 Z! b1 w, t
- 蛋
1 O# Q, m6 P( r |5 Z3 e3 itvb now,tvbnow,bttvb- 深綠色的蔬菜
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3 H9 M3 S3 j- Q' C5.39.217.76# O( \$ V- [1 q" S A
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
8 [9 H" M* _1 e% g9 E6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 }$ ~& C* @' H6 ^
- 奇異果. z8 @; u2 W7 C# \9 K7 r
- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb- o4 ^% |6 o$ U4 ^
- 士多啤梨2 v& `( O$ i Z
- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k: @# H4 ?) c
- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b2 d+ y* Q- P& F4 k5 I
- 苦瓜
! ^: J _. x4 ^1 S, N3 Q5.39.217.764. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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4 M4 ^7 b3 S, O& G# |．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.765 p) |+ N U4 u, y* j
．一年內出現2次肺炎5.39.217.76# p; O; W* N& r# F
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
4 x( V U9 i8 V+ o5.39.217.76．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb- X Q: y1 b* m& M, Z& B4 ]
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.76. ?& L% A; J }/ Z! {2 M6 V
5. 經常感到疲勞5.39.217.761 u, ]! `, N8 _* ~4 _( v$ A; M
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb7 @& I! x* T0 [0 u
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q: f7 ]/ K# P! w- K% u8 R! r
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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