[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
9 r8 L6 M9 W' }% b- P* B公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？2 g @$ r" o6 i; ?2 O% C4 _ K
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
0 O9 [% G l/ D' W5 F. k3 X5.39.217.763. 你傷口癒合速度慢嗎？$ t( c( }$ h/ Y' D) i8 L
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
. |( |& t. }$ |/ X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb+ ]) K+ l* X. n/ I
1. 經常傷風感冒
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3 R2 i: ]9 t) h: m) v+ ^一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。' U* I* R! m* l
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）3 f. \" W% U& N5 q
．蔬菜: i9 e/ K4 j4 b7 v: T# \9 f
．鮮榨果汁公仔箱論壇9 ^. p( M: F5 B
．雞湯連湯渣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {6 A& T& o+ U2 n z8 X
2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。- v L% G9 Q% O1 q" y* x) j
. N" P+ U8 _" N8 C2 C* M* i% m5.39.217.763. 傷口癒合慢5.39.217.76( j& h, U- G" V5 I3 {
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
/ c6 G) r; E3 D2 K5.39.217.76營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
7 W0 W Z7 V, Q. S/ t富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：! J; K: `. W/ Q; H8 I/ r
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- 麥包
# n( L9 M9 D! d0 T1 P公仔箱論壇- 紅米公仔箱論壇' |4 c% r; n6 N# C) w* |: W) M
- 麥皮
( b2 z4 v0 u7 \) E+ q- 牛奶
9 R1 Q5 e% Y* M7 U$ L' |( C" ]- 肉類
# [- o P. G- H# }1 D5.39.217.76- 蛋
$ l$ S. I' V8 H/ w5 k5.39.217.76- 深綠色的蔬菜
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4 d0 V( b% z3 W' L6 a, v; f富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
+ ~( b& l, y; k' W% a/ L" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @* ]9 d) |* o" p9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
+ K( Y5 N! Z! q- 西梅
7 e+ \8 E) K3 N0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨
2 d1 f1 O! c; U4 }2 J9 T- 西蘭花
0 Y& L7 X2 g( O) a/ f B! I5.39.217.76- 甜椒
6 p6 B& U1 E* O- etvb now,tvbnow,bttvb- 苦瓜
. l J7 H0 y: u; x5 w9 R- ntvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q) J- f( i' R- u; C6 I# T* z
1 P0 f5 ^9 w: h3 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P7 i% y$ C) m
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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K( C. y# e$ s- N. U2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現多於4次的耳朵感染; u6 | l, A5 W- K# [4 Q: K
．一年內出現2次肺炎
L$ N Z. a/ {8 {5.39.217.76．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb- h) ]' T( m$ A# g X% q, p
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 H: \% z4 v8 N% x9 S
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
6 _: G& Q2 |; x# Q公仔箱論壇5. 經常感到疲勞
, x- `( h* c( U# R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# s. m9 ?( i1 a# D0 V9 c
; y. d7 h9 E+ k% D當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
1 A' K- Q/ U' K( k改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
6 B5 m4 \2 d& X: ^! c& t公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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