[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。2 _1 ~* J3 |- {& J" A5 X3 H4 e
1. 你經常傷風感冒嗎？
" i1 ^" c( G8 v- B+ `0 d/ Z2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
3 j+ B' R' u* a- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？
4 x( V7 i3 N# [3 N ]' w4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb% H. k1 q8 M+ B9 ]# ?1 p
5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇1 L9 D8 ]7 }8 V8 B. ^3 @
1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb2 `) H* J5 T$ t1 [* G: G
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
2 X1 f/ A$ z& K% |8 Mtvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇, P) O0 S3 o o4 |
6 Q, S! ? r" m" X! u3 s．水果 （如奇異果）
; h3 z; W' G0 z& P1 C- b- A．蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^; H+ N4 g+ M7 A
．鮮榨果汁公仔箱論壇6 ]% }# [8 |, R
．雞湯連湯渣
' n% D3 s0 B) u% N H! w5 G2. 常有腸胃問題公仔箱論壇% }8 f. i# y. _/ C' H: ]2 l
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- I' s" _3 k% ^& ^2 ?6 [7 H5.39.217.76如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢: h5 n1 [: [0 B7 n' {
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @4 R% l2 a! |, P3 r* N8 S
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
g* V5 G* }* a) O1 B5.39.217.76富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& k% t) s0 o% A# S
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- 麥包5.39.217.769 r; y+ W0 q# W/ W8 X
- 紅米- m" x3 |9 |( x/ J; I
- 麥皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _. p( J0 r0 e: ~8 s9 T
- 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 h7 G# N2 G
- 肉類
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6 C4 g6 L; T8 g* ] y7 W3 _& }, f6 gtvb now,tvbnow,bttvb- 深綠色的蔬菜
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! P. s3 ~0 a! Q$ l0 x7 h富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：tvb now,tvbnow,bttvb" w4 I( ~6 [4 q5 _7 D
" J+ p" f! j7 D6 h; _ ktvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果$ y) ^% e+ o4 E- @4 _
- 西梅公仔箱論壇/ o- S# Z+ F, K. n$ ^0 v
- 士多啤梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' L* G5 i+ [& L {
- 西蘭花
6 ]; |/ e! W# F6 f8 L- 甜椒7 g- N2 _: N# U. N+ j0 b2 |: S
- 苦瓜5.39.217.76+ v) V* e5 U. S& e
4. 經常受感染
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; { I Z! G" |8 r1 c; f7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j4 x4 D( Y: y* d, {/ u5.39.217.76如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：; q/ z1 x6 U0 @0 Y, g
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．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.76& e* `) Z' ?8 a. J
．一年內出現2次肺炎
7 X, w, J2 w+ J h# h+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
; a* x% ]2 |$ H) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
( r4 q7 i5 L: p$ N9 y1 H( R6 ?5.39.217.765. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.761 m7 Q0 p) F# h, i o9 g9 T% ?; r
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j- S4 q: K; _1 L5 {: v) ]
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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