[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
* d0 s3 Z( f0 u( @* g6 q1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.76# n8 X# B; h8 M ^
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
" o, \2 H) y# g( W9 utvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？
' g) |6 p# U5 C( r3 U4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
+ g6 X- g2 t1 T* e- s8 M, Q公仔箱論壇5.你經常感到疲勞嗎？
T+ [3 P/ @( _4 W: B* J1. 經常傷風感冒0 ~, A- L- G+ v
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
% E' x! y k% X" m0 \/ h- d4 y. e感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.76' h3 N6 {. d3 p K- s, o" }/ F
% D$ }' a$ w. {$ p$ T( s公仔箱論壇．水果 （如奇異果）
' u. u4 G+ n" G0 O W) v. J9 f5.39.217.76．蔬菜公仔箱論壇" b6 U: p/ ]1 _. Z* y) z( R; v
．鮮榨果汁
. r: J, P4 d9 {! f2 q! s．雞湯連湯渣
! V" v( I3 `- V+ l/ l- @4 l. w公仔箱論壇2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
! l1 d) p4 s' }& btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' U7 S1 g9 {8 N8 U" `
3. 傷口癒合慢
& p! ]' Z3 p7 N. z" y# a5.39.217.765.39.217.760 ^4 y9 c' N4 F% k- t
" ]! b) L1 f" I& ?- o! m# ?9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。公仔箱論壇" H- A. M( E& w
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
! T5 e8 J3 p: n( p' z5.39.217.76富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) Q P- s" ^( i: e
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- 麥包
, g8 M5 E, f6 L, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米
5 N+ v) [6 d' x5 x3 W" ~' G: S公仔箱論壇- 麥皮公仔箱論壇- R$ K# s* F( [6 ~) H& H, f) c
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, Q- Y- I0 u2 O9 j! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 Q8 X; g% H1 W! H/ T6 ^& e. ~2 H
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e+ T. o7 ~7 T
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
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- 士多啤梨
* R+ T( B' I8 `$ r) o# Z% I/ k) atvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花& d4 C" r+ |7 M. O) X
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- 苦瓜3 t# V0 }) L, Q! A- j* S. U% ]
4. 經常受感染+ b p) E! s0 o) h, U7 ^
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4 N2 y0 J' X. m) _ i1 t5.39.217.76如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
* x( ]8 V! T. K4 t6 a9 t1 Atvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎
) k1 K5 ~; t1 D5.39.217.76．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
, |: _7 \! U& R r公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb% g8 D8 z* j2 A& \
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.766 [6 x+ w$ F, t8 f( ~" l
5. 經常感到疲勞9 Y" p7 N% a4 o3 f8 V
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' ^6 J3 r1 O3 E3 s- I0 h" H當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ [ t; d7 F/ \8 E' v
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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5 e( D% D1 c5 W5.39.217.76動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb/ n; D5 a- C) ~( T" Z
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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