[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
* X# U! v0 }; b4 L N公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇( j3 r! z1 ^1 j1 u; F
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; ]* o, t! G$ N1 q1 |. t1 q
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
! I" k: w; M8 d1 Ttvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
! P1 ~! H! h; |9 H5.39.217.765.你經常感到疲勞嗎？
1 o# p) b( T3 {+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒5.39.217.76! S1 f) z$ b$ r
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* [+ ^% f8 w5 t, u/ V: ?
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.760 a7 @8 R0 L, x1 U' A) y
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．水果 （如奇異果）
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．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^: w& L* p( u
．雞湯連湯渣公仔箱論壇/ b! D( x4 I8 u' J
2. 常有腸胃問題; u G, J0 U. ]& D( H& @$ Q, L2 i8 f
' U7 y4 d1 I3 X, ^6 Q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 P8 h2 B6 Q+ S) o# e% k8 j5 M5 A P
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ ]2 y7 v' v( U* v; k T! X F6 S
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
; `4 h2 i- g% E( ?, L! u營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。5.39.217.760 D& t5 ^$ C5 Z" J
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
1 d* L. T O! c! ]& S* Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) H& h! a) i+ Q n
- 麥包
! i" K0 I! c. m* ?) b7 y5 b) \tvb now,tvbnow,bttvb- 紅米
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- 肉類tvb now,tvbnow,bttvb/ x* R# w, |* _( J* W
- 蛋公仔箱論壇( |+ z- ^, ]9 i% K3 W! F7 s" {0 M6 P
- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 士多啤梨
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& i; n% E7 J; e a" @! f5.39.217.76- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb# F2 h; b% o7 L2 k a/ c
- 苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb6 C* E* B t& G" |9 ]
4. 經常受感染tvb now,tvbnow,bttvb7 U8 {3 J2 \& }( a! r) Q
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇3 p |' W% r, T0 }: w' z
, G: O3 ?8 H, a9 P' h/ E4 ]tvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現多於4次的耳朵感染
; x( ^) G: t+ n8 W1 o6 @8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb `; G( j: @$ G$ V0 y; B8 O
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
) @ w8 \( S' w1 H1 T/ A．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb3 a' |! ?- g( V9 z I7 a; r8 B2 U
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: m* u# F% q3 B" h' M
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。2 v) N* c. I! u$ {, k5 y
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X( A( z& p: s/ O
8 ?7 d4 O: G2 X" r! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
- Q3 X7 C9 F) Y; @5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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