[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
5 ^) M a. A' G1. 你經常傷風感冒嗎？
2 i' t; C9 r% `0 c& `! G, h N, A2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？9 `9 K1 D: N8 `# T" s
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
/ C$ @/ p5 P! c0 Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
! J0 }' S2 n* L5.你經常感到疲勞嗎？
. z1 ^9 q) I# E: d7 K, ^" t1. 經常傷風感冒
. b* @6 q9 i' f2 a: a
: F9 S) Y- z. N公仔箱論壇
" f( s- T: `! s& @* `& ~! o公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
4 h2 z/ ^6 z* t# Y1 `8 k感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：$ s/ X+ L0 D, e7 e4 }
# O) O* ?) t9 X- ^$ i6 O．水果 （如奇異果）
0 F4 S# X( c2 `1 T' g．蔬菜
8 K$ l. _1 b2 m. ~, O5 a' R6 z公仔箱論壇．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb. r! \/ N" J& e' a
．雞湯連湯渣
a( Z9 M3 X+ {, @2. 常有腸胃問題
7 A' u0 d+ }+ _# K2 o1 o" D' L' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 [7 ?% a' e! D. m
2 g- x4 R& I2 _( x如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
- [0 m1 ~$ |* X, L5.39.217.76
6 o3 l9 A! |& S4 ]( u, K3. 傷口癒合慢
) [ H7 h% H+ Xtvb now,tvbnow,bttvb) {* ^5 C7 d. r& s2 Y% z! F
5.39.217.76" }+ I C' |5 P3 S, n; a
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
. K+ R$ X8 W/ T; p營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
. V. N! K) O* a8 a+ l% L, H; p. h公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
/ D/ r N) W8 _) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w& [, b( f0 e9 z9 i6 P- 麥包2 r0 a7 N* T3 i2 y9 a
- 紅米
2 [, H$ r- Z* P: |公仔箱論壇- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb5 x5 M4 F- ]7 P3 b. N6 n
- 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" X# g; N: i/ `0 ? C9 E$ E
- 肉類
' D- q9 s' N" d6 i5 a* [- 蛋5.39.217.765 S3 f9 v3 j- R
- 深綠色的蔬菜
! p+ B. y. Y: C; U8 a; \3 U+ Btvb now,tvbnow,bttvb$ o0 A4 |) A4 i; `. ^" x
x% e+ E) g& V) A, R" E5.39.217.76富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：tvb now,tvbnow,bttvb O( n; V$ o' `+ w
" K) _: i! `6 a5 a) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
. S/ X: Y6 i0 E- A. J3 I5.39.217.76- 西梅
, w1 ], Y7 R6 Q- 士多啤梨5.39.217.766 r8 E/ U2 F" L+ \/ {5 B1 v3 L
- 西蘭花公仔箱論壇+ ~# R7 r+ q% [8 z1 c k% d7 ^
- 甜椒
5 j v( z1 Y/ T9 C2 H公仔箱論壇- 苦瓜
3 S. K7 T+ ]) R: m) y公仔箱論壇4. 經常受感染
0 W- v# y# @4 B
5 {4 ~3 N' ?( ?' [0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f( T: o4 \/ M1 R. n7 i5.39.217.76如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
+ S7 T& ~! K% d4 X: \- V公仔箱論壇
b6 V; ^ u( u公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( f% D; Z. h
．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ {- p, }: a6 t3 R \3 j4 T6 u" h7 H1 l
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
) Q4 Z+ b4 y. q# F/ V5.39.217.76．一年內需要接受多於2個抗生素療程
- p% W2 |- i" A5.39.217.76% a- J3 G) S# K
tvb now,tvbnow,bttvb9 x: }$ p. c; W3 t$ j
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。$ |; p" b' e0 v( x! r
5. 經常感到疲勞
$ t7 L0 q4 Z7 e6 H6 C6 z5.39.217.76公仔箱論壇' X M/ M# Q: _ ~! Y9 r
( b9 Z3 I0 T2 L5 A( r當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇( @5 W. j8 G( @7 G+ S( v
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
) r* [0 F5 s5 y7 l+ x5.39.217.76
/ S8 p6 M* N8 p/ m0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
& G2 L! [8 _( u. {: \) qtvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉$ j; N3 A$ `9 ~. ^5 r
. W) L* q; Q' j) }" Ntvb now,tvbnow,bttvb& e. F; g; X: ?* D3 y5 p6 `0 ?& A
|
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
