[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。7 o! d. w$ M7 ]' j
1. 你經常傷風感冒嗎？
% p' k3 l/ F7 }$ _# _2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.767 w( O* R" H: u7 \' g
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
/ Z, h9 {* Z8 B7 b' u" R: ~公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？. {# l8 F q9 U8 s! f0 y$ T3 I
5.你經常感到疲勞嗎？
6 r. e, Y: s# W! k( f; _5.39.217.761. 經常傷風感冒
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9 a3 {4 s" [8 N9 T: d; u5.39.217.76
, t) ]1 c. f/ h一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb- Z" g, p( v W
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：7 \: `, v; h5 r( H, U! z) P! o
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．水果 （如奇異果）
, H7 S/ m3 C7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜
, ^. j' H0 t0 A! _' ltvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁' R( n4 |% r- q" Q, `, x
．雞湯連湯渣 s+ g0 t W5 L+ e0 K$ M6 Z
2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb$ |; B$ g% D. X$ X$ A' y: f
! P! x2 k2 C- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 o9 w9 d+ S: ?' d F& k
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
8 S; o, q+ `( o% I: t$ D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* a* Z1 [* C& s R) g; s3 Q
3. 傷口癒合慢
3 Z; F' O- o) Otvb now,tvbnow,bttvb" _3 X4 \0 c+ V6 O3 N1 g! A
" P) M0 B7 }3 s& x* ptvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
2 `# z+ S4 C( q! L. Y5.39.217.76營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
- g* H; A* v9 ~1 y# x GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：: {: o* X% P, w: J. o# [
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- 麥包
0 r& R4 A! ~* R; j m' m. e7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米tvb now,tvbnow,bttvb, j8 ~( c) \. b# f* {* r
- 麥皮5.39.217.76/ X' U. R+ N E+ t
- 牛奶
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- 蛋
) `: l0 y$ W$ k* Q, f8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深綠色的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y7 z) K) p6 A2 K
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S+ a4 z" ]8 B. j/ F) ]2 Ntvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
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- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ r. T; h* \4 ~
- 西蘭花. Y! z4 L5 J4 W- b. u
- 甜椒公仔箱論壇: h# b G" {5 d3 T& M
- 苦瓜
; p) \) T4 K7 {: o5 L, f- M5.39.217.764. 經常受感染5.39.217.76, G0 m! G- b+ R" l. m" u) M
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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2 `. J: r# n3 P5 F7 ^1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.763 |* f$ Q! Q/ u: J1 H
．一年內出現2次肺炎. o! K0 H6 t; [9 y
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
3 ^0 P( U* W9 `6 f4 B+ A! N公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程' L6 {3 ]2 F- c# {& t5 ]
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {6 n& `. E2 ]8 H6 f' {
5. 經常感到疲勞
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: W& J# b" C1 M! _- m% Ltvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb$ h m2 m' ~# l' W* W' Q. `
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o# O: l4 O# P% Z# A4 g1 p8 w
( |0 h& {/ E$ j. V0 p/ l$ M% N) ~tvb now,tvbnow,bttvb動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb* {4 Q+ a Y, Y( R* x9 s. F) C0 \
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇& T1 h+ v. ^% \3 N
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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