[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
& U7 r- A3 E7 C+ o1 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 P, v* X6 k7 n: M
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？( n! G$ U2 E6 }9 V! [1 o
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
5 g8 }/ E1 G# B3 g0 J( O5.39.217.764. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
% l& j3 h* N3 Y% E) Ctvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇% |/ N/ x% G4 U+ F4 ^
1. 經常傷風感冒, Y" B( S* g8 G% l8 a- V. e
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
9 M/ ^5 ?0 V7 U4 Utvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.76* l7 \! q3 G1 C8 E, J
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．水果 （如奇異果）
9 P! o8 `- O* Y7 Q/ t9 a2 @tvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
3 c* r' \) T( ^9 q- `5.39.217.76．鮮榨果汁
8 K/ O4 d# }/ l( |+ c．雞湯連湯渣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% Z- O' u% N: Y
2. 常有腸胃問題
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# h3 m7 r' [6 J3 Z% _2 Y' L4 c如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.76 N# V$ e0 j- k% K7 m: ^7 r* }
# [- z8 M+ k% e9 D- Btvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
$ f1 u3 t- [! L. F營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
4 i2 F$ C3 x) Y2 U M& E富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
% X0 d1 W; V$ T. k/ d- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]- j( c b1 W5 [- A$ d
- 麥包
) p7 q4 H! P$ U5 e- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米- [1 D2 _% y3 D2 ]8 C6 m
- 麥皮公仔箱論壇# d5 H) Y' h7 z3 V5 r+ C
- 牛奶& _" w; n8 d6 L6 p+ y* x
- 肉類
' _9 w; T n. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋公仔箱論壇" y6 x2 F1 g0 o8 t1 q* J" R- Y
- 深綠色的蔬菜
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0 U9 G% @" g, D+ Q1 v富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
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- 士多啤梨5.39.217.76" `, o! Y$ L9 t: y: y8 }
- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb. \! h2 ^; S) i3 [7 \# {
- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 l' D3 q' J: V/ N G
- 苦瓜; P, _9 G% n4 A! G
4. 經常受感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ L' v) q0 I. `
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇2 h3 w0 a5 h* i. o# F: S5 x3 L
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
# g4 ? k4 n6 Y8 J! S' m5 v/ W5.39.217.76．一年內出現2次肺炎
- T1 c2 j$ K7 b5.39.217.76．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
# v# H' P \0 \7 u& _. i．一年內需要接受多於2個抗生素療程2 K$ L3 H5 p5 T5 `) O: Z: q
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d0 a% r/ t6 h! K$ |; `* e; |
5. 經常感到疲勞5.39.217.765 A; C. d P- X0 R. [9 |5 r2 ]
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb/ K# `( H" x' h1 V6 h- D" X K5 x
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇6 L2 b! F' y) o8 k1 O Z5 e1 k: B
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
a, @* Q& c$ R5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉5 Q& k2 _9 A+ p. N% w0 Z% Z
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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