[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
; |, k. d3 B7 M# w- @6 B5.39.217.761. 你經常傷風感冒嗎？
$ g/ o% ~; `. c* {. X2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
, ?1 Z7 K) O4 [* u$ ^3. 你傷口癒合速度慢嗎？
0 B3 @/ u! ^ ^' ~( ~- w5.39.217.764. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b" V$ }5 t+ C: Z+ e3 N$ Y' x
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {+ }" a0 J5 @+ }" a# ^& Y
1. 經常傷風感冒
$ X( u) d5 z7 C' {. h* Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: O Q; [; u S8 w
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
8 x" |; }% J, @* z/ u5 N感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇0 Y: u! n* R7 g" }3 @
4 O2 R' y$ t C! Z0 C5.39.217.76．水果 （如奇異果）5.39.217.767 w4 D% a2 l- O9 q" I
．蔬菜
- v4 i% T4 @ L; u- g8 v$ T．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ M( {5 F- u
．雞湯連湯渣
9 g. q" |6 u* Z7 [5.39.217.762. 常有腸胃問題) Q$ z- H; {; s7 i: a! F
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.76! _! c& w* r% ^8 |9 h0 N$ ^
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3. 傷口癒合慢
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( c d* i, u' G2 o! o; }$ \% X當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
$ Z6 Z2 X" z0 P' q4 ^( c% a營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。5.39.217.765 [* o) T' c! L# r& x' t: |$ Y
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包: @9 z/ G5 s' D! `" M
- 紅米
^) P1 b6 g& R2 _- 麥皮
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- 肉類
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- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb& H% p% I0 q. e; H- f
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! ]; h8 G, F: U( h& @8 ^富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
# b$ ^8 o! r% R! {; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅
3 s) O# P v, h$ |2 V! S5 Y, S7 rtvb now,tvbnow,bttvb- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb D# X5 u, n- P( t/ x7 r f+ @
- 西蘭花
9 J! e' F* `3 N. D( W" T Y0 E- 甜椒5.39.217.761 x( J: r- f/ [6 U
- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. A7 `% L! C7 n U9 [
4. 經常受感染 W4 L' T1 f9 U3 h( n- ^, x
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7 t* O$ T b( R+ N1 G9 J如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染" H8 {5 h9 G2 F4 _( F
．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb/ i9 }0 Q2 k+ u' m3 q" E$ f- T7 p
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
& R( [7 a; M' d `$ p1 c: I5.39.217.76．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb# t# E; _4 C9 F% O6 `
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; v) |2 \) N( s1 u) D如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
' B7 y/ {; M9 Y% f' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb: X% s# i4 P; t$ y& N; |' K
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& `' U2 {) \3 [" _& ` O2 I當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
U5 C* n8 T8 G% p: o5.39.217.76改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! v4 d8 G% j1 {* m/ q
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb8 n( d% h3 O8 e7 A# U# R2 H. Q
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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