[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣' m+ h& l' u3 o& M8 x
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" D( u' e8 T. G7 n( K症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
7 H8 F8 Q. B: E7 s$ y- A7 F& S熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：5.39.217.76+ z! C4 C; n z1 j5 H9 @' s
_9 g1 Q# ]: @. { {& s番瀉葉決明子菊花茶
6 l" ]& M9 @/ U6 u! |4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D3 e7 U/ \) j, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M, v3 d2 [$ l" ~6 \) g# @# gtvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ K0 e* o9 J# s% y% Z4 o
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb9 E9 H/ j" y% i! x! G! _! Z
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.76" Q4 e5 c) K2 u& R [7 h
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2）氣虛
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6 ]; G0 r/ A/ z) N* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
* d1 G [# }# b) n5 K氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇6 Z( ~, \6 Z% H! ^1 m
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇+ ?; Q, H2 e" z
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火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb2 w: y9 v: l0 d" h
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功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 x6 T! F3 b0 {+ M( P
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb* B2 H( s x# @# J3 g' v5 R% f
做法：
9 M; Y3 `$ ~4 f/ [2 V& f5 K: R; ]4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。9 T- m# n1 c% G1 d9 T
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^' P6 H/ ?1 Q! d
• 最後加蜂蜜調味。
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4 z/ Z( Q3 K5 _* P$ E( n+ o- i5 a) t5.39.217.763）血虛+ b# y% Z9 w8 X% {/ ]( }+ A; _/ s0 R
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& g' s8 |: f7 t+ Z8 s" ~公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb% [$ Z8 y7 b( H" [
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。( W' ] b( W1 X+ K5 H7 }
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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. Z- T1 U B% M# M( q7 ~* e5.39.217.76功效：補益肝腎，養血通便
% i0 S) @: [) D, B5.39.217.76材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克9 E" U8 u! w" w
做法：公仔箱論壇# C( E p% z: [
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
+ C) q9 o% e/ M+ J! M! ^& Ntvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
9 _- l& p ?/ Z3 |; n1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
/ f- j0 e: \ P- x! a" z6 O• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb7 W) j7 B# O' _
( D3 Z0 l# X a3 l% W公仔箱論壇穴位按摩
2 X G5 ?3 e; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: J2 E5 i8 v0 `/ G6 K4 p
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6 p; V6 r; `0 h* r* V& f5.39.217.761）天樞穴公仔箱論壇" F2 b, z+ _4 y- V Z
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! _9 E; Q3 r6 y% e: j: d, o/ [
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇7 I4 H1 I5 `2 M; S) T) q( {
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴9 F) {! N5 @" _# u& ?
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# [! e0 I9 ^1 K" T3 x9 D7 o. j: W. F/ U5.39.217.76功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
8 t; N5 b( m& E, l7 E位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
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3）合谷穴公仔箱論壇& z5 m! M0 D, f. L6 t' ^
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功效：理氣通便$ G# z# G: ]8 Z2 e. ^
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n0 e6 x0 W S& j
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.766 }% ~2 O$ f6 q( Q& K
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
" q/ {" S5 _/ P! u# f; otvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋
$ y" @6 R' J& ? n7 J$ V! O+ A做法：暖敷10-15分鐘! M7 K4 Y8 y% @2 }$ r/ ]& ]6 W {
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日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb2 K N" U. |; E W7 O, z( r3 S6 o
一. 飲食調節
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$ w, |) y- I* k& t0 g6 {) F日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇9 u' C" `+ \* m
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二. 多飲水公仔箱論壇) N" \4 _) A5 M& e' e" c( t
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" U _. B9 v- T8 A* q" W
4 c; W; V; v1 X) {tvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健
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V- e3 @- R* Z- j) `日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。5.39.217.76! w4 z; t+ f% W: T4 ~7 ~9 a
! G+ {1 v6 ?. V/ N5.39.217.76四. 養成習慣
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: {1 S- y* X+ a按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb3 z+ `& l- C, E+ q, B `6 q k* G; A
8 j5 a6 U+ J9 d1 }' O/ A五. 鍛鍊身體
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6 M0 k/ \4 o4 D$ e; k多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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0 f" o. E5 z* p/ V$ A$ _0 H六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 c9 X$ }# [
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9 H8 s) P/ O0 p3 z1 C$ J5.39.217.76公仔箱論壇2 ?$ W$ [2 W2 f" c5 S
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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