[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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0 z1 B w7 P z) R/ ]7 u1）熱氣
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3 f+ c/ L- Y: E% ?) }0 u P5.39.217.76症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
9 h( n/ `1 O; F! `9 F; o3 S: \5.39.217.76熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇& I/ b: [* B" ~& B: o% v
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熱氣推介茶療：5.39.217.769 p0 ^! N/ X9 v0 p% R# ]
& q+ V! Y% a1 C5 s番瀉葉決明子菊花茶
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& I$ R9 d+ ^4 T) y8 q+ S5 k3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X8 c) t" q% Q# X# e5 K! w2 ~
功效：清腸胃熱，降火通便; t, k h2 {$ F5 a" C$ A- V* _+ I
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k: k% G' J) T0 g. E$ u, a+ o
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( N8 P, w1 u$ |& {/ v: Z6 k. ?3 n
$ N4 ^, S, |3 y0 j; `5 ]2）氣虛
% F4 f( ^& A+ K: r' A$ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% S$ o6 h, Z$ O# Y5 m: ?3 W9 l9 L4 S
, C! f. E; y: u公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
c c2 m; g" h! _2 T/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
& \9 c- o: t% @) _. F氣虛推介茶飲：5.39.217.76. E' o, ~2 `# _- a7 |0 d+ `0 Z
1 |5 g3 v% G' \) e公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
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( O) r1 ` S4 R- Q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便
1 K2 D/ V- S0 c+ F材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
2 E' F4 T/ l( ^6 J) j& Y( _5.39.217.76做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 x9 M/ C: C; \1 v
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
) \- F, c* ^# Q5.39.217.76• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇* H4 |4 O5 O8 D$ I' ]7 t9 ]
• 最後加蜂蜜調味。
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: u- j% q7 l; \3 g( j1 [# q* W3）血虛公仔箱論壇1 H8 e. w5 c, ]$ C0 W: y
) d' `6 P) R+ F( D' m- a ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a0 d; z7 T* {% i9 a
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等+ V1 ]! e4 w5 X1 ^
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
k: `% U: `( H2 }, Z0 j% Jtvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb: o, G: Q: Z& W$ a' r9 e$ s# Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 d2 d7 b; |1 V" b& Y
黑芝麻合桃糊. x& `4 P/ e+ P7 |- g( w1 C
2 b! V. y- y/ c% D" H8 Q1 W! T) }3 g4 K公仔箱論壇! Q6 X6 l8 b4 N) R# C v: l+ Q
功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb( E1 Y3 V p O
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
: J# p- M) _+ x) J( l' B5.39.217.76做法：
* s3 Y/ P3 e# N; A9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。3 T5 l% F; e& ]3 m1 j! {# v
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。/ G( M! ?# G; n: c, A1 R( ~) R( O
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 g" x l+ u0 |# v
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.76) }$ I! `& a7 |$ \6 A2 O) e4 `# u( R
( }5 @. e8 H) T公仔箱論壇穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb# b# ]- G4 Q. u( h- Q
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0 v/ x& @3 n6 ^ l5.39.217.761）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
% V' W/ ^) x0 U( ]tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
* ` k/ B. e9 o8 T1 o$ G# H% A公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb ]$ [5 k; }! E M: M' U8 s s
公仔箱論壇8 \; L3 B& N9 l4 N
2）足三里穴5.39.217.76. a7 U0 R. _+ q1 l: [
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
7 j. v3 S( Y' g6 @# }位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處3 o4 g0 {9 S; s" \
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴公仔箱論壇; v. J s1 S0 a6 [6 S! h- U! `: Q
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s/ e* v# o/ m) Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便
2 l! C- K; }- S. T+ I9 N% Q3 Ptvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇. U4 x0 z$ z1 z; ~
做法：揉按3至5分鐘
: c6 }% }3 S* k4 \- Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, b& _0 T8 y2 H
4）氣海穴
. Z$ u6 L2 x s' d; l. C# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; a3 @# K" v# J" L. u! c( }
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功效：溫陽益氣，化濕通便0 ^% O5 J# q ]: m6 t; D4 p
位置：肚臍下1.5吋
0 X+ H4 {: M: J! K公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.760 g# m9 S5 Q1 o
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日常調理 6 部曲
4 R2 q+ O2 `) ~7 J5 Stvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
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2 H8 _, l4 _# N1 x, x公仔箱論壇5.39.217.76$ P+ _" l2 t& }- y6 y' a; w1 [8 b
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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3 |, M& P, z5 W+ l- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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二. 多飲水
) k+ b0 g M& K每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。$ A* [) \( r! Z9 H# K4 |, c
( y T" w# d1 {0 p4 P公仔箱論壇四. 養成習慣5.39.217.766 L5 N) o3 y, M% S H/ K4 i
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3 I: H: S5 N+ N h/ j) u2 K5.39.217.76按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。4 R2 B: ]5 |# ]" \, |0 Y0 O
9 |2 P4 T5 ]4 B5 j/ _公仔箱論壇五. 鍛鍊身體5.39.217.761 l+ D6 W& {# Y- H2 B# ^1 p
# e- v8 W5 Y* s7 d) ?5 [6 [7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]" s) Q; ^3 P; n, G
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇4 b5 O; g Q+ ]: q& P3 _9 @
) K3 E9 E7 i8 V9 o; Y# P+ x# {六. 充足睡眠5.39.217.769 b: Z3 m( d A j5 A7 I! ^; J( M2 ^
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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0 b) b+ p; y& n& f- E. |+ S5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i, c1 A2 D1 T3 A0 R/ S
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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