[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇2 M: u% d+ D5 c8 R6 i9 L) U6 W
2 {- ?7 i7 V' j& v8 }1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; ^' ~9 f$ a J
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: ?5 A. ?* I0 d3 X公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
3 K& B* F: ~0 O+ a- h3 e熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.76. _' r% ~' v$ Q/ d$ @ T1 w& n u
4 E n7 D- T# T/ ]' Q6 ntvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 @; p# Q: F0 P: Q5 X1 V, M3 Z
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
% ~0 m+ l" C8 p# u0 W: N2 z, P* k5.39.217.76材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
$ i+ L V0 ~4 c做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.769 t* q' G2 t* V5 i- F
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2）氣虛
0 L4 I* N6 [/ {1 t- `7 L/ }公仔箱論壇
; O+ [/ v6 J8 |' M/ Q+ n- ?/ `. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 d6 O! C. D$ ^) s5 s
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb; Y) G: i& \, k
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
7 R2 J$ b7 ~% U氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
3 P, H9 G) z3 }+ L8 [材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. M5 R& W3 T6 K2 N
做法：
2 r) S0 {: |3 M% h' s% O1 j* }: i• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇/ ^# w% B8 e- O t4 ~
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
0 @( S2 v6 o: O0 y1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛) e; m% q! G L4 G, M! e
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0 h% Z: k/ E. w4 R7 x1 u8 X症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等4 N) L1 m8 _' x4 h4 s
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.762 C2 K& s6 L) ~6 A. S) E [; ^
血虛推介食療：8 T- [" ], m' L+ l" K! y# o
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黑芝麻合桃糊
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" x) _ @* n6 U3 T3 I8 {功效：補益肝腎，養血通便
7 H2 a- @- c' J& @/ o) i公仔箱論壇材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
+ M& o$ o9 `4 k$ Y7 m4 e U做法： j& X; F7 q9 j" e8 N
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
: j# N$ _/ d o+ L5 p2 M5.39.217.76• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。1 v6 E& P. k" U: ]( j: X& T
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
- p) v4 U* x7 q- Wtvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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8 ^& e) A2 L% }" U穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb+ f! q+ T* y0 x# D1 r$ Q
% i1 [; S* f5 r1 f9 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v% Q- g$ L+ }, V
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1）天樞穴: A% i4 D: j) ~
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5 P2 Y1 [5 \; J7 ]5.39.217.76功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb; T+ K! H. h. g7 P) I
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
. ^" x) r9 T3 Q公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5 u9 R: f. I4 J" {9 M6 _, k
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2）足三里穴
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* A6 Y8 I+ K" H, s4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
+ P# W- r( `+ H/ q. @5 Dtvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
- z+ S' T, T6 b! `7 y做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 L2 X- G5 y Z0 @1 }; ^
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3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb5 [$ x# a; r+ m0 y8 ?+ F' u; n" r
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4 W/ ?" q# U# J) i! m& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便5.39.217.76/ `: C. I: D! F
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb" A5 I! C9 u+ E
做法：揉按3至5分鐘
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n- _( p A# f1 E. i' x公仔箱論壇4）氣海穴
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. l" ?& K4 A) N$ h- y/ @/ y kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F% Q7 K: B! o* Q( t功效：溫陽益氣，化濕通便
1 [ U! L3 v3 g; `7 `; @/ F位置：肚臍下1.5吋
/ r% A, ]: u% S: s3 w4 l5.39.217.76做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.76. M/ | \7 \4 |# x3 `) x' D" V
1 V; \, B( t# }$ V; U+ D! {& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
! {2 F. H+ \3 K# Y8 p6 E! Z一. 飲食調節
! c; ?. B& ~, U/ G7 J1 d Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, p2 P- r8 E Y# M+ X1 n6 s
6 g- D6 p( D1 G2 z6 A8 U% L( ~, y5.39.217.76日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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% T! B9 G! P/ C' [: |公仔箱論壇二. 多飲水
" u P0 F! B* W0 \, D7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。" g0 |! f8 W; }6 H" L1 ^
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三. 食療保健公仔箱論壇$ z1 h: z6 q ^; N
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ }3 j6 E: g
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇; p+ h; l5 ?( p; Q$ r# H7 |
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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