[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb/ l$ N9 M* b' K6 o+ X) Q
' \. V7 b3 u* A0 M( V
1）熱氣
. ]- y! X5 x) b
( k% J) o. _8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m2 M4 V8 x( Z7 V/ }公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.76' @- I& j( \( `# P* k6 K" f
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇. d$ K5 i( Q! s2 G# B8 w& c
公仔箱論壇7 ~0 B3 b$ ?1 C/ O
熱氣推介茶療：
. G4 X& [$ @( p& P. k, E8 @0 \8 Y1 p$ O: [
番瀉葉決明子菊花茶
! p! A0 n7 S. N& G公仔箱論壇
0 } @ C5 d" j
1 A8 \/ Q' \! f( }( {. k功效：清腸胃熱，降火通便
+ t2 S7 S# f% {' y/ ^, I. r- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb; J/ W# S/ [0 B0 V$ b/ e
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
& M- ~/ ~+ a) P5 ~' X; p: rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; x& q p! U$ d k
2）氣虛
) K# U# m0 z& G9 @2 M, l- f( ktvb now,tvbnow,bttvb% l0 g/ \3 p. F, c
. b7 r' A; k, @, L9 Y. O5.39.217.76症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.769 }# ?2 a( d1 a: [
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。, p. }& e1 {* F
氣虛推介茶飲：) R" n2 W: K' I; ^" A: F
J) F, j2 r, }: N6 _3 U火麻仁蜂蜜露+ ^2 o2 w8 |6 n/ R$ Y6 j
公仔箱論壇" V0 f% k* D* s+ t( @$ H
# W0 t9 ]3 w* s0 ?, w2 |
功效：益氣消積，潤腸通便
3 \0 P. _/ l) T5 j; A& R材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' U) b( D' F8 Z6 a
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G' `- R% y" r9 Z; O9 G0 l
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.76: X! Z# Z/ M2 j4 T" f
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
# W! ^, l0 |+ i2 @6 }5 B公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。
% m: f* |9 K' N ]9 C$ C5.39.217.76! P9 `3 O2 z& r1 p1 _6 h" |
3）血虛# K* S' [% g( L/ x, T
5 w1 K4 a" z1 ^5 n5 T& p2 ~
5 l( l5 X$ g: ?5.39.217.76症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 f2 ?: a7 a5 t! j
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, T; u o+ O7 [" |3 A
血虛推介食療：公仔箱論壇: z* [& K- Z* R3 F2 Y- n! | X
5 h; G7 W% H7 k& y5 r公仔箱論壇黑芝麻合桃糊公仔箱論壇1 z7 x% V9 t" b. q5 @/ \+ f% P
4 L" y' @$ F' E( I$ o: t) c
' K S: {4 _+ d: ]公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便
- F$ V+ \/ C/ y6 c, P& W" b2 ]tvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇! z5 ?. J7 @1 m( t4 D" E5 W. P( w; A
做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 s# s0 X# o- t! M5 L& Z
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; a7 ]1 q+ j9 f8 P, U
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。/ K* n# X: b1 T S' u. x" `
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.760 D+ G4 [0 {' C( J
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
1 l. i% z3 l* Y/ |1 c5 }
# Y; X; X. X/ [: W3 l1 m4 m5.39.217.76穴位按摩
6 h! V. c$ X; p/ Z6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l4 n) E# ]8 B1 q公仔箱論壇2 e0 ]+ N! _& g! [* X9 @, H
公仔箱論壇5 e% M. ?% s/ U& m [6 ?' s
1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb( x! p7 ~# `9 A9 ^
7 ]% u2 R# k2 C. e
* |/ _" X" ?, M3 ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘( @5 |- f% }4 g0 ?$ Y1 ^% W
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）5.39.217.76- L6 q6 Y. W" m
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
, H- E) F5 r$ L4 z8 m' f
% S( }$ m( D$ K4 T1 x& a# B) j; \5 ?tvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
3 f3 X1 G# \. W2 g$ X" |" ktvb now,tvbnow,bttvb* Z! N. M3 h: I1 ~, N
5.39.217.76' a6 [: u/ Y- v# Y- b
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱 L/ z( x2 ]' i) \
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
4 a2 M; d' ^: K% W0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb }) S0 J, F7 O: g
8 B+ g6 w1 L$ h8 O$ P6 htvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb( y, S' E" U$ B/ X% K! p; X
* L! P5 i) J) Q A( p( f- ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |" ^" Z! O! ?+ p: ]" R0 O- f
功效：理氣通便
, B; D3 h. M3 xtvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
1 N$ V" v* _; D6 S做法：揉按3至5分鐘
* l, m7 \: Y3 w$ L# L8 ], iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e( w9 q( o @1 w3 j$ m& S
4）氣海穴
( D3 Z8 q7 v; F9 E' F" g3 M. W# W2 g) q! R- \8 J/ Z- I7 O
- m$ \/ U; N% e- O, V, f
功效：溫陽益氣，化濕通便4 J0 @8 {8 @! k! M6 ]( L: p" S" U
位置：肚臍下1.5吋2 M/ w6 s1 p1 e7 c8 e- r* w% ~
做法：暖敷10-15分鐘
3 J# _5 V0 r! y$ E# M% F
+ S }, W% O3 o8 G6 K/ _公仔箱論壇日常調理 6 部曲公仔箱論壇1 l# ?& h* J3 y3 O+ A j& Q
一. 飲食調節公仔箱論壇6 X$ [- O' v5 z( O
; S8 D& t% Q: |; [. L
9 L! ^# R2 W. S9 T% {tvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ j$ i4 i/ L% S5 k& o& B/ v6 a
2 |! `' m# O) ^5 U2 d
; k, j/ P3 w2 t, f4 L5.39.217.76
2 V" U/ ^+ t& g% O; R二. 多飲水
6 v+ A( Q# Z# _! \1 w每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.76# T; O3 ?; q k: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \; ~/ p8 A' J4 m; N
三. 食療保健. Z# Y7 v9 C' d" U1 q3 ^
! Z- B0 h3 k; L4 c) ]5.39.217.76
6 V. ?: L+ F$ h" z日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。6 Z$ a `) M3 \3 r7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d% r* C3 ^8 z: F& @8 F- g/ B _+ M6 H
四. 養成習慣
% Z. E& Y* [* G& u! B" J3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?; ^( j, b" z0 @2 u/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
! j l0 J) ~3 m& v6 W( t3 d% Y按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb* Q ^- T0 p; C+ Q% P
' l8 {* T8 z' N! ztvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體
/ H) F6 Z1 v* M9 F/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e' X: Z' ~" e+ w公仔箱論壇4 C. f8 Q4 v- y& [
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
2 a5 v! W) a$ v* [/ Y2 b公仔箱論壇7 `7 [2 Q$ v2 l0 b4 N( W1 O
六. 充足睡眠
4 f s6 f' ]! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f' ^( M5 `5 ?' |" Q+ \" |; L5 ^% U
5.39.217.763 H" o: k, w1 A |- P9 ?0 T4 Y
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
7 w2 V/ O1 i8 P. e; u公仔箱論壇
" x& A0 l+ n5 q& @" S公仔箱論壇3 k* r3 \ y4 ?! k+ Q! r
8 L, N& y- }. u公仔箱論壇
3 q, t) M+ Q* Q0 i1 }- Z( ?- U7 v9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 W0 C& h0 ?4 Z8 b% T8 }0 J
tvb now,tvbnow,bttvb% T# r: {0 g4 V5 o* X- R9 @! q
|
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
