[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種6 ~& N( X5 ]) ?2 q1 h6 B$ f; p
5 i& I$ T3 B& t- u$ N: \7 Z# ? K1）熱氣$ x) W) L$ G( o" O- w
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) U+ q8 u+ l+ A6 {1 G3 p" b0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.76( f' I, |; a0 B2 n) S5 J: d4 u
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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: L/ ^( K3 U, ~6 t. Y. v, \8 k5.39.217.76熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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$ p5 ^& ~ R) ?5.39.217.76功效：清腸胃熱，降火通便
) Z* |& ^" R* O6 z. {0 v* utvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @# x/ ]! q* K- n M3 v9 x! T
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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6 R" Y1 X) [6 W; y5 P n' O& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛
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2 x0 O8 V6 H8 b公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
. }3 T7 d9 ?. `, N. A2 o) o9 O氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
4 @! X' t# B- S# R6 T1 t* Q公仔箱論壇氣虛推介茶飲： }. D& u6 K+ m; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 a3 Q" P( c8 k) e, z
火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 q6 w' ^5 l ~( D$ U" H
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功效：益氣消積，潤腸通便
; K6 l% k8 L6 r! rtvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb( l$ z6 n/ W, n% X
做法：
! ^8 @5 _, q0 ?! ktvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb) i) M( b# ^3 i- [: K
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。1 Q& l& N3 u8 {$ J3 e7 E2 c& |
• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.762 |* n8 ~$ u+ y& r
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3）血虛公仔箱論壇7 O, a* Z0 Z; e7 X g' _
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 A: Q0 S+ R: ~: V; l
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
/ V0 V# @+ r) \, L, u5.39.217.76血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! ~0 @, m5 W
; g" L( H* o3 ^. J/ Q7 J# m% K黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb: i9 T- N9 D" e! L5 S G
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功效：補益肝腎，養血通便
2 K+ V8 d7 O$ p2 N$ G( Z5.39.217.76材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
% t: g0 k6 } d- G! K' o+ a做法：
9 L' z% s$ C9 Y9 e5 ~tvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
6 Z) }. V. e; z. V' k# k5.39.217.76• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
( H7 J% h+ i! a: f6 S X. w j& ]tvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。0 U0 i0 U/ {4 u' L/ j' L
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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4 X+ J! b/ }9 ? O- w9 j* `. L. r穴位按摩* \9 B/ q3 p: s0 [2 r2 _% {7 w$ V
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. |( T+ f, z0 o8 G1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.767 f( q& d8 f8 c+ s5 T) P% ^
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
9 d# i/ {% x. P5.39.217.76做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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) Z2 R" M' _1 m: Z3 c7 _7 X5.39.217.76功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
; x& H5 e& l: I v9 C' V5.39.217.76位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
0 Z+ H: I; N' \/ k; M做法：揉按3至5分鐘5.39.217.76' y. ]: d' f6 r8 ^) |/ d$ j& A9 Z
3 m% v& G: c7 w, B9 p; A' D3）合谷穴
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$ A! j7 W9 a2 ?6 f- ?. C' w功效：理氣通便6 X8 F Y1 l0 ]/ L+ @
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.76* @6 c8 X0 n: k- ^; Q0 }3 [
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.76! u: r, j4 I3 U: C& O: C
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4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb/ \! S! b3 O. s7 w4 U
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2 Q8 U/ d6 S) Q5 j; t1 O! ^. c公仔箱論壇功效：溫陽益氣，化濕通便
2 q7 c4 q& r$ `, b6 C5 Z/ D' d位置：肚臍下1.5吋
: B4 o$ U( k I/ i做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q1 \9 t! ]/ B- Q2 e
. N5 N2 [. Y; \- x5 j9 c. N) ^5.39.217.76日常調理 6 部曲
6 W- T1 { u% L4 u! `" ^! p' O公仔箱論壇一. 飲食調節0 c; }2 W1 \: s2 z
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$ Q4 H' G# t9 Q& P! M3 _2 x0 V5.39.217.76日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇/ a9 a7 D* \ R2 C. \
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二. 多飲水
4 F: ]$ v+ n" k% O% R0 }7 d: W5.39.217.76每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。/ d) F# }! `' d' h
4 v, N1 Q T' U8 B7 R p3 M三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣5.39.217.765 Q- Z0 q! @9 |8 z2 r' z" |, r
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, P9 }! h( ^2 i( F; F. Y$ @5.39.217.76按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.76/ z6 T# u7 e4 d# c# v* e
* r |; n* C2 {* F: i* V5 F C: K五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇0 l: O) {6 q3 p6 {
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。2 m! v2 W7 B! y$ C2 a7 G" X
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W; }+ z" F( p6 ^6 F* W! [
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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