[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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3 y0 S' s- }$ R( o1）熱氣
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4 _& D* Z1 u# k1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I! k/ Z; g* ]/ @5.39.217.76症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 K6 [/ I5 J1 l2 ?
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.76" m! }5 B5 C2 v7 w
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熱氣推介茶療：5.39.217.767 _* ?* S8 u4 |- H( X
( D) L: I/ y6 Ftvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶
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! n7 {5 Z% n" v. Q- i3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z! E& E k8 L4 `
功效：清腸胃熱，降火通便
E1 b$ U3 N, S$ K5 k3 N$ m0 ^- a材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚4 U+ B/ G3 r8 b: U
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。2 t; `. p6 u% v: g2 x' t+ v5 b
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2）氣虛
3 H2 O4 z$ }$ k. A& J/ U( t4 J* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 u8 ?3 [" z+ J6 v* p0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
5 Y+ x# ?# ^2 q# v( C& }: n氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。 j" ?& t& `. C6 D, b: I- s2 P3 q
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇* r3 I0 r% K1 I4 D* {6 g
$ ]: L' F( {! d: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露$ D4 W o @- @* S7 n. G
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* O+ r. C5 G2 s/ Z功效：益氣消積，潤腸通便
0 w8 ]+ U- D3 Q# g: \( q5.39.217.76材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜9 d, w7 S7 a o. U" e! w
做法：
/ h2 {# J8 D& l8 c R2 p• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [7 J& o9 x" B* T( `
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇: y( T- [/ h- {% q- {
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 k7 {4 ]: f$ a: }' x- r$ k( G4 y
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
" e4 h$ k4 S2 g- ~, D, ~平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
, ?9 D; {7 f) l2 L6 E9 {) X# ^5 Xtvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
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6 b, ~0 f+ C- N# H3 j1 k- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊公仔箱論壇 s, A' L- u: \% h
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功效：補益肝腎，養血通便, b3 t6 E" Q; w J
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z) x. D- w/ e& i( t& b0 _- u3 X3 B
做法：
9 f* p# H( r/ s1 o- S, A6 A! G5 A公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
7 B+ |) U$ y* U$ w" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。7 S5 M( o3 O5 C- l6 `9 t' l
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
2 N, e+ r K+ J F" P' N' u• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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2 V8 O. ^. S. j9 t$ V公仔箱論壇穴位按摩. ?7 T4 q, x% Q5 [* _: q) u, w8 B
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1 ]% h E3 ]/ e+ K4 e/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
# ?; {1 J* Y1 K2 z' G5.39.217.76位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
2 u# Y) z0 M, w9 Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5 c6 L4 i' X4 ~$ i8 a8 Z2 W
q J% E3 R( z2 p6 ]5.39.217.762）足三里穴: _, v) h( d3 s n0 B$ o" ?
4 Q6 t3 n/ R+ H3 g, _ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y: ?, A8 [5 w3 V# O2 H% | D5.39.217.76功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
' u" ?. m; h* g* W位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o; i) D4 E# X: D
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {! K5 l7 ?& {3 p
6 r% k: Z. g. S3 C3 _3）合谷穴
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9 Y( n3 y0 |% {( i/ q7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便
9 O+ Z" Z) L/ A$ w/ Q. p位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
0 p s" `3 [1 G ztvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇4 P& x) W: p* o" }
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4）氣海穴
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- H9 c+ C$ w, r' ]7 n. r5 p公仔箱論壇功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb8 s1 a1 r+ J. D9 J/ J2 w
位置：肚臍下1.5吋
' z6 ~! ~& T# ]9 W$ B公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
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2 P& ?+ ]9 o- G$ v- Y+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
- P S7 X; _. a7 n一. 飲食調節
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* J D0 ~7 c" W' \/ { @+ d5 ?* J日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
& l7 t# b6 p) _0 g( v8 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m* p N7 N" R7 _
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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b7 f- ?- H- q. ]; T
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb) h. r- B# L3 l0 z4 W* j; W9 B
" j* o% ]+ a; l* e2 w) @7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
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' U* A5 M2 r5 y( {( R日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
9 @7 V% p$ P& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x2 G+ s3 s2 ?: v, o
四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb' A* u6 _0 B$ P( s
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" U/ F* E |" i3 N9 d& \% p按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.76# K |) _1 h1 V. v+ ]* i
8 o% w/ i) \: N) v$ u6 e0 \- O) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五. 鍛鍊身體9 j2 K# ^' c. ]/ g, V9 P
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8 A! G+ E. G% c( l8 w公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇4 a |& @+ }# [; J# K
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4 n; J! }9 V i) btvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。! |0 m' i6 Q- w" |6 t
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6 |+ \ K5 ^4 W+ T% O* u2 x, xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 r8 ?$ e7 a0 W& p) x; ^2 q7 x
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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