[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣0 G' \# I7 [) z
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~$ ` L$ {1 Q' T9 ]" W
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
. Y+ R3 n9 |* e Q3 E熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：1 Z! ]" @9 N2 a4 p
# r' m" N0 C+ F5 z* Y番瀉葉決明子菊花茶
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& A6 C' N/ t2 S! Y6 G0 ftvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便
4 v' a5 y& \( J% K7 D公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.76( p' m# l9 K- @/ a; j. n! Y
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。, `, \ G1 M+ ?) S4 y$ M, B
: r& v0 y% b B0 W( V: T5 d5.39.217.762）氣虛
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% g$ G" q" [- T. t% T; }; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 M. O4 _' d5 ^+ A1 C
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
& k( b3 P8 W6 _: F8 l& z; M5.39.217.76氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p T' a/ i9 K& q/ C* L/ Y, o
氣虛推介茶飲：! I7 a+ @5 ~1 B
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火麻仁蜂蜜露5.39.217.760 \; l0 ?( i! z. @
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6 Y/ _" G% o$ U$ s8 ?功效：益氣消積，潤腸通便* Q% h4 n0 L& x c
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
+ g. w5 Q" A& l* T9 J# t4 m# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：5 w. H3 V* E/ s8 z! Z" B0 Z
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.764 t X" u: K: Q+ ]
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A! i* A( Y) E
• 最後加蜂蜜調味。
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3 T. ^& `. b( K, D1 [. ~: F3 Atvb now,tvbnow,bttvb3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb2 h) H; L- l7 f# ?' ~- Q" e
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇* X8 N6 ?7 f7 n/ h8 G& q
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
: f7 s! v, q+ d4 _' i y公仔箱論壇血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊5.39.217.76( t) N3 R( Y+ q& m! i
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, F& Z+ {" N. W" B公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便
% x8 u: N7 W# _- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
* y# o& M5 l0 Z2 K- h9 l4 c$ Y5.39.217.76做法：8 l+ Z9 `; O9 J! Z
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
( _) ^2 a; _8 w! }( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇7 U% t+ [" D) N! T4 w
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
$ ^/ x# p6 r6 K+ ]# o• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩公仔箱論壇) u$ i" L9 {) E; a: p% N
7 M L* f# d: J4 H$ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]* I/ h9 b% ~+ d( o
$ ?& ]( S; u L5.39.217.761）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ |: {' z6 g7 A
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘1 H, I# C2 r' b, {2 W& y
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
0 e) B! Q% ^3 O; \" Q( t' h1 Q5.39.217.76做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m6 C0 E) J! B5 }! `; h, Y- s- D
- |9 a: w0 d: q9 F- ptvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb8 r; U7 \+ h q$ C v' m, Z
/ |7 K7 g: _/ Z) Q0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t5 s- C4 {% F' ~: c5 L
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
! T- m/ V1 ^6 X5 x$ W; C公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇, ~! O p% x4 c2 o# m# d( q& m
做法：揉按3至5分鐘
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6 s5 @3 B3 g1 b8 ~1 T5.39.217.763）合谷穴5.39.217.76. k& l" B/ x- M) z9 l% G; r
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1 Q( @0 i& j; I0 A! ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便
/ `; @4 k g5 A公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
7 n9 _- F6 o3 t# Y% v. ?! @" x3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘5.39.217.768 F: g* s+ O N) G+ ` `% F
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4）氣海穴5.39.217.766 W0 z9 C, }* ^* p* D
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功效：溫陽益氣，化濕通便
) b0 h6 A0 l6 k% D+ ?. q" D位置：肚臍下1.5吋
. z) x% ~* C' B1 |" Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
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' W% i3 z! d4 N& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
7 R0 i$ ~% }* z/ l# z! J一. 飲食調節5.39.217.763 G8 ]- r' n7 i, ^7 h2 Q" x$ m9 I
9 c) I6 ?0 u# Z3 n; z6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* z7 g& F% K" o( D9 U. R- h* ~- [
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇5 K7 ?8 x" l& u: A7 m5 f
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1 I; V% ~$ Z$ ~: G- L7 X7 S6 {
" [5 F1 q/ j8 P/ J5.39.217.76二. 多飲水
7 A1 B4 V6 M1 a- j8 jtvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。1 ~* z; N1 U [! u6 {: ^% B( E: X1 w
8 I- ^/ \0 A- ^# a5.39.217.76三. 食療保健; z( E2 z( Y- z! t- Y( H. P
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5 K+ v) G. s: ^' q0 r公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u. C. |( @# z9 E7 I7 P2 n# y! s
' v, C+ D4 Z" E; B0 ptvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣: p/ M( I. V3 H- l, R9 ^
" v4 y: P1 `$ v) P6 y. B
" u+ j" f7 E4 [" ^8 a8 i5 Qtvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
4 K9 S- v6 G E9 r q [ i$ |公仔箱論壇
/ D6 k8 S4 T; m, [* ]0 Ztvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體 [8 ^( K! T3 A8 o
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇2 r N& ~ h7 I6 W! }; G
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$ j: v+ v1 Y/ v, O5.39.217.76每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇# _6 d! X" y" ]% y% [8 O/ s) y2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _ v A) ~+ c P* U5 D# X% ]+ }
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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