[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
, }" C( d: y4 [% {6 c* ~3 k+ [' |$ v5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @- W" z" _3 j5 `1）熱氣
2 W- A1 q" W. o, }/ p5 |( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W# w- w2 C/ f4 {8 g公仔箱論壇
7 }1 J, p( v! T& q0 s4 Itvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.76: }0 Q% v. [3 H
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。1 H. N" T( H- K, p0 d0 U
5.39.217.76- X9 ^, {8 ]$ u0 G8 [
熱氣推介茶療：
1 D! z+ G# h) U) D' e$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]# k* U2 k2 N7 U6 B# x7 j; u5.39.217.76番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ g. }6 o7 \2 j7 w' [
) N$ {; E d4 u. K+ S! E8 N, O" `+ F公仔箱論壇+ y3 M: K+ u# J2 u! N$ V J- H
功效：清腸胃熱，降火通便
+ {) Y; I: `0 V: _( a公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
1 Y: n1 b- j3 e/ h9 a# s4 O4 Q做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.76* G0 n- m3 v* h# P: a* K
+ J" F7 K# E1 ~, T5 i, m" k! K: ttvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb& T6 p+ n9 \! k- k& @
2 x5 j% C4 b9 x, _8 X8 w
3 i' ]4 S8 _2 B% A( L
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
a3 G2 o7 |- j: r0 Z8 h b氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
8 X) f% e) l. P( x! ~: }tvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
/ q+ R( G0 D' L% ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" x' u! c* J# m0 _" K9 i
火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb0 K( N; h* E4 r& [6 q) g$ G
9 o7 Q" U. {/ s. S. |$ ~8 i$ W' d- [
功效：益氣消積，潤腸通便4 r: [5 l g. B9 e6 ]
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
( ]& G! b" [9 O6 X. T6 H; x公仔箱論壇做法：
1 U+ I# l& W1 x' _tvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
' h: z+ H1 `7 f• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.763 x. \# {4 E- C8 u, l
• 最後加蜂蜜調味。
/ \3 D& g; ]4 Y0 `5 O公仔箱論壇
^% n/ k/ e; z5.39.217.763）血虛* f+ ?" |6 [: w- g: ~) H* c# J9 V; G
: K/ M' R' z( w$ B U% _( q u公仔箱論壇: r7 D& g8 \- v& k! j1 v2 f2 G
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
1 `2 N9 [% S3 y9 wtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb# {% u( |+ x3 k0 N: w
血虛推介食療：
: A2 q1 y/ g$ G7 C8 {; [
* M. p F$ d. Mtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊
) h2 }" E$ i5 H# A8 Y( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t {8 E9 x& C7 J$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, m8 a5 T+ ]! m, \3 V& [
功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E8 W7 Y* F' S, D3 h/ _
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
- O, q) n/ ^1 X) ~! }6 R公仔箱論壇做法：
+ c1 r" J7 R% J- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇) M {3 z" m! |; [' l4 K
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
# z- V, b2 t. s7 J3 C/ V: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。公仔箱論壇* `- [: C7 x. c: r1 S
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
* i. ^: H4 m1 \3 S% G4 N& t公仔箱論壇5 a( f. v5 g: b
穴位按摩
# a' K3 R3 ?$ m, \+ ~' a" v, y5.39.217.76
3 ]. J* U: g9 i5 J/ Q! ~
; R! |% c; j8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r- H }5 y( i) I6 \& |: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" r- x" Z/ Z& J
) M* f0 e! v" `; ]. Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ a, B9 ^8 W, A7 q" H" O% q
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
0 B- s" f$ Q3 r位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇5 x" o8 b- b( U- Q
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb+ I9 a/ e, P/ Q; p) v+ s3 Q/ a
* A" H4 r! N+ b G( }8 qtvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
% d# W( p6 I- O+ g WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [- H+ p1 j; b5 @2 R
公仔箱論壇: O5 `+ P5 z1 f
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
' U& B: z: T1 O% g位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
( [! D% @6 o8 K5.39.217.76做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇, J) a0 S0 c4 V
5.39.217.76( |& B8 M( t+ V7 ]& Y" }
3）合谷穴
5 Y; w+ l( i" C! h- E& v
- L/ h4 P5 B, H. @3 d% G. F. b* |8 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. M3 b' p/ L9 {0 e4 o" E
功效：理氣通便. O- X8 F \; e* i8 x, C
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇: ?% Z7 J: C: {9 F& T) @0 d
做法：揉按3至5分鐘
: [2 \4 X1 y; [ g" S' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M6 b( X- @0 g: K
4）氣海穴
# M) A5 K! ]& U/ L5 m4 V公仔箱論壇
`( Z3 `3 J) ?( V2 w- z F4 b* qtvb now,tvbnow,bttvb
& R; P5 t9 R' p# L4 D0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便
1 k2 s6 J7 S; g& t1 s( @; r位置：肚臍下1.5吋
+ X, H+ k3 w# l3 r6 L6 P& s" {9 b做法：暖敷10-15分鐘
6 \( {* |* Q+ p3 {) z: Y+ ]; h公仔箱論壇公仔箱論壇5 g' ]3 H9 Q- Q% H
日常調理 6 部曲
+ n( w; w( b5 h5.39.217.76一. 飲食調節5.39.217.76* z& K7 [; n- \- p; o! B& f
tvb now,tvbnow,bttvb1 s$ y: A5 S8 n" U1 f
) n2 B2 p0 f" v, a% D6 Z( w5 S
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。. x4 e: [1 k9 s( y0 X
8 Y4 F& F. N1 p$ N# W( ]$ ^# s. U; g- ?7 w6 Q
公仔箱論壇: D* p( M( d7 i& E6 q0 I
二. 多飲水2 r' o u) U* b5 M) e, ], i% |
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
9 ? y t8 k5 d2 ~% }) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ p$ {2 K7 R8 }- Q4 X) M# w0 U# P
三. 食療保健公仔箱論壇' U @ d' P5 B
L$ u1 d) @) E9 d
) A0 f% q9 \0 l3 D! m" b0 Dtvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
& s5 |) M+ q' K$ k/ J* O0 w- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _: X3 w7 L4 G# H4 l' K四. 養成習慣
. k6 q/ S2 V+ z- f. B9 E
" S4 r6 x+ h8 Q
) E d9 R, [& ?1 o- K( x, c T7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb, V, k) ^. C0 x; _( z4 t
& t# Z: A) c7 z9 U4 F公仔箱論壇五. 鍛鍊身體
& `4 q' a$ q% b) M* Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 [9 C3 L, U9 ?7 d+ f
8 D; W: v K# Q6 A5 N- i) H m5.39.217.76多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 V" y) R0 _0 c0 e* \: A
( q/ @, e: j2 ]: O
六. 充足睡眠3 U5 p7 R8 }/ i# D, \+ N! M8 b
" R/ t& b3 c7 ?$ d6 p
( k4 l/ I( d& w& ?3 n公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
2 k, q' k8 \' H+ R* U! s7 e: G" X
( h) `; t, H- f H4 l) c t5 i7 @) L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 r- Q4 }- i/ I
5.39.217.762 R: \( O) i" G& W
) d: v' x: \2 h; O: t; Z. M; }1 Jtvb now,tvbnow,bttvb3 V5 P+ m9 D+ O1 j4 h
2 D. p- N, Y3 B7 x" h: g |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
