[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種* C; z8 W" i( u
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1）熱氣5.39.217.762 f- t) i% R* l9 F
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `) h7 r3 {% Z/ p
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
4 i3 w$ N1 p9 `! `# d( I1 f+ c熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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; m6 u1 I/ Y" W1 s$ r熱氣推介茶療：
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4 }) R' f2 Y$ S+ otvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶
' w I" ]; N7 m* W1 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( \5 G& m5 Y4 @ M
公仔箱論壇6 u6 B9 b' r" x1 N& N/ O2 n
功效：清腸胃熱，降火通便
5 a/ T# ?' M b" I* }! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
8 [( G6 |2 V+ U! N8 p做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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) P( e( c* z; _- O# h! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 e% G( k4 H+ y1 b1 K
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
5 N* o( Q0 h6 Y' U/ |' N氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
& @( O. i* F9 s: ^公仔箱論壇氣虛推介茶飲：
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& w) ^- E( u8 A/ r5 @, ?- a公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
6 @0 d C* ~1 ^" g4 R5 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |6 ~9 Q4 S, U9 k! S
i% x( v. M" V公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
0 N3 `2 f9 J( ^ t eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.768 }( X; {. s6 i1 n5 J5 P
做法：tvb now,tvbnow,bttvb( d; ~1 s6 @5 g A- z, g' _
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r" g5 z6 S5 E, ?+ z
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。. @9 S& d) C! P$ A& ?! K
• 最後加蜂蜜調味。
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8 c4 r( A, t; n# Z公仔箱論壇3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb7 ^, y5 R8 |& Q# X6 A7 B
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: K/ U7 g4 @: U6 I公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb1 `& N7 c, F- q! H& P: ~4 `/ Z
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.766 h. K7 a% q7 z+ [
血虛推介食療： G: \( Y6 P X3 h) u+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J) |% s" E. [
黑芝麻合桃糊
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- s/ Z2 U) O2 h4 |' |0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.765 }& g9 |1 C( L+ h5 @* w( s" Q
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb/ I/ [; z3 b* V3 Y# U
做法：公仔箱論壇; k5 k6 Z' N( P8 S
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
4 k g" s6 p& q9 c8 `• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.76& \8 U* l! Q9 L- S# u$ g( {' b
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。7 L1 w; v& |* n0 t+ s5 C: g
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.76& D0 N1 ~1 \2 j2 u3 j, } H
E, O( ]' H6 Z4 N6 _+ Z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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1）天樞穴5.39.217.76, _. \/ V2 U, A
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3 b& c* t; G: L/ D* K7 k6 {公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
3 E: @ i6 B" f( S a+ Y& N公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \6 L3 E8 Q. i; r1 ?* M. M4 u1 P
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.763 r) U* x/ H: P: C
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" Q5 N& u+ ?# S
5.39.217.767 O, \3 ~. v) g( A2 ]
, N! S4 c/ j+ J3 }; W6 i( m2 B功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w5 a I# ^% r* `4 x& c i# P! m
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
/ f: n) E+ L, {' {: x6 G% t做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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功效：理氣通便
9 f E" {# l3 j0 a$ a" ] b: Q8 L位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
g7 ~. w5 S# `# B9 w ]2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
! J2 B6 C% \3 o( t5 \3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L1 r, M8 j0 O& s8 Jtvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴5 n; X; D5 ^- V& N, V
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功效：溫陽益氣，化濕通便
7 M8 t# `2 E1 |- O. N5.39.217.76位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb! K3 }. U; b6 B5 i3 n" b
做法：暖敷10-15分鐘
- \) N4 u+ ^: y( u+ }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 P$ |! m5 x# t; }/ q7 }3 G ]% B
日常調理 6 部曲! `* E3 o$ _4 D' b* l; n( @, H& v6 r
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。& O$ I3 S) R( Y2 h! p
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二. 多飲水
1 \- v1 F' r |! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇- B0 p7 ~( d$ w1 |% c; d G* M# l
& M! `1 d' \6 T, utvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健. H6 W2 N& E! H/ T2 B. T! r
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1 I: ]; _4 a0 |- @( y9 B公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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8 v; M8 D! Z3 H$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
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5 |4 N" ?( T+ C7 B. g& }0 _公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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$ C0 |9 n$ d; B& e9 r8 {" a五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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S0 X( j- G W5 E2 e# P: o5.39.217.76六. 充足睡眠5.39.217.761 T7 L+ O5 f5 A7 F/ c; P. Y; o- w
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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$ G0 @3 S) ~+ C' N: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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