[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種8 x9 H5 v( j0 `
y3 m* H8 {7 C* {- W, V' u, x1）熱氣& j4 p; D+ k. R% _
9 t) V9 j7 e! d4 R* U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. a- `! t# Y2 O3 w, k
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
. {! c, [' f0 y熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
" ~; K# |9 m8 n& g8 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, D9 c1 L: Y, `, u4 T" i5 k! i
熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T6 {* ^3 ]9 C- Q; r2 ~
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) F9 \, d' D5 P. ] E- z. \功效：清腸胃熱，降火通便
6 z& M7 U5 J' K, V材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
' n$ h; e! h1 w公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% X) C( ?: A
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇9 S" l4 D1 Z7 K1 h3 p
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
/ q2 o% Y0 M/ e4 ]9 }" t5 ~2 l5.39.217.76氣虛推介茶飲：
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f y: J& C, ]9 l5 z) ?tvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
0 W( Q9 d. J! C/ R+ b, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
2 C% T( C) R5 c8 Z' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x6 c: |! g( M! f3 m `# f+ k% z
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
( G' J: M* N- R! t, ^: V/ E• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 z; w% w- c- y
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇! ?2 g: X2 k; T, x
- `: O9 j# |! C6 K9 r3）血虛
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1 |$ p' V$ ^* `症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
* a7 m! ?# O& S1 z+ u1 y& k平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
+ G8 t6 N9 X7 o3 g血虛推介食療：
, e0 |, v' E- _3 X! G: \: T# }/ ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, k% J3 v( |$ f( v: j& k1 j
黑芝麻合桃糊
& @9 l5 ~4 W6 n7 V* H- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E: A4 f3 T; ^* q& T' X7 r
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功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇1 z& F3 { Y3 [" l
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
; \& ~5 z; ^9 P( E8 X% g$ |$ Y公仔箱論壇做法：
4 w9 l& _0 N" y$ c( C/ R公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。. g+ p" k0 L# F7 T4 D
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。6 r1 Z) c$ d3 l8 z% s
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
9 ]( u% u7 D) g0 a• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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; I8 Q) ?- e. i; v7 ?( ^9 X穴位按摩
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- `* p4 C& O, C k( S; B/ `5 K* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E& G# S6 Y0 K8 Y' ?
1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i- A/ j2 Y) E
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
" r. i7 Q1 q: \# D: K! O+ M5.39.217.76位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）9 M3 `) b0 `6 }3 C2 J/ ^1 t' }9 t
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.76, i/ R+ ~( F5 [
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2）足三里穴
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2 A% N" P% C) i' z9 ^功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
h) F+ }2 x9 w. ~: w位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
- d, F" d2 S! `; H0 }. ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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/ { l z# o1 p/ F9 Ntvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴
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功效：理氣通便
* s- X8 S% b- itvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
e+ f0 K: ~8 f" z3 G7 @( k ?公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 u z- p' V# M$ F" f
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4）氣海穴. O9 o s+ K; |8 I! J; B2 `. Q
7 Z8 q; U8 m# e0 @' L* `+ l) ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~/ b$ p5 |1 Y: i
功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# h6 j: R& j1 X5 z1 A
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb P, y0 x7 T6 e
做法：暖敷10-15分鐘
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- ~8 I. y( |1 z& h8 _, M4 P ~ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲$ I' q! B- c4 c
一. 飲食調節5.39.217.76" u4 y9 G- s1 a' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k% F9 f8 _: Q6 @' N
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: p/ V, g* t# `# L L* T D
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) h+ P, ~/ o) e) Q/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
1 ~- `2 K( k+ m9 p5 U$ D5.39.217.76每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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o4 d$ ~6 q2 n5 Utvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇6 y3 B" e3 Y7 i
2 H6 H: z) y, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
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3 R5 i: `% ` O/ a7 Q公仔箱論壇
! Y; L- U+ e5 z1 ^) U9 @" H按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D0 N. j) \! ]! v, ?
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五. 鍛鍊身體0 O7 ?5 {+ L: g
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, v3 i' Q1 _& N9 K7 X0 v多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。5.39.217.76- z/ |9 Q+ u# ^
6 ^# J+ D" U; d3 P2 w* \公仔箱論壇六. 充足睡眠
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. Q* |; | [& U# B. P6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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