[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
' \* H9 Z' @/ e( m* e l0 L4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% V; {, n2 G/ U$ [6 C
1）熱氣5.39.217.762 H: D* f& m" a8 n
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb, I# e. u# R* `& f
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A8 F& N) Q b
`% D* p# E) k6 {熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb+ M2 `& O% S, i* O. o, e; p" w) t& B
6 W h4 j9 ?8 {5 s: p: _番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇7 B& f/ U3 e9 F" N3 N9 B
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功效：清腸胃熱，降火通便
5 h0 ]5 }: T I' x m5.39.217.76材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚* s% Y1 |" `( k7 E' M' {
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, |) i! G7 v2 ]- m7 \, i
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2）氣虛
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% {6 Y' H C6 X& v+ o* w/ ~' S5.39.217.76症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
) V3 Z; D: i2 U8 B3 {. Y8 H% ?7 ^, H5.39.217.76氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
3 d, G& g* r, F0 X, }公仔箱論壇氣虛推介茶飲：
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2 S# ?" X! @# @/ T ^% T1 s公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
/ b' e# z' V6 U3 O; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 {: F6 j0 W" D) r% ^
3 @; K, M6 x/ f# g8 _' h8 l dtvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb, U5 a+ @! q, p
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
" L9 Z% E" h- L做法：
3 |. q ?6 r" l" T% I( H• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.76) n0 l% z( W1 @) K1 R/ g& _
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。" g. j" A; N& j! I! W5 q3 Y9 f- `
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇7 e; {& t. Y! P2 f" D
% b/ l, {/ E, U5 r- ~6 X公仔箱論壇3）血虛( [8 v. M1 f* N9 r6 e8 }% a% m
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
5 x1 B9 \: ?/ b$ ?5 D' |. s% l- K7 Utvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
. e" z7 M a( _2 m' Y1 p6 o; p' H公仔箱論壇血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb# s. n% z2 |" G' `! ^% F+ g
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功效：補益肝腎，養血通便
R3 Z, d+ Y' q5.39.217.76材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
" D$ q& }8 z* M1 X q3 d做法：
V; X; [! a* l公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
7 S6 J) I$ V+ ^# G5 i) [• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
R" L% b* L% ?& `( E3 s公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
# X. N2 U p% s+ U5 gtvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.76% c' L+ \: E7 y
d/ c, g5 W: ^* \穴位按摩
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% ^9 V# z. |% T" R5.39.217.761）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb' B" E5 y/ A$ t1 y
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇- ?, H. ^' u' S/ d6 s
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
, L; k7 n# ]+ F' j( Y3 w) J做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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. z8 u+ O, `* m2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y9 r2 `- }' D3 q
7 s# U' I- y4 `$ y公仔箱論壇6 J4 S* f8 P" U2 I$ o( v! H$ @: j
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇 R1 J# d6 I7 p" q" X, @
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
9 g- h3 a+ [! {; s7 ?5.39.217.76做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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& ]$ ]6 k# Y! J功效：理氣通便
% f7 B4 K4 Q' B" E& rtvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
% E6 }( n: r) ~1 {0 V, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘0 L0 w( a2 V/ v; r* N- U- F# d' x
; B) {5 s' i; @/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴8 {- t6 W! z: o( y6 ?
3 D8 V8 k( c- k2 ^- t' A, Q3 H公仔箱論壇5.39.217.763 V/ Y; G0 ]* `8 Z5 R2 S& O
功效：溫陽益氣，化濕通便
8 G% _8 o' _5 _5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇( }- |% I7 H1 c& z
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
/ J. e+ X# _# h* ^: C2 @tvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
9 i8 T) a; u' W. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S( B1 g. I" ~6 L0 a# Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 x& f$ K D1 X% V6 Z; u
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。' J# w+ g" m# ?5 M' Z$ c% y
& h4 o! k. S+ u* R9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f" z/ f+ k& ]: L5 }7 d! K: m
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二. 多飲水
1 P2 \. r3 L& H; n7 E' w每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
# V7 q( \$ { r5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& { P3 M: h$ s B# B
三. 食療保健
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7 F5 i m5 X# R6 u日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。/ |, \1 \8 o6 n: Y# `/ o; }
0 V) [8 X) @# S: P四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
0 I) T* e( p0 p) r( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @, o3 M# `7 m. V% n五. 鍛鍊身體
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, Q+ S7 L- J6 H/ y公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" {& _ ~) E/ n) B3 t/ {( k
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2 P* B2 E+ V: [6 h R) t5 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( w. h! e( I# ~7 P4 |
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) o8 ]! P8 }$ E: `' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
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