[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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# } [/ D1 \& U/ A+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( w& s+ j- a9 _( H2 q
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" Y$ i) ~4 [: c" z7 L
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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1 k" U) E2 l# D* t1 `2 F% etvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb) I0 p T. E+ B, a7 j* j$ A4 V3 O
1 G! U9 ~1 ?4 ~% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶8 D+ U4 k6 X4 F6 ]- F: B
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1 U6 I& T/ X1 r9 ]! E2 F功效：清腸胃熱，降火通便
& F7 A- E( n. H% P9 e材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
! A r J8 m4 x$ p% J1 Z# V1 a c2 S& E公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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3 g' x2 n, q2 S! Y+ R/ ptvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛! Q1 ^, R/ J( x+ e7 V: s5 T
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3 ~& D9 g* ]0 g" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
) `9 H2 _$ P) u5 A' r; ?" T5.39.217.76氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb0 t7 B2 ?& z: e$ L
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, G! y& H. ?, W- X; c
" N4 `0 j9 L( J( u+ v6 j: F公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
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8 z: i& L# N+ n' c4 G3 t$ d$ ~功效：益氣消積，潤腸通便
# b. t- \; m2 U3 U, u+ J; C4 I公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
% b" `; C+ f2 m8 ^% s3 H7 i5.39.217.76做法：tvb now,tvbnow,bttvb* i! F' n0 u) |3 s# a: @" D
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。9 l0 Z6 _& s3 a5 Y! F
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.76; u' Y9 _4 i/ Z. R
• 最後加蜂蜜調味。
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2 x8 m# v, K6 u1 x% T3）血虛
) z5 V7 q8 `+ y) n# h3 C1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _( T. F+ j- }$ [0 u( O2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u+ o. P0 q! z1 R5 Xtvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇; ]% t; O9 M3 ]- S7 g2 u5 x7 L
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* J7 T: Q5 Y, L# e9 O$ O* t
血虛推介食療：公仔箱論壇3 F* s: n$ a/ I) e- F
" Y, i3 S+ u4 @7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊& h9 j% E- f8 b9 f! h5 N5 r
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" @: [ ^8 i5 h' m* a% S' o功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z1 R6 @* B& t! _0 ~
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇6 u7 o4 i$ z# o: R+ F2 O: B
做法：tvb now,tvbnow,bttvb! K* K$ i# ]" M$ T5 ~ I$ E. J& j
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。! V# w5 ]0 s3 P' A
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
# s6 \( S" Y4 t7 W9 X• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。; I2 N+ @9 W2 m9 U4 J: e
• 入碗加一勺合桃碎即完成。2 }2 m" o. J4 q- V
+ ^6 Z2 R q1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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公仔箱論壇8 ?% |# F6 R# i& A1 i6 O
8 o+ a- ]" l' L) k- G' z5.39.217.761）天樞穴公仔箱論壇8 [$ C& [) b0 P# b t$ e
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
: \$ t; `' w( K' Q9 M I5.39.217.76位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）5 Y! S8 i( d& [( H) p6 s; v# s
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇% }1 h6 Z1 u( K6 t/ p4 d0 K" g
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2）足三里穴公仔箱論壇" E9 t' O. `# O
公仔箱論壇+ O, h3 O( T2 A/ Q( u8 D/ ]$ l( F
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇0 b; X5 F; h1 X/ n" Q
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處! [1 K* V! ?/ [$ ~$ M9 v* c
做法：揉按3至5分鐘
! S" Z' Z/ _# F# \7 q$ i4 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^# X4 G% H& I
3）合谷穴
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; C/ D5 q/ o4 C+ y/ W5.39.217.76功效：理氣通便
1 J! u( m. ~4 D% C" h! Htvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
: C4 ^; q1 n2 q做法：揉按3至5分鐘5.39.217.76- g* C2 | o. X: E
! g9 q4 O$ T4 {/ l4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
. e) M3 e! {5 t" N' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋
* X3 A6 g _/ R; g& u, etvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲公仔箱論壇" u# i5 U" y* x; K
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb. D1 A( h* g* t' H, {" U# v
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! I+ h$ s$ B6 r8 B' t日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。1 x% k. Y* |5 q* T: a
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+ j+ J; z J. W6 L5.39.217.76二. 多飲水) e) [5 H5 X) ?& D8 m5 R
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
Y' b0 ~5 U/ W1 Q6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E; t T' @# v# J2 H3 Q' V& y% |tvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健
6 D$ K' Q2 a6 Z& u! D& E2 o' k9 R4 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ u$ ~: a/ A2 s/ K
# _; a0 S& k4 A7 v9 a6 Z; D7 e% ]日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。+ d( b/ q; A; n- o0 {4 \" z" {
# m7 J* t- {2 D1 e2 V5.39.217.76四. 養成習慣
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" f" s" k7 K+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A( G* M4 e7 ~
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。" b; U2 {+ k9 a% f8 Z) X& i
/ c( c3 t: Q0 d3 i五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 u& d0 l* z3 m3 u
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y- p. s" u. O+ L
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六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A, p; u( D" ]) P$ N1 Y( k
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c8 T( T& Z; o$ E9 ~3 ?# L公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。/ X7 S: c2 J2 x. q
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0 D& P* Y9 k2 j2 K) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y7 I4 t- y J7 [5 t" ]# F) ~7 U
. J2 w9 z0 {4 x4 [( D+ B* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E: M Y" J( j: ?. p& a4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |$ ], ]( W& ^3 C; p
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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