[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb2 f$ ~, K5 V: E/ k; ^1 o$ O
" l3 N4 T9 s+ u$ {4 a- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣公仔箱論壇/ {, x$ D5 E. I0 z* v
$ @% W5 l0 I/ J2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s6 K" I* e! R" E1 @* k# J. V" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
( }6 r7 U5 b3 O公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。# G1 T% d5 K H9 s8 D! t
( J$ X2 ^/ D7 [6 S4 B- t) e熱氣推介茶療：5.39.217.760 a2 A! i8 y& X1 r4 g
# M# k1 f4 l$ n, ~& t8 j3 P公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶
o* |0 Y/ n9 l$ R6 ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' B6 h& H6 R& ^9 W9 D
公仔箱論壇0 g7 k. r! \& b$ k* A( K
功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb+ v& T O4 ^7 W7 [
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
) X- N! {( Y9 f M公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。% o3 a' _5 L1 T/ t& V8 R
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2）氣虛
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/ p3 s; W; ]& @# q( m1 {4 i# ?1 |/ d症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾2 h8 Q8 H- i$ p! b% f9 _3 W
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?! q7 C7 u( b& N4 G# u d9 z0 n
氣虛推介茶飲：# p& f! p8 |+ S7 J
2 T) G5 I2 W! y+ _' D, _+ _- ?火麻仁蜂蜜露8 v% T2 i$ T* b
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功效：益氣消積，潤腸通便
6 \$ N% A: {# Y* R5.39.217.76材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
$ k ?, H: X! U" @, O! m公仔箱論壇做法：
# @( ? V1 m% r+ E6 A$ k/ W1 L3 B公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
, M7 d* M$ r. d& h公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
& q2 C- z! x6 `. T6 | STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
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2 z. o( i( ?2 s9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l( Y$ h0 \7 L3 @7 w6 r
7 x% P/ T% m% |: O# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ L H2 l5 Q0 Q7 Z
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
% q9 E+ h. D. x% j+ C( P公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。: A8 J; f. P% G2 b! |
血虛推介食療：公仔箱論壇; c0 A: \) _* c# B
' y2 T7 x' T+ S/ v黑芝麻合桃糊+ e# ]2 W3 }! {* y/ `9 V! m
% \% N) p. B6 f( j- L; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ A8 ^9 e: S( b
功效：補益肝腎，養血通便
! t5 R( n$ Y3 _2 Y公仔箱論壇材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克: [1 Y# t' Z; N; }; k! T
做法：
7 ~0 w; K p; otvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
6 k* X/ t7 D7 ?7 A4 R& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.76( {. X* j5 W& `4 |1 V5 t
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。" ]" p. |: E% |. q0 K3 }# G8 S C
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
% U d7 C# j8 H4 N. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @1 g5 R) ]: y' G
穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb3 s# t6 v ]- I$ [
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' G6 D% q- `/ D$ c% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {2 v8 b" j; ], g T% |2 s! p1）天樞穴
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. O8 N0 f- A( K6 Y+ ~8 B9 z$ K# T# Q5.39.217.76功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
- q4 t( U+ B" `; Q& @tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
- A4 j3 ?' u2 Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴公仔箱論壇2 J4 O. ^; r$ ~. ]* I
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
$ L" ?1 a- V. [, i1 v2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.76! b( D% y: C8 h$ r4 [) D
做法：揉按3至5分鐘
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: P" O! J$ Y! n# s. n3 ]. K# Y3）合谷穴: q) ^* c2 ~+ c" y! Y
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; T' x1 D; `% K a/ h公仔箱論壇功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb V( A* W, C3 K
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb z0 W# { D: l0 i4 S! x6 x1 l$ w
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.76( p7 c6 A) V" B, }& G! X
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4）氣海穴5.39.217.76( R. {% X: O6 V! n
. h" o* Y1 |5 h" P! Z# Y3 z0 o: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) K% X0 l% O1 h0 X% q$ G% M6 d
功效：溫陽益氣，化濕通便
4 [+ j; `8 c8 ?" u位置：肚臍下1.5吋5.39.217.76* N+ q& o4 h- f- P
做法：暖敷10-15分鐘" M3 h& h4 M$ B
+ x; A( [7 X) h8 ^! k: t. ?2 m. T5.39.217.76日常調理 6 部曲9 I9 }1 @" L$ ~
一. 飲食調節
" ]4 p* o! B- G8 c2 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A% Q3 i: C: k+ i5 P+ H
7 x- y' `5 o- j6 Ntvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' s; u( f0 e- n: B1 Q
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二. 多飲水& E7 }6 L( I [3 R" _' @2 ~- p
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。6 H x6 b' B$ c& x5 x5 k) }5 N0 @: ]
& s) \6 y9 U3 ~) m3 @: Vtvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健公仔箱論壇; ^: z! \) @/ K7 d- Z. s3 t
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣公仔箱論壇) E& n! Z: C: [) g# N [0 C
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_& x4 [' y9 T8 ^9 m) T) u7 Ktvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.764 b3 K( _0 P D- z9 G& _
2 g: d& g9 |7 Y( N5 e9 k# c- n公仔箱論壇五. 鍛鍊身體公仔箱論壇* B6 |' A0 e3 ~+ J6 w' D L T
8 B/ t' H+ H: z6 ntvb now,tvbnow,bttvb1 d. W \2 y* n, s- x
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L' [$ S0 [5 O0 |8 r- U6 V
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六. 充足睡眠公仔箱論壇3 M6 p( {" G* _
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, n8 ~6 }7 J9 L( F) ltvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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; Q6 Q( {6 L% `% K2 I5.39.217.76; w: {4 B2 X: [# G4 h; m6 G
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1 n1 W9 {7 l9 ^# e I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. w/ y4 S4 E; @9 L! N
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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