[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
1 M* U8 |, |4 o2 `( ~2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& J, H6 s0 ~4 K: s' b
1）熱氣公仔箱論壇8 m7 F8 T6 L I4 k% u* j- X
tvb now,tvbnow,bttvb) y1 g5 h4 N% L& L. K# z2 K
' G5 E: g, @; ^# j7 }$ w公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
% ~" y- T8 B& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇" P% Y: K9 ]2 O2 k9 c/ v* I
' s- L6 d% ?8 y. h; `) d C+ m* n Z熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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7 d2 ]: R* A6 g2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q5 o; l1 C& f: J* b- p* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.76- Y; B4 i; v% }% H S
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
$ W1 ]+ n4 Z/ L9 Atvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。. `5 ]" t( v9 o/ a3 H; \
1 o/ a3 O4 O7 N8 k3 f( J公仔箱論壇2）氣虛7 x$ e; P- J# X' t U
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
/ @4 C/ V: R; l2 Z( z) d( k% Z$ D6 n" j+ G氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇' Q' p l% q- e& ?' B- g4 y- b
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇: D1 r. {- [$ g8 i
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火麻仁蜂蜜露& n% b9 g. K1 E% W& a
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功效：益氣消積，潤腸通便
1 _1 G, T6 ?6 h* C I. K公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.768 k4 D% U5 V$ f+ A
做法：5.39.217.76+ t6 X& V) Q; p. [' z8 V/ {" M
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.76( D7 K. `- o$ d6 U9 F
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ P- ]3 }" [& V9 L/ S
• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.76# i% F$ v* @3 F% V2 O8 D, o
: A r+ h0 O- O公仔箱論壇3）血虛公仔箱論壇5 N/ l' G0 C8 P$ j- ~
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C" P! d. M( | @# V0 E; g
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p1 j$ O4 t3 g0 L
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.769 V/ _5 p! r8 u c/ X( l
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb' V; | k, N2 Y
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黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O" H' D/ ~9 t9 }' k0 d" D
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5 T) H! ^9 ]/ {: h( m6 j5.39.217.76功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇4 [+ V: _4 L1 E, q* w
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
$ t" _7 p/ b1 {9 L* c做法：
$ _( O \# J4 p! `' f+ s公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
; j2 _& [$ `* u7 i# S5.39.217.76• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb# U W7 y9 W( e K4 z, ?$ c
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
, U( z' a2 ?$ f# v5.39.217.76• 入碗加一勺合桃碎即完成。
" Y- r5 B* F3 s- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u$ L9 ~* h% P/ O0 `穴位按摩
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! d- Z3 r1 ?/ f' O, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
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5 N+ ?8 J3 F6 K' }4 C- a公仔箱論壇
9 t! m$ P; }# R) `功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
9 n, D' K2 e6 z7 r/ f) d7 M0 ~5.39.217.76位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）# V! V: \; T) w4 \
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
3 N/ E4 F# i5 X# Q- {# {$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 e* c1 v: J4 z6 }. y' E6 k+ Z
2）足三里穴公仔箱論壇8 l) d& [+ A6 a5 b R% W; y$ a- Q9 N
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# m3 d& M+ g" E4 O; h3 ~* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
. ~( y. O3 D9 N& ` P8 ~4 }位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
' N, b0 T5 v, I# P1 d. K! N/ ]# o5.39.217.76做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 c/ z! |7 w3 {# L. K( d e
, H6 m( z5 k6 i2 l$ a5.39.217.763）合谷穴
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8 [ e3 S0 ]1 c# W" o5.39.217.76功效：理氣通便公仔箱論壇% z1 Z `* i: L2 C9 P2 H9 [2 i* j
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.76$ ?$ N" Z2 |9 a% }" X0 t- t" E G% D
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J( u# W8 X% ?6 K0 d6 t5 J7 v! U
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4）氣海穴
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$ s: o: ~# s% |公仔箱論壇5.39.217.76+ W1 G3 E9 p2 P3 g
功效：溫陽益氣，化濕通便
8 w/ z$ Z+ j: K* S6 ]' P; e) \位置：肚臍下1.5吋
+ {& |, Y+ [) C" Y$ y/ h( w4 `公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r, d. P7 M, \3 e. z( D- D
" n' `" p. W. R日常調理 6 部曲公仔箱論壇1 |6 `2 V) u8 [6 X
一. 飲食調節. }3 W9 g; l0 z" s) z
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/ H1 Q Q7 d8 C; _! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A/ m- A0 |: S7 y0 k
* {" a( |' K4 \( `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 u7 u& {, c% ^1 z) n, h
* X. @1 ^) \- r2 P3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水5.39.217.76& ]8 e' Z. R. x2 ]: G0 i
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
; c! X+ n6 M7 R& t7 jtvb now,tvbnow,bttvb
' B$ k9 ~) u9 i* P4 F" l' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
/ t4 B+ F2 X! K* W8 Z3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: h& W# l/ M
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣6 @/ I2 i) }! i3 b& s
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公仔箱論壇- m. g% @) L+ c( V$ X
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。0 d2 o' O, V+ m, Y
) a E' i) ?, D% B; i6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五. 鍛鍊身體
# j( u) c' S9 l7 e7 K; O1 U5 c/ k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 b6 ~5 f& h* ` [) f: f) {
' Z. @9 C2 N2 a, [多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇: g& }8 K4 q$ p" @. k8 o
8 `, U; q# `0 c. \8 F公仔箱論壇六. 充足睡眠公仔箱論壇9 @2 v7 `# M& @9 [. P
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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* v, H' C: I! C, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: E- h1 w1 p/ w( g6 G
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% M: g' Z4 i' T, N) Y7 j公仔箱論壇
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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