[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇: `5 P z4 {) _9 j, `
7 c& W: X) O% e3 r8 p/ `7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣) `8 b) L# W5 k; B
P4 q2 n. }4 D( u5 }/ l! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ A+ D6 U% q Y! H
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱* G. w$ z# C. g
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I# {' F7 k+ s* b7 [
( W$ g' L7 x( i2 |( n! E9 f1 b熱氣推介茶療：5 r! c) R9 R. _" J/ t# S
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番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.76 H$ {9 R5 t: [+ O
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+ [( h6 u! P+ ]; [0 X3 r% P功效：清腸胃熱，降火通便
0 x. c! J9 W6 r/ w: S+ g! \ Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
6 n: ?( F2 ~9 Z: h- X& a% I做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇+ i+ n5 P1 ]# O3 S
0 p/ a3 L# e3 B2）氣虛9 f s5 T8 F8 j9 D) |% U) |
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! h7 {9 z7 @, Z症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
/ Y( B8 M' z- I5.39.217.76氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。( S3 N" V' D( x
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |1 n* g3 ?5 X- ]# I- \
/ a) y0 b+ K1 d JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇5 g! x4 I/ S, [4 D
: Y6 V2 g2 w- i3 B: Q% E6 t8 M' e公仔箱論壇
+ E: ]0 |8 |9 e* L4 l, G/ M( j1 a公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便7 Z @5 }* a& I0 B. }/ ~9 _0 h
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
% }0 s& o z! @% ^6 }- l做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n. R2 q" O! _8 G9 K. U% `) Y# X
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.765 n, e2 }7 a4 J9 T! ^ G2 R
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I! X$ a- c+ F% u, }; q, E _
• 最後加蜂蜜調味。
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$ l+ s6 V# Q8 O% [' J3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇: d( ?7 B6 _ e+ [0 A: [! T
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
/ v3 _ _( S* {5 J- W, {8 C9 Z公仔箱論壇血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb6 r! t" m% u0 d- K- b& I* I
# ^0 }+ P4 r* H$ ^0 a& [6 Q! E黑芝麻合桃糊9 B5 N/ j- h$ p' s( d. x0 X, W2 j
0 W7 y6 B0 V/ j* D- E0 b$ gtvb now,tvbnow,bttvb: c: Q/ O& L5 q7 Z6 x& d8 h2 M( M2 V/ f
功效：補益肝腎，養血通便1 w% `6 t. n7 {
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ e& ~4 |" @
做法：
V: u9 T/ M Q. M+ c" {& g* p• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
2 W8 C8 Q8 K; I* t: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, i2 e6 V. X9 n
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
2 Z# P8 T! r+ ]; X& y5.39.217.76• 入碗加一勺合桃碎即完成。
) d, ]0 D) @3 _% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! @7 C+ v6 j1 ?8 G) C
穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘1 g: g7 L8 |( f6 Y
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
" O; y7 H! v- T- w& Z做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。 w+ _: W* o2 M& G$ L
' Y) y- c" }( R4 p2 N2 T公仔箱論壇2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
. @# ?5 F# d( g6 Y' ^* j位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.760 X7 _: p2 B2 J c8 B
做法：揉按3至5分鐘) i% K/ O+ q& o2 q/ A. d
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3）合谷穴8 e9 g0 Q" \5 M% w8 o4 Y/ l& j2 }5 s
& U2 R- w5 M1 d* r9 n* Y公仔箱論壇5.39.217.768 x; Q, a' \1 D( G+ o; Y
功效：理氣通便
' I, O1 x4 J; P8 B位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處2 r# x s4 J; y$ o6 F
做法：揉按3至5分鐘
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6 g/ `) w9 o4 J. L' ^: q& I6 Ttvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 |5 X2 a* w0 T
位置：肚臍下1.5吋
6 Z' y% x5 x* P. M, C: W! Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
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' I8 c) Z* @& P& l8 D0 l5.39.217.76日常調理 6 部曲
( D4 T% `7 k+ ]公仔箱論壇一. 飲食調節
( X% Y/ p7 d* f5 o% d; x/ F$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ F/ M. T F7 _7 [; x. l
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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" t, [- ^& N$ k m0 Z: @二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ v7 e: c$ G0 z, n1 e+ @
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb; W |/ B$ ]+ f7 i
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三. 食療保健- L: I+ d; N, r7 V( Y9 H p
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3 c* Y( x2 _' a, N' ^( K3 W, d$ Q' \5.39.217.76日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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5 w( o a( j. C5 N" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 L! Y0 [$ \6 r8 R& A0 F
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.763 I5 T3 y, R+ M: f; D+ o7 c
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五. 鍛鍊身體
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0 p( g+ G5 z- ]多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。6 f" Y$ g# K$ k, r) j2 n2 L
% t% @" v; u5 L% O( Q六. 充足睡眠
, D- j4 @, ^$ C+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ I) j- J D- c, C
+ h# W7 f, r9 s1 P3 |5 O- l7 r5.39.217.76每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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5 _+ |! c- h x" f2 |/ Q7 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 J1 C) }4 X% @! X
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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