[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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- P: A6 |$ k% Y( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
# O9 e; ]8 f' N+ f「縮唇呼吸」公仔箱論壇) L( S% |; ?0 X% `9 V
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
, ~( D- M8 R+ j) Ytvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」
6 R! X* l! v/ {2 m( A j公仔箱論壇通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。公仔箱論壇. x8 r+ V- j) M @1 j. G+ |" P
做法：/ I! I* R D1 X* O; |2 H3 W
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。5.39.217.764 F: h: s2 F* X5 R/ I: C a
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
2 W3 N, O0 Q0 e' ~5.39.217.763．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 x! F6 s! `/ X
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。5.39.217.767 P, I, g, r K9 j
) U' H/ l" z6 x2. 原地踏步或跳繩
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( h/ G+ z% a7 Q, n2 _5.39.217.76肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
. Q1 d% D; {) U6 W! B- K3 O6 T) V! B- c公仔箱論壇大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [4 c0 [+ ^( p& ]
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3. 吹氣球
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。公仔箱論壇! P$ {$ T% t5 _) ^1 Z- @
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
5 o$ X$ r2 P) J6 J4 F5.39.217.76大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
5 w+ N0 r& V4 P- _* I4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb- E3 G; h0 s( h" P! I/ D/ l
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Y/ r; v0 ]6 h' O6 |! i% s% R徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。5.39.217.76( Z; _, b/ U% E0 I( M& w% r
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
. j( d5 B9 M4 k2 F" l8 rtvb now,tvbnow,bttvb以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。1 g* L7 `1 b% h2 J. J' @
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5. 健肺食療
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1 g2 `( ^. r$ Q# e- C* w- g公仔箱論壇大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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, ~! Y* b' R! o, Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺
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3 Y" L8 P! {# u2 T公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量8 {1 M9 [8 f4 d6 F5 ^% k! o
! E8 I( i+ h1 y公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。- r% ~* h0 D) _- z' F
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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