[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇$ B( ^0 ~5 V; m' v9 w
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/ L- E* r. U# s/ T6 u+ l公仔箱論壇簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
. S* m( `; }: t# X' x! F「縮唇呼吸」
% }5 y4 Y( D( z) G- s( G; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。公仔箱論壇. j3 D. l F9 l& m5 n
「腹式呼吸」) V9 I/ n1 ]; T# t& ?
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。5.39.217.76# s4 \9 w* Q$ c6 C3 ~0 e2 J: P& Y7 p
做法：
) a6 m* C: J* z5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
1 K9 G; r4 P$ @4 O2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
+ F9 `. m8 J1 z& w! D8 H9 \公仔箱論壇3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" g' S& C5 h) t6 |
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。3 p* F4 d" ? {
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2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb" v% N" Q4 u7 o# t( q
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7 S% X5 Z! l4 \! ytvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。tvb now,tvbnow,bttvb, A; e/ Z2 ~3 P7 ^' D
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? V, X: P! I
2 j# k) G6 a9 N; K8 F3. 吹氣球
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6 g9 ]) p: y) S5.39.217.76除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。2 P! ?* q6 A: ? S
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
0 h& \& U4 v9 N! K, Z4 J! C, Z公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。tvb now,tvbnow,bttvb- H6 v( i" X. E5 l5 Z; ?- u+ X
4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 M1 ]; J# u% |9 o. z
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' Z. K+ G2 s7 H' {4 E, m0 Htvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
# r4 s# ` c$ Z公仔箱論壇足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
L0 J: L, E) H- ?/ l公仔箱論壇以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。" `2 ]3 }1 V' w
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5. 健肺食療tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 l9 d( [, I0 B
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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7 u- L- B- T! a; \" i1 o! K+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）0 H! H( ~7 \" S3 q
0 R# T. }8 |6 `8 b2 b功效：健脾潤肺
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) o3 Y# p0 y7 {" n% ~2 G/ A+ i材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量5 D6 Z' F; S ]9 V" M- f
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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