[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
& S4 |5 i3 w _8 A$ r4 ?$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G0 m% W8 |" j
7 U0 P n5 o/ K. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
- u( B" n0 R4 D5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「縮唇呼吸」
0 A& e3 \1 T+ x% k5.39.217.76做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
# Y* j/ Y2 B, _+ w! Q3 H公仔箱論壇「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb% u/ _4 `3 _/ g8 m/ i
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
" `4 W: k+ c6 h8 R9 N0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
& M' ?) E% O# r, t0 {1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
6 a( N$ e/ `1 ]2 S5 q' p2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
- ?7 U$ N- n- ~% ^$ `1 A3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。公仔箱論壇. i/ h' r2 O {, T% p% }( v3 C2 W
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
# x' f3 x) f# }4 I' U4 F+ V( y/ Etvb now,tvbnow,bttvb
6 h- s- z4 b# e' z$ [: {2. 原地踏步或跳繩
6 [8 F6 g* {+ q4 `公仔箱論壇 k! D' ]- [( [$ S7 B( F
# I# C$ |( f2 N3 `- u8 ?肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。+ N6 o# n, ~# @0 c ]% s( z
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
* }2 g! q2 V+ {
+ ?/ U- H; r# v0 @3. 吹氣球
& k% Z+ C7 J) c3 Q* k& y) ]1 W- W8 w4 M3 l( G. U! |( m
, C; _& p, k6 ^" {- s' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
% ?: T; b9 N# J, O' s# Q( O& q- d) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
" x. Y% w9 J- l公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
2 Z4 F# c+ T B) m4 a) H& Itvb now,tvbnow,bttvb4. 穴位按摩
/ x4 |2 r: x( x6 ^ x' f
: K# I. _7 v. i1 p- `
0 _5 y# d; R. e$ o; V/ n7 W徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }: p) N) M) f0 c& m
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
5 {& [! o+ w+ N' Y h7 h6 |8 H% \" [5.39.217.76以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。. t" W5 l4 k7 x6 K
4 `+ z* H6 p. x& G3 h
5. 健肺食療
4 o3 W, B( J. ^: r. B% f- g
* A/ `9 k" g5 i' n; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W" f5 i. X8 `* b4 U& {大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
1 j8 b* x4 [: l3 a6 R8 u; ?+ V5.39.217.76公仔箱論壇1 n0 p; u8 A$ W3 _, _7 S2 _9 z
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r9 n+ _3 O( K l9 K5 _
9 \5 h2 e$ w/ B! ]- [' V4 ?1 A功效：健脾潤肺
8 c' R0 R$ g+ p7 w公仔箱論壇! z6 M8 V) t1 ~% `
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量5.39.217.76. B' p9 L) q; w7 p0 a' I
5.39.217.76: B% K0 g+ [1 u4 n+ ?+ x4 O
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l& }* q* u0 H/ r; F8 |) U
|
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
