呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
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( q- o1 B7 c" ^* ?1 L4 ]呼吸短淺會造成什麼問題？tvb now,tvbnow,bttvb5 C* o. n/ J) [8 C
* ?, w ?" }; S! s* p現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ O0 _7 p: E$ M6 g8 Z, b. ?
" g; }, [/ a1 I( U呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
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) q3 b$ Y) L) _1 X( M7 stvb now,tvbnow,bttvb「肺部伸展」可降低壓力
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肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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5 K2 X2 y2 u* A$ ]' e, `0 t! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！- \4 A5 J* x5 B: b! L
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肺部伸展運動步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a7 D6 i# x2 d, t. H" z
, z, w$ p5 g" H3 Ytvb now,tvbnow,bttvb透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b, m. t2 L* n% t$ d, P
2 L2 ?7 |# t! m9 V/ b吸氣伸展
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. J1 e) o- S& t$ d4 I4 Ltvb now,tvbnow,bttvb- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
2 c S8 f9 h; A1 c/ C" @* Y公仔箱論壇 - 吐氣時將雙手收回胸前& y5 `) x' `; @# {0 ~
吐氣伸展
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# P8 K# d& R! @, L/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
9 Z* B y( y' f! y! I$ Y5.39.217.76 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置5.39.217.763 D: N% ^' [& D/ u, r2 N$ W) k8 u
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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