六色食物一天不能少tvb now,tvbnow,bttvb- |- F3 v1 G6 b9 x
$ V0 t; G+ R h. B8 s
tvb now,tvbnow,bttvb; `8 L" }/ m1 K) \- ], e8 W& w1 V
我們可把每日常吃的多種食物歸為“六色”，搭配、烹飪得當，非常重要、有益。
7 @3 H- T" p6 g8 u, Q5 O( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 q2 {/ ]+ K( [/ g) p. ^5 B
米色食物――紅豆大麥大棗蒸米飯（紅豆、大麥米、粳米、大棗）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; p0 ?, y9 d9 U" n
評點：紅豆和大麥B族維生素含量高，而且含有大量膳食纖維，具有預防糖尿病、增強飽腹感、預防便秘和水腫的作用，和大米搭配食用非常合理。紅棗不僅補血養顏，還能增加米飯的香氣。) j$ Y7 @+ a x |9 v; W
提示：紅豆和大麥米預先在水中泡過數小時，以便較快地煮熟，不會留下硬心，妨礙米飯的柔軟口感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g1 N; X* \3 N) [! Z
tvb now,tvbnow,bttvb. a2 P' N; n2 I2 t5 F4 M
白色食物――皮蛋蝦仁拌豆腐
! E1 O7 i% K$ ]6 k公仔箱論壇 評點：簡單易做，清爽可口，卻富含蛋白質和鈣。這是一份很好的夏季涼菜，豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性，有利於清除燥熱。
0 f4 w1 t" O0 e- z5.39.217.76 提示：蝦仁可用泡開的海米代替。海米含鈣量也非常高，與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養協調。
* w* G+ c) B' s' Q$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑色食物――青豆三菇湯（木耳、香菇、白靈菇）5.39.217.766 y) b/ R) [5 o5 F" |! g
評點：菇類一向具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強卻不會令人發胖，也為女士們所特別鍾愛。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆（青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿），營養保健作用更為全面。
: W3 @1 P9 j. E+ ~9 I 提示：菇類質量需要特別關注，摻假木耳、變質香菇等絕不能食用。5.39.217.76: |. v4 Y4 |: {: ^0 p2 l
2 i, S' F7 c# L. X9 D: htvb now,tvbnow,bttvb 紅色食物――洋蔥蘆筍爆雞心（肉類）公仔箱論壇; I0 T) u+ w, e3 |* g
評點：雞心屬於內臟類食物，許多女性對其望而卻步。其實這是不必要的擔心，因為雞心與肝、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和污染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量營養素含量比肌肉部分高得多。公仔箱論壇* w( ?$ q7 S$ \
提示：肉雞心臟表面有一些油脂，應將其除去，可進一步降低脂肪含量。
( H- v, Q3 @, z0 v6 z3 |* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G' G( C( e% W( V: m
綠色食物――美味時蔬薈萃（西蘭花、芥藍尖、荷蘭豆、芹菜、百合、蟹蓉）
+ l. z" }: n: l5.39.217.76 評點：西蘭花和芥藍都屬於營養素含量最高的蔬菜，並具有強大的抗癌效果。芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統的滋補品。
: l0 B$ k; w$ W* h, Z 提示：為了保存蔬菜中的營養素和清爽口感，幾種蔬菜分別保持恰當的成熟度很重要。8 i8 k- u) `& d
/ f O5 }) ~4 {5 p R& m3 M0 k 黃色食物――蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）
0 B: e" t) u! h- I' m7 m' { 評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。
9 d& z1 k5 U4 v 提示：有些女性因為顧忌體重不敢吃這道甜食，不妨嘗試用無熱量, B0 J: e2 w" L) l! f0 ^+ d
" ~4 F1 g8 s+ @1 n: {8 g, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自--飛華健康網
* M: {1 x. q- l* Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-12-10 01:21 PM
| 