返回列表 回復 發帖

[健康食品] 健康年菜,營養又美味

健康年菜,營養又美味
8 X* f6 Q4 Y! K$ a5.39.217.76公仔箱論壇" Z; h1 W3 W2 t" x& g) F

3 ^( x7 R; G0 u7 S' {- u5.39.217.76  健康年菜張不外乎我們常說的堅持三低的健康飲食原則。tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ d. ]8 F# O+ M* l. y& p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- {# l2 H: i! M4 C- k% ~
  一般人看到三低--低油、低鹽、低熱量,一定聯想到平淡無味。事實不然,營養學家們認為,只要你肯動腦筋,聰明選擇食物,再進行聰明烹調,一定可以煮出又好看又好吃的三低健康年菜。公仔箱論壇( D( N8 p" W9 O! T1 T) C, K

. E# U7 e; K6 I! D1 U

5 l; x( ^' \5 ]* w! r, c) C; n, @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  諸如過年必吃的雞肉,專家們建議以吃烤雞替代吃白斬雞,因為運用烤的方式不僅可使雞皮香脆好吃、更可將部分油脂逼出,較白斬雞油脂、熱量都低。5.39.217.766 `) a# j1 x0 ^* y0 O6 ]

1 e+ c$ G! q1 H  k8 b4 U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ m" o9 j+ o0 y8 h, g; X( V
  而年菜中不可或缺象徵年年有餘的魚,營養師們則建議選擇新鮮的魚類來清蒸,取代傳統油炸、糖醋的方式,因為食材新鮮就可避免添加多餘的調味料來提味,減少鹽份、油脂的攝取。5.39.217.76) F* b/ p# H2 l% A; }6 _; T

0 ~, p1 W. P8 d+ E6 O0 e$ K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 r6 J: U& Q8 A) H
  除了年節必備的全雞、全魚之外,一桌健康年菜中,一道高纖維的蔬菜是必不可少的,將蔬菜不切斷長長的纖維來烹調,可喻意為長命百歲% \% N& s' H" x2 K, X) s# N" L. d/ j4 k- h

4 l) @2 o% O9 Y$ ^- w/ f# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 l: j8 C- T4 P/ A
  這樣,吃者務必要細嚼才能下嚥,這樣自然分泌唾液來幫助消化。同時,纖維多的食物具有蠕動腸功能的作用,對於春節期間的飽食可能引起的消化不良或者便秘有預防作用。
6 e3 T) N$ P$ d7 Q. v" y  F4 B' a9 q0 K3 h) W* [* Y( U; z% g  U
tvb now,tvbnow,bttvb  }7 s) s' b* t( P# r. X! d  j
健康年菜推薦:
: j; L) Y. y$ G/ P; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b. v" c' p& u  W- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

' k: O: V! k8 D$ H) oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

家家平安”(烤雞腿)


9 ?1 R) ~2 c0 y5.39.217.76  將六支雞腿以四湯匙醬油、一湯匙酒、蒜頭、、胡椒粉醃制三十分鐘,再把雞腿放入攝氏二百度的烤箱烤二十分鐘,吃的時候淋上些許檸檬汁。公仔箱論壇4 o+ d7 e7 H, A5 E0 C

7 Z# ?5 J& Q# P5 s/ i1 J; m; {. G* v. |0 J3 H

年年有餘”(清蒸魚)


7 |. \% Z) w2 r  將一斤魚切十片,以二湯匙醬油、一湯匙酒、四湯匙水及些許薑、胡椒粉醃制三十分鐘,再以錫箔紙包魚片,清蒸十分鐘。
* Q8 ~9 x1 L- M; Q: Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! f4 r! a6 T/ t: x# v

8 K- g: b$ v) t- x0 V* r6 v% v5.39.217.76

長命百歲”(香菇芥菜)

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F* b! q! x% o2 J. p- ?
  芥菜心1斤,去老葉洗淨,水煮開後放入燙2分鐘後撈出,用冷水沖涼備用,香菇六朵也煮1分鐘取出排盤。然後把備好的高湯煮沸,放入鹽1/4茶匙,澱粉1/2茶匙,煮沸澆淋芥菜香菇上即可。 公仔箱論壇1 `. `0 z6 t5 H- J' }& C% a

  a* I# |9 h- `, X
$ U  }$ {. T/ y; x! ~3 ?" ?  m

摘自 三九健康網

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b) b7 q) o5 c* w! \; {  n7 w/ X
返回列表