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[健康資訊] 做對才能擋住空汙、PM2.5!加強阻絕懸浮粒子還有這3方法

空氣汙染
, I; j: @2 n1 P& _: g2 i, r公仔箱論壇空氣汙染越來越嚴重,出門時天空灰濛濛,連呼吸都感到鼻腔、胸口不適。空氣汙染物進入身體,可能引起多種呼吸道疾病,除了少在汙染嚴重時出門、配戴口罩,飲食也能夠幫助身體抵抗空汙傷害。5.39.217.76, n" R% I. W# S: n' O7 v

8 e5 ^7 Y2 {: J: n; a& ^8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來如此
6 y- m- q2 z8 ^8 k: c根據世界衛生組織估計,每年有七百萬的人因為空氣汙染而死,空氣汙染也演變成全球環境問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y+ G+ ?; L; b3 s2 Q; n
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當吸入受汙染的空氣時,汙染物就會穿過支氣管和肺部並引起發炎,導致各種呼吸疾病,像是慢性支氣管炎、肺氣腫、氣喘、呼吸喘鳴、咳嗽、呼吸困難等。如果已經有心血管或呼吸道的疾病,也可能因為空氣汙染而惡化。
; Q8 u2 q: V( ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [# p  p7 [/ r3 b
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也因為PM2.5等空氣汙染物十分細微,很多人容易忽略空氣汙染對身體造成的傷害,讓自己持續暴露在髒空氣中,成為致病的原因。公仔箱論壇6 c* Z, l) ]% Y! ~8 c$ Q
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什麼是「PM2.5」?5.39.217.767 P6 l# v2 _) n) Y+ y2 A0 w
懸浮微粒(統稱PM,含有粗、細懸浮微粒)的健康影響大於其他任何污染物,其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵等;其中「細懸浮微粒」(PM2.5)因粒徑小,可深入肺泡,並可能抵達細支氣管壁,干擾肺內的氣體交換。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z) A5 t$ H  c, J

( X* d3 p2 v" U( L7 M: E5.39.217.76台灣民眾一般會用戴口罩的方式阻絕空氣汙染,但是你選用的口罩與穿戴的方法是否正確?要如何儘量避開PM2.5的危害?就讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你!" B3 \6 p% P3 ^0 e
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4 p+ l; x6 ?0 @1 a3 b* h; A( N; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。布口罩
- N9 h; G3 K5 ^+ Q( l  t7 a& Ftvb now,tvbnow,bttvb布口罩除了密合度不好,能隔離的髒東西其實很有限,保暖的功用居多。
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紙口罩
, A  z9 j2 V3 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可一時阻擋大型顆粒、飛沫,但是一有潮濕就失去效用。一般居家清潔可用。
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' J& O) Z, J" f1 N活性碳口罩
( I: c4 i: |  Q" u0 b5.39.217.76其吸附性的特質主要是能去除異味及部份揮發性物質,吸附滿了就應更換,不過一般來說較難判斷更換時機。tvb now,tvbnow,bttvb3 `3 I9 T4 l- A0 R& ]9 K9 e) x
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外科用口罩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; `1 w) G0 R/ W7 _+ [( {7 e$ _+ {
除了很細小的微粒,外科用口罩可以阻絕70%左右大部份空氣汙染。
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N95口罩
5 A7 V$ n: k3 s可以過濾95%的空氣汙染源,是目前市面上效率很好的口罩之一,但是長時間穿戴走路呼吸很困難,同時其價格很高。
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! Q0 u0 o0 {, b. h" v如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果,下一頁分享5個要訣讓你少花錢不傷身
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口罩怎麼戴,5要訣少花錢不傷身
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如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果,方法如果不對,不但沒有防護作用,甚至因為自己覺得安全,反而讓身體健康面臨更大危機:
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1 B) ?, z4 W2 {$ l, r* {1.定期更換,但如果口罩有濕掉應立即更換。
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" ^+ m* A3 U" l( ~7 ]6 l% U% X4 k2.平貼在臉上沒有效果,應該要把口罩撐起來變成立體,並讓邊緣儘量貼緊臉部,鼻樑部份有一段壓條,要配合鼻形按壓。3 L2 p7 `6 N; s4 F, V

0 }( e/ |, q* I4 y0 M( y5.39.217.76※要怎麼判斷有沒有按壓妥當?只要故意吐氣看眼鏡沒有起霧就是正確。公仔箱論壇* P+ ^* L+ }8 E9 v/ R* W

# Q( q% S  _* e6 o0 Y  S! b& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L8 A& I9 W+ [1 Y, i
3.有顏色朝外:「沒有什麼感冒朝裡朝外的差別,口罩有顏色朝外是不二法門」。
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8 e! ~6 s) `" ]公仔箱論壇4.口罩外側藏汙納垢:口罩向外的面是汙染區,因此手不要經常去碰。如果要把口罩拿下,應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶,用鬆緊帶提著整個口罩再丟掉,免得沾著整個口罩再丟掉,免得沾到細菌,然後再洗手、漱口,徹底清潔。5.39.217.76& T8 i: p' A! [) u

% X1 G. R! K- }3 X, A5.39.217.76譚敦慈提醒大家,也要注意口罩周圍頭髮上、臉上、圍巾上可能也會沾到落塵,因此回家後要洗臉、漱口,衣物外套也要常清洗。tvb now,tvbnow,bttvb  Z' t4 |1 x& o! p

* \4 W$ ~2 n; l% J% v0 {盡量阻絕PM2.5,不能光靠口罩公仔箱論壇) m: Y/ g! j2 U+ g
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「口罩其實沒辦法阻擋細小微粒,若要阻絕PM2.5,大概要有防毒面具。」這段看似開玩笑的話,其實點出了即使是N95口罩也會有5%漏網之魚的問題。那麼我們應該如何應對?5.39.217.76, f7 t, Y0 x' H6 ]4 j

! ?6 s: l* g/ j- Q, F* h1.注意空汙警報:環保署除提供未來兩天空氣品質指標(AQI)預報,還提供每小時更新全台空氣品質監測結果,可做為民眾參考,可下載「環境即時通」APP獲知最新情況。也可在Google Play或App Store搜尋「台灣空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' ?# Z. y! q  N4 b* A5 \
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2.多搭大眾運輸:儘量不要在街道上行走,以免長期曝露在汙染環境中。( T% g& B/ F( d# ?) ?+ u4 ?
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3.避免戶外運動:一般人正常呼吸時,每分鐘大約吸進7000至14000cc空氣,但如果是跑步,一分鐘就會吸進50000cc,戶外運動會吸入更多有毒物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 l% T) {& I& h2 @. B$ J

7 D( ~% U& F* K6 O譚敦慈表示:「你可以少吃一點、少喝一點,但不能不呼吸。」空氣汙染無所不在,最好的防護其實是不要再汙染環境,例如不燒紙錢,不要放煙火,煙火燦爛雖然是生活中的小確幸,但研究證實得到癌症的機會更高。
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