由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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c& w6 F7 ~( F1 y! _$ y: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: @: f% {$ p- _* k* y
, b3 U4 d& b6 D: y8 c4 m公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:; k! l: i n8 L* x
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( @) y4 q. ~$ f! n1. 心脾血虛公仔箱論壇5 A8 E- P8 E V8 a* z. {
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2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb4 B8 _" w8 a+ k. ~4 U# R+ [6 K
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3. 心火熾盛
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0 m- r4 W3 G/ Y+ ~+ x8 S4 E2 _5.39.217.76l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb9 Q, W2 h+ U9 O! j: e" P0 b1 l
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( S/ L* t/ G2 R4 F" V+ u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a" z2 [ z5 ~* s- N
1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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( b1 y" s6 Y# L3 B1 k" K2 [: ^5.39.217.762. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。; h6 W% o6 s" ^1 X5 K7 H! T3 o
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, s' p2 U9 m- ~( f8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：5.39.217.76 k8 Z* g& T& {! y5 r, h1 M8 P- l
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6 K7 G+ N4 c" i' G6 W1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K0 e y6 K! r s( w$ a- j
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+ h( k) R* b% L) B5 z2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.76( F/ @6 Z; N: F! N B$ G
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；1 @" O, u5 ~, @3 q4 ~% M6 c
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; H4 w x& v) g" m+ B4 i% G6 G公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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7 m# ?4 L$ W' e5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.767 s) o1 s: p9 K( f- O- }5 R
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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