由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇0 `: A( d- ~& l" }- }7 L+ U. h# C% g( a
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8 ?8 \% c# M6 C/ G' b很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:. W( r/ D/ W9 g8 T& x, C
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1. 心脾血虛
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: p: T4 K: _3 E$ n0 t8 [0 l _公仔箱論壇2. 心膽氣虛
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; i6 b2 J8 s- \0 \: N3 L% R: U5.39.217.76l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：& y7 ^: H+ f% ^; C) I& Q
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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) Z1 ~: d1 K1 C3 ^2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇# e* a9 @3 E/ ^
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇6 U7 ]# F& G+ e# w2 s$ f
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, N9 I6 [* R& [" C6 L2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇0 N- b+ Q% A6 w: D% Y( p! E
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( ?/ K- o6 V$ B/ o( l/ u& @ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J, v t% K6 k9 ]5.39.217.763. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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' v V/ ]' g" K5 X2 ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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+ q+ b) a8 X! D, N) g% t# ` S5 m5.39.217.765. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G* n ]# |6 O7 b% t9 b3 ?6 L: U
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! i1 W2 F4 c0 e/ V【結論】- v) J! B3 D' M' [' n
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4 N5 Y' ?. z5 U- p公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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