由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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/ P1 o# J' G. p公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e: `3 d$ `( ~( B9 g {
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5.39.217.761 H5 b3 P0 [0 b
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2 Y V. L# M7 L( U0 F$ R1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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# ]/ m/ z$ \; U2 ~4 [, O3. 心火熾盛公仔箱論壇& a$ R1 C4 C$ O7 m7 P9 Y
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2 U* N, \$ _3 I! V: N) ytvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5.39.217.76/ z- f. x; v* _8 u3 l l. d g
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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# p4 a# I. S& e) h- ]5 K& t, b) E5.39.217.762. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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' b( Z4 S+ ?! w" q: ^! V% h2 n公仔箱論壇5.39.217.76' |& C" t! b- A) u, g8 S2 G( u
% w* @" s& m* p; H/ y公仔箱論壇日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb1 y% ]+ i% a* S0 I% a6 ?
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; n% {& {0 l: X! V4 |8 \' Itvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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* k6 {$ I9 O% Q) R" W( t9 R: ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O& ^( ~' P6 ?9 H
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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4 N& A4 L" ^7 J: r# L# y g$ b3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；# R4 K5 E9 w- e! d0 B/ k
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. q$ \% H9 O+ i0 A$ ~6 D0 I m5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇7 h. @+ w: n6 e2 A
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9 q3 w( ` ]' |+ X1 ~+ O5.39.217.76【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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