由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.76 O" |: I3 T$ Y5 [6 k
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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6 h/ |+ l$ [% U2 x( A公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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6 v7 {$ e; d7 s' H8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛5.39.217.76- H7 Y# W# I( x. F- c
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1 n# ]* v9 ?. O2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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/ c0 r+ K. {9 H! J. e& }6 L公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。( G4 ]1 R0 n" w3 x* |! w
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/ a+ Y% e7 R! @ O" s公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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; q2 ?% p: c, v. `( \tvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：
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7 U$ }8 O* b) Q& o& `1 @1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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: i" L, L6 Z( J0 I: q7 |7 F4 ~4 p公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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4 O! m+ ? d. F. c5.39.217.763. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb* V1 z' a5 {' ]& x6 _
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. O: r, I; q) Q6 e7 y& Y4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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: h, R+ I' `0 [( f7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇- ]5 y1 O2 k1 W& ]
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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