由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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, o! p" c( b( t很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 G7 u: v2 F' @. R
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& Q2 M% Z# y _8 Ql 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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0 z% B; B# H% b+ s8 A6 o0 Nl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g/ }# G9 H& p) I7 O: r
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇3 _1 g+ C: R5 ~9 r! J' L; {
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! O5 v, B- I2 b. J! z% [tvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：3 R, ~3 [/ ?# O5 u
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；0 t2 @3 q x; {) N3 k# @
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]0 c% e- O# q9 t& S
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9 [7 u# X) s- Q4 U5 f3 N, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb* e7 N$ Y, {' Q. V6 n" ?2 Q
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: {. T- e' c3 O, o. j2 Z4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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6 p# h/ i8 m3 u5 J公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。1 Q6 E" p1 Y( W% l
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6 p; _! s0 z' U7 `1 {【結論】tvb now,tvbnow,bttvb4 _; M( E& x' ?, J {
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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