由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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) h- n! ` P2 v0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& @- z& B4 W6 D1 G0 n* y6 p
. h' D% G- ?6 K' m很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛6 x4 [: c" K' D; U% H7 q
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" M% k, G- y0 d% z( t公仔箱論壇2. 心膽氣虛+ G [/ S" }7 V" ]: C5 R! L8 F
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3. 心火熾盛
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3 P6 B* T* x" s) v2 Q9 a5 o" ?7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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" s" p8 M8 r: ]公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2 u6 o" H8 m# n0 {公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
7 J+ E/ R A; p W5 b6 ^ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# O: _$ a4 D; o# j9 v
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* q8 Y9 w4 v) f: u9 j日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb" }% p4 c P: Y' t1 a$ b3 n0 Q5 V
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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( L& c% ? p6 r9 w5 q7 l公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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: \5 ]- P9 [: V* G, @1 M2 D公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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6 y% Z7 x( j% e9 t5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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2 U! A$ s) N& ]' Y1 v【結論】
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5 k" m% M+ m0 E& \, M1 Y, u5.39.217.76 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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