由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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- _, f5 Z8 c8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。9 I/ z6 p/ D/ U7 ~& H4 K
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+ ]/ W$ ~4 T1 ]4 N+ O; O' ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( r6 f. Z" S3 n2 h4 ^0 P7 h4 s0 d
l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^7 E$ r2 ?4 H2 p3 r! ~( r
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1 |! U( z& \0 ~# w( E* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛
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6 M0 y% F1 D, D2 O; r3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb- z" R% B$ @" W5 D
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; { z \% [9 q @8 f1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。0 A3 D% {& x, ]" g9 Z$ H: ?7 @+ r
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。7 K) {* }. f( N1 Q) H, D9 Y
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( _1 j5 Z7 N9 [9 u. C4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：
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+ f3 J) a9 d+ u6 u4 A* |) O+ J5.39.217.761. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S5 R v, N8 d! u* h' N
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! l: }/ p' y2 o; H2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；, m# F( T# [) ` [6 t
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) M+ a$ N- \9 }( U% g# K, B7 M公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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tvb now,tvbnow,bttvb& T0 v! h; U6 ?- |( N& F6 q
, S6 C$ ?3 ]; r- Q; m5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb& c7 r, T, t" }. V" v
% ?2 T: d0 Q* n! A" E4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【結論】
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; |! N: f8 f- a( Qtvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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