由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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# x6 I) i: w% t2 H很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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: z& h! \1 y! K0 `公仔箱論壇2. 心膽氣虛& }- J% G( J: c
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3. 心火熾盛
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& H" u. S( O% L4 ]( o) V, Vtvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇, K+ q7 j2 r _" _! ?
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/ Q, w2 M( ~" M. ^. I$ {, d/ v( \2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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: f4 o3 O' {6 `/ d7 V8 b日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, l8 J- a# l8 x
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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; B# L- y6 g2 m6 x) vtvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W6 ^( T7 o1 O
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: K- ~/ c7 A6 D. i3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.76( t4 [! d5 M$ q7 I! s" n( f
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: l- d* f. ?# ~公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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/ H: f6 E+ j9 G/ U5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】6 d) G, ]6 u6 s& b& w6 n) o$ D
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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