避免便秘，起司、巧克力少吃tvb now,tvbnow,bttvb' @! u6 S q `( G9 b
- J+ i3 R' X& g: F; h$ K( \# ytvb now,tvbnow,bttvb一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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& ] J* E+ [ m, u- a9 A9 s二、保持情緒安定，避免過度緊張。5.39.217.76/ ^/ T- Q0 c6 d# J$ V L
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。公仔箱論壇# e( ]+ e$ @. n
4 x. X/ \ ~1 i4 V% B5.39.217.76四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: u% T' h1 h
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】, Q+ Q" ~" ?& V, D) t, `' s& Y4 f
* F3 |6 @: J- b1 y3 ftvb now,tvbnow,bttvb一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。5.39.217.76& I: W( S1 o2 z5 v7 G- \; w
' ] X/ b3 f# s! w0 w3 x1 a I. J公仔箱論壇例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" q4 U$ k6 p9 O1 v8 ]
% j0 c+ }& S2 K: F5.39.217.76二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。5.39.217.76/ W% s5 f. A$ x: ^/ U
) J* D' \4 c1 B& S三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。) e2 O" D% }7 C/ J, C. o
* T3 I$ h4 }4 y! x6 ptvb now,tvbnow,bttvb四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。tvb now,tvbnow,bttvb0 L' d- k7 B3 o7 `1 [
: l7 d# Q' r; a( x) U6 b6 Y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
5 k! ^( {5 x C; n3 D; S- {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R4 n8 `9 o( p. `
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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D# A3 K1 b, K/ @1 q七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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& d+ I- O/ @) ~3 Z& R: \: h八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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