避免便秘，起司、巧克力少吃
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* h: w2 { C3 L+ ]/ y ]- W3 m7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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( c/ L0 h* K/ Ftvb now,tvbnow,bttvb二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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4 N( x% Z2 \+ ^6 M: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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9 U' I- }$ A9 n+ w5 ~- S/ ]8 h! m% D* B四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。/ C" j& L; K- v- O
7 ]! T/ L. n6 p) L: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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8 g$ I% ^" ?& S% u; @* m$ U4 p4 x公仔箱論壇【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】公仔箱論壇$ X' |4 q" t) j! [7 J* X9 i5 E8 A
8 O L+ T3 s; L: C9 O3 ?+ S% f5.39.217.76一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
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- d. z5 L* e3 k6 A* o- C5.39.217.76二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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" {% T! O) S/ G公仔箱論壇三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R) z" l1 p e' p, o0 q" N* k
+ _) d! y9 p1 {2 W }5.39.217.76五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。公仔箱論壇7 f: d, g W: R, x4 V
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。5.39.217.76# ]/ j2 f, |6 I) Y: z- g
7 r$ J- r' o. N! P1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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, F: N1 g+ U. f- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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