避免便秘，起司、巧克力少吃
' D# ]4 x \/ i& l" a5 {, I$ Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ m8 N; v+ N
一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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9 h) C" N2 v9 @二、保持情緒安定，避免過度緊張。8 H& J4 W: B$ T, R# S' K2 \- b, I% a; q3 L" h
2 o% L) a' Q2 Y+ U7 `公仔箱論壇三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。公仔箱論壇' ?. i0 O* H* u+ m' E( j
4 _) T" H& G9 x: F9 ]& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。tvb now,tvbnow,bttvb: k% S0 A4 k9 C% ]
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。tvb now,tvbnow,bttvb) \$ s- E) \9 \& F' \* t- J# p8 q( V
) u( {3 L: U; ^) `/ B5.39.217.76【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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8 o2 m/ N ]0 ]. v1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。5.39.217.76 m# Y% W( Q0 y& C' ~
& [1 k) m2 e1 [9 ~ w/ V5.39.217.76例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j' f U1 P5 H6 i% v3 b9 y* ^
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f0 p k1 ~" m4 f& ^& g( y
2 q8 \0 g3 ~0 O" e公仔箱論壇三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。公仔箱論壇9 a0 l' F1 v9 R; h" d1 S5 M1 u& F( t: [
1 F( n$ C) a% b5.39.217.76五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" M3 K6 F( }+ r
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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* T" z l2 I. `" r& g- ~7 U6 utvb now,tvbnow,bttvb八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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