避免便秘，起司、巧克力少吃& B% ~ @% h2 o1 q/ H
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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2 ^. p m+ L/ B' ^公仔箱論壇二、保持情緒安定，避免過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb: K' u# F; S5 i" W8 N
* ^ k% I; w0 d& z5 E公仔箱論壇三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& N" G' y M I
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
5 S: T7 }; Q0 B- ^8 Z6 s; Z, W% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~! u" R L2 H @. {" n( \
【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】. V1 F* F1 g" c \4 ]6 g
* X% |" c0 v2 {$ R公仔箱論壇一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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7 |1 ]5 p! v0 g2 i- W例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。3 x8 q o: N* V) o2 a. A" ^1 E
/ R9 y% l4 s' J: a5 A' K5 S公仔箱論壇二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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9 V- }* C% R; h$ }. u0 _1 ?/ L三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。公仔箱論壇; a5 R1 e4 z* y s9 K9 ~
/ i! T& f( W5 Y( B' Q/ o四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。; ~/ E0 g4 [3 B' o0 U
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。tvb now,tvbnow,bttvb% e. J n1 a' R" G8 g+ G/ L" g* u
; I8 @) V& n0 d# U$ c3 Z5.39.217.76八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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