避免便秘，起司、巧克力少吃
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h9 w6 \- b% N1 e' M- c$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。5.39.217.767 R/ C7 {1 ?8 M0 f* F+ K* L
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。公仔箱論壇) z9 b9 z' ^7 o
( m3 |! w+ I2 r/ q, E0 c, e5 @三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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6 M0 d) z# k: f/ d* k+ y公仔箱論壇五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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: I# W3 p1 Y% I& w0 F9 l5.39.217.76【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" i+ ]$ G' K" F. f( L1 `
+ z" ]4 m" ?6 G+ s' `: H+ Stvb now,tvbnow,bttvb例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。5.39.217.76# N# P/ F2 M' i
4 j/ O$ p3 `, x" r7 D8 F公仔箱論壇二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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9 U3 R- g5 F E三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。5 A5 `$ Y1 F+ x0 k
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。5.39.217.76) ~8 d4 i) M: ~2 x; ~
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
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" }# s& v: [3 r3 e& C& ]: x公仔箱論壇六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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9 T$ {6 ]" k+ M2 O1 e; ^公仔箱論壇七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。公仔箱論壇% F+ `: B8 k- B, d
9 L2 M! Q* N6 d n' t7 M5 m' I8 \八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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