避免便秘，起司、巧克力少吃
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; B# l2 y5 v; a% b8 S8 W5.39.217.76一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。公仔箱論壇' U! w1 V$ o0 o( }0 P Y$ `
1 r2 j5 R# ^# e3 |/ ^# D5 ] ~公仔箱論壇二、保持情緒安定，避免過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb4 M( J! s ?* F7 r
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w& ]8 o4 ]& M* A% t- |
' J3 K% o7 x I公仔箱論壇四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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0 S) M8 N- D5 H. u' L0 u8 L5.39.217.76【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】公仔箱論壇: Y! B4 R( v- e. E! u3 b
. z4 }# b/ [* J: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
0 g9 s! s7 F! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c% e- H' {, c例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。0 C4 m+ F; v/ }0 |
5 Q0 H; y& K c5 \6 ~5 A* E二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。0 L2 [, [4 |8 F
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }1 W5 \2 q2 A8 Z2 K" A4 A
`% ~+ @( f4 ]6 t% C# ~四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。5.39.217.76- b3 K/ E* N# q" T1 q+ q0 e; b
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。5.39.217.76; [" u5 g% }; Q; o6 S! T! S
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" k( [) g4 g
2 A$ X( V3 ~( p. f. w2 q& Otvb now,tvbnow,bttvb七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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& q7 J4 d1 U S+ s3 ~- ]5.39.217.76八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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