" \- \/ p, s$ D( p編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
1 F3 L) X3 u u! c5 Y! l5.39.217.76 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。0 m# _( C2 H2 R% U" N
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
: n0 q( r% s8 `/ [tvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
4 R* q% C1 V- d5 v6 {- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, v# ?2 ^6 ~ G' n
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
6 }2 w# }) u( H3 N p/ B, V. t' ktvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇3 T# O* H. T* t( z" {" o4 T
2.無法用腳尖站立保持不動
1 z% k C# |1 m# O+ @. J公仔箱論壇3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r R3 @. U2 _( M3 {: h
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5.39.217.765 k+ O2 B& @- \# s: s
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
5 p; K+ t0 h3 z" P5.39.217.766.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
3 Z; ^; F4 ~& [9 w5 o$ h7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
, F) j& N* C( u% j2 u3 F4 I# Q% A公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
& ^3 d+ x# `; Y- ^4 Y公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
* o, Y( H) |% U* {2 itvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ @5 `# c6 J% htvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇$ O- j' B2 S! R- ?. U. m& X
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
, T# Z% s V5 c/ q2 [5.39.217.76鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 N* Z+ r2 ^/ O( @$ v4 L1 L
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
$ X% i& e- `5 r& J/ g0 v公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。) H3 f! Q6 ` \2 L
7 ]9 D: h, u$ M2 q: E7 B) {tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb- z0 q7 ?: ^6 Q$ y4 I0 b
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
n2 v" V e8 l*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
" `8 P1 D3 T# p4 c6 m) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O; a5 Q7 z0 H4 f; S
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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