0 P/ x3 U3 J+ [7 \7 H# N" @公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
! H0 I5 m, o1 B& z7 K! E8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
: m- b+ W0 B+ g4 h每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
3 f- x5 f! b$ Z" {% l. c5 \5.39.217.76當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。& c: l ~3 A3 z2 {% E
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
" e, v: n6 W+ `公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \' G/ Q* a' ?7 M
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 D. Y- b9 u6 R7 r+ X' f
3.沒辦法站著穿襪子9 {# X z, ^5 [
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到! ^( K+ Z! U) j
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡& ], B8 D5 f: l3 \) M
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
5 e, i8 `; B$ z) d" \% E5.39.217.767.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
! M% Z* B* p5 e) i D+ @8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
2 R7 X' ^ z" J9 a1 T) f; v, B7 }7 ]5.39.217.769.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H; P3 q3 p, p6 G
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇* f5 R3 d- N& w" u( G3 ^' Q
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
+ I" {, I& O+ [3 }1 `3 u公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
$ r, ^1 Y, m% a" F/ x' k* v- D鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇" t+ B9 m4 Z/ p% q" `1 T
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb8 u8 A# Y% g1 T! n7 t' {% h
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇% I9 D7 E+ J6 t1 E( e- }+ {1 r
) I1 i/ \/ ?1 k8 F) b+ Otvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）- _- q) N. @1 ?3 _# |: L2 W1 V
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
7 |% E1 x% e) m/ Q/ U% [& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
: v% O- Q* X: _8 U& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g q5 G8 R5 t8 ~ X2 l F/ O
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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