$ `8 C2 P$ d7 W; h" o' ?2 W, v編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
- D# N( `! c0 Y0 Q+ ~* ytvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
A' i1 S7 o% N& R2 `tvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m( b0 Z9 J! ?/ m& m H- a
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q0 n: u' Z" Q7 L
% J2 ^0 R9 Z+ a# ], G {# }" p0 V0 X快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v5 ?8 v* k' o& R9 }+ [$ F [
1.一蹲下就好像要往後倒
6 d# O9 X+ B$ i% J% Ctvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動
# n1 Z: F6 T: Ttvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H. \6 f; w. ]. J
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
7 Q2 M" X x6 I# Z" e2 p9 |公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
0 _* B3 k, F6 D6 k' x公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
7 q1 V$ D( E8 a0 _1 Q0 H" V$ `9 ]5.39.217.767.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢7 C* }9 `" U) c
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
& f$ V$ b9 a. B, y8 m- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb# r% Z$ x( `7 d% y9 y4 q d
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
( y' b" r; N4 U7 @( Z3 e* _$ V. m9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
' Q6 A; _9 S3 J$ |1 Z: N; s*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
X4 Q& O4 h1 X- E鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
* B# X/ [1 k6 g g" c( I+ Z5.39.217.76用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓5.39.217.762 U/ N- W5 `. {& v( A
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
( D; N [ `& c9 i$ h, V" `0 g: V5.39.217.76用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
' F7 e) m7 ~5 j6 O; i! A9 A$ ~5.39.217.76*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。. t3 h! \7 u. q
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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