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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
$ A; Z/ t# E: t" ~) L! s ]7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 I+ |* k( @' p3 Z% @4 ?5 l/ a
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
) U; q3 s! X2 e8 z當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.768 R, R6 i9 j N A) R
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& A% N! U$ X
1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇* R% p+ a" P' o1 `1 u( R& o
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb. a4 U) J5 K2 [% h1 L
3.沒辦法站著穿襪子
" |* d0 v/ `" p( L; g4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ a0 c: z* ^" l
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb. O. W8 T8 i& @/ y5 D
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
/ d, v! ]" J- H" f7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb* r4 y- @$ y! e# ^: L8 C4 L# y
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb8 M8 w: C$ f8 O: s
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
. S4 P+ H, _0 H0 X7 I `+ e. r腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb' o! m1 G2 m9 l1 ~% M ? ^
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇% ]: y: y7 ]: Y7 B
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
' H5 B) D4 X4 v9 s2 e公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）" i( u( N8 p8 O/ f
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇0 _4 d& \' l5 Y' F
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^. s. D h8 Z0 K7 }" \
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇' I# z6 N$ ~0 Z$ ?
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb" V: C- V c" g3 I
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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