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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
- N: W6 a# Q3 D0 O7 p# ztvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb1 z, H8 M, b5 a3 R; A5 \( p9 m
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇& e) b5 ?8 Q! G9 V G
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。( u9 S. Z6 K) L. g5 K6 I
5 u' D& z" h# l* ?) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb2 H; V/ w# {, W) l& W" w' c
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L/ N3 }+ o* \8 a
2.無法用腳尖站立保持不動4 K& ^1 J' p2 ^; M$ z, }- q
3.沒辦法站著穿襪子
; Q4 R4 s: K4 U8 v( H8 H9 ztvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 r0 M: `8 e- {& [
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡1 T0 \5 A) l' M+ k
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
' h# h: M3 p( n' w5.39.217.767.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: a' W4 J" g2 i" p
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
' ^$ w4 G. S6 y2 k' @3 S7 A9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 ~5 q! J2 x9 a: ]
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
, g4 a/ V t7 R6 M3 A公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
/ h: Q2 q) e$ P' a: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
2 B J5 t9 V, l4 S% k鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
3 E5 g0 L' V! T# p! J4 X- q用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
! Z: D, c+ N( P2 b v. R*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。, m) z% k. @+ F u2 n+ Q
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
) v8 {: r, ]* g) G& A5.39.217.76用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
8 A5 i& a) W {9 Ltvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
1 Y, z6 b. ?& f) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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