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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。 \0 ^+ h1 ?6 L2 v1 g4 h. h
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。5 J3 z) T5 z9 J9 Q/ ~9 A
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
; p. a$ Z6 V7 H% S' A) P% E當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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5 _' H9 x8 j/ V; |# u! J. u- ~; ]* p d& mtvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：
& U# n' Y1 F% ^5 ^% b& E1.一蹲下就好像要往後倒. P3 q2 n1 o: {' P/ l: E" z
2.無法用腳尖站立保持不動
9 S, a& e s* G7 Q+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子
& i* A/ }+ g0 i. h% j5.39.217.764.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
7 \8 [2 I' t: _- M% Jtvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
; i8 a7 z' h3 U5.39.217.766.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb( `: b& `8 c6 L& C$ B
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢5.39.217.76, p, H+ G- U1 @4 Q( a. o
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
! S5 A2 V3 I5 `1 T* a, d9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
% s9 J; c" w' n& u- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N# w' d& ] U N2 W
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' n2 R/ l7 p7 `, ^+ I
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
5 G8 k) b3 a7 a- y; x公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
7 }' b3 t/ G; G- n# T4 J0 O公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
; C+ N; @2 f& c7 H% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
5 a* f @" E: ]) j: K$ g& n用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
% }% n4 u6 k7 {' h. ]! C3 ~5.39.217.76*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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