$ f0 q7 L u$ f2 I/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
" \3 W! F5 f2 i/ w7 k k& U6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。- j+ A6 X$ T0 I% F6 }/ M2 t
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。, _% L/ w& V' K( q8 k [0 i
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb% A N0 g _! l) V, Y
, n( p( b$ Y9 utvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* ~9 W* E6 g! i4 g3 H
1.一蹲下就好像要往後倒5.39.217.769 f1 K- [, P4 _# u3 K
2.無法用腳尖站立保持不動
' l* U( k" Q$ P& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子# ]$ T/ j5 x- ]+ Z
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B! H1 Z( N) c6 G1 X5 ~3 q
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
5 g1 \ D2 G( L( Q6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
4 I! K6 `4 \5 X6 |tvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇- Z5 O, P: s4 e {& S) [1 i' ~' y
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
4 Q% e- F: p- O- }/ [9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
0 d/ N" ^7 \% e/ Mtvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇' a9 n1 q0 p1 V, n
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 v! z$ z) n9 @) {0 F9 t
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
" d) v) ^$ F- M4 F. Q/ h- ^" J( U鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb' q+ u' k: x7 X8 \ ~+ j
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
8 F% E% T- p |. U5.39.217.76*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
. r$ J6 R. c; e: e* m" ]: ]0 X& D用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
: |& o* q9 { @) P9 o2 ?7 @tvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
8 Z8 S( v! e% z- R, V. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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