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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
/ N9 c, r8 t, E. J 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
, j: U3 |3 I6 m公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇; ` `3 p) o+ U3 ~) p4 i7 \3 J
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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3 G+ i2 l1 [- g/ e+ f快速檢測！你的腳掌是否有問題：1 } B( x! V6 |( `$ M$ c- c
1.一蹲下就好像要往後倒
6 j9 u' Z! n$ B! l ^# g! C2.無法用腳尖站立保持不動
* P2 F5 |: d1 Y% c+ K) S: R3.沒辦法站著穿襪子
+ z$ Q# A% P% k% V4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
0 N4 |3 j; o/ ?' P, C4 Y5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb& u7 ~2 [2 ^2 Z+ }/ u" d$ [' r
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
5 K# x' I' E6 Q3 T0 [7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
" n' X `0 ]' |' E' y5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
$ I" {6 P) J; K9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
8 k3 u* k) z; K2 D5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
9 E9 }. u" C5 Z7 k- _- {! x/ g. ^用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
5 \; c/ k3 c7 {5.39.217.76*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
/ K* D) S3 M5 M. j G' U公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb& d6 F$ M+ k1 P4 ^% R& c
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
$ D- ]$ ^+ m( }tvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
$ F, f# L# H8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F( n2 T' Q8 J5.39.217.76鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
1 a8 m# X K5 x3 w2 A公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
* c, y+ m( b. r2 y; L( j, g*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 n/ U* ^& Y' ?1 J3 d
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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