+ ~1 y; i+ g" s* ~公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
7 n+ |6 @& m* z, [; \# f7 j5.39.217.76 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
0 y( I4 Z7 ?+ `$ t/ F公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。) R8 y0 D, x5 C5 P0 ]! F1 f
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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) p) N3 z* }, i% V; W. x快速檢測！你的腳掌是否有問題：
! D7 N7 _5 M9 [% T8 E) Ltvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒
5 @+ Z9 {' l/ w$ n% O2.無法用腳尖站立保持不動
+ L' W0 |& E" ?% Y! |( Y' S( U3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q; h/ A! G: d/ f
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
# M: O3 G5 c$ D/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.761 M' B. B L8 L! s- J
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇6 m) p( A$ h: T% H# Q- R# h( m
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
6 B3 j3 t" `8 `" |9 K8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb9 o, Y; q8 X4 j) O* v1 j4 r: H
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
7 w9 w1 I' r2 Q; e% A; \. T. l) G3 W公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
: @0 n- |+ M0 D& z k) u8 b) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感5.39.217.76" [9 @8 S! Q4 p0 O- z/ Q
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
; D- z6 N. \! f' }- t鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
% q; U" Q% h. \1 P' v$ p用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓' R" ^0 @8 w7 J9 J4 \ a+ ~
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 p& ]& R5 C. i! N3 |) x4 i
1 S9 [; \7 m* R7 k! L+ H7 } {* H鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
/ d2 T+ Q& h) G% R7 Z1 Y% s+ Z. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& `2 T7 @: B& C4 C, q
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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