- h% s5 L( M( o% U3 w% M; e- |tvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.762 o& h" i( b y0 s- B
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
! K) a2 x9 c( z) j: Q- ^tvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
7 R8 E% \ E, B7 h$ R" ntvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.76# L7 T) B# {& ]: D/ O. u
- }8 E1 W- r1 Z* P V+ N1 ? k公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
$ p; C0 D# @/ m$ G* X, h1.一蹲下就好像要往後倒( K+ V4 r2 s: v: i3 L
2.無法用腳尖站立保持不動
8 S6 N9 A) j; A0 |: @% q' P3.沒辦法站著穿襪子0 r# L8 e0 V) X' L. N
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
7 d, f, x# z6 h: i5.39.217.765.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡公仔箱論壇2 g% V! U9 W' r3 ~) c
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb0 p; M2 Z8 F- H' {/ v8 ^, R
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢. v; w& r7 R f* m- d. U
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
/ h+ U/ B4 x; W1 u9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇/ w2 ^5 F+ M# X/ z
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
) J) p, P, J6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
- q8 t' a4 E. _6 f/ {: @# y5.39.217.76*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
% D5 @0 W# _) U6 O7 \1 \- H1 G# X8 \公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb$ _1 x$ \1 C2 F/ u
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 L; T3 `) p2 o7 W* W
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
: j% N% Z, R7 @. v% ^
. \" p% O7 x; N. h鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
1 x, h* |/ f% ^9 j2 a* C用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
$ L) ~" W# V& \) ?; W1 K公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
6 q( C5 q0 I2 v+ h- b# {
. X& [8 y5 E5 t3 s9 m) p |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 