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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
- \" F% c) F* U* g9 a2 M 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
7 N K+ N4 J4 W# H每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
: k& M8 Y2 z. N. G$ S% v公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb2 a, c2 Y, \" U9 z$ W
$ L k2 ^1 G& w; }5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- d# w1 {/ X# d& Q5 O4 |2 T
1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇; Q8 o/ A% L6 C$ j/ q* M. }
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% k" n8 F& {4 g- z3 Z! p8 t
3.沒辦法站著穿襪子
9 o% P' n6 [. L1 O/ m& Otvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到- G! K9 i) l. S
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
; i5 r4 Z& u6 B$ X% ~6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的6 C: Y9 O0 K2 n: l% M5 l
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
9 Q, ~$ |' S, L2 [/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
0 S; Q6 X+ r6 H- S9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
2 D7 Y" u) V+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ P1 v3 ?8 w$ Y. s5 c' r5 X$ A用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
! f/ D; \( R! b; Z% S- Btvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。tvb now,tvbnow,bttvb& h. F* h* E; _
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）5.39.217.76. ^3 y, U) W4 |- T3 @
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇$ V( g* p' u% p
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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* }9 Q: C- k: Q w& r9 s1 @$ V5.39.217.76鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
0 y& D* ?. z _0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
; {# _, S# J0 N; A# h6 m7 }*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb% |. j; @; L- M/ m, H0 \" o1 G$ L. R: P
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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