 tvb now,tvbnow,bttvb F& y5 M/ P' i! t) g! U/ K
編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。. w) `. U( {- ?/ L" }
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。5.39.217.76: H; X/ h) G: N- b
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。( e- x) S7 k! B) X' `, h* c
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
9 y" [; ?6 q% c2 j) j, y9 w% {公仔箱論壇
2 z8 j# M+ z* C6 u1 A' K3 }* K5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：
9 F X1 v4 u8 h/ A; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
; L) n2 y! P" S- p6 Otvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動
% E0 Z/ X7 i) c公仔箱論壇3.沒辦法站著穿襪子公仔箱論壇# g2 Y, W9 D# b- r
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
( L+ k* P. s/ P) H) f" X+ P9 Y公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: J& W s( F. \$ F G! I
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb6 B6 i& s! h1 b3 R' m& y
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢9 ~8 I8 c$ A1 o0 _- S7 G1 S/ Z
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N+ \+ U3 l' I3 O4 g
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇/ S& s6 d5 u3 l1 W+ r1 A3 P9 V
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
: K! w x# V* s; [1 @2 v公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, y! x# y, e$ i* l0 [/ |- s" r' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
8 D* ?, z, t% R/ J/ Etvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
$ |% }2 _& F' [) \# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
. ~9 s! g1 T! N; O5.39.217.76*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, a6 E/ }$ Y5 G E
5.39.217.76: i1 p v+ o3 \# ]: S4 v; q4 @
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e# z5 q L" U" V
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如2 t& j) z0 S2 |. v# X
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
9 l* O1 l3 Z% j- R, c& }/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Q/ A5 S: W: x4 C @
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 