7 w* |4 l% N& u0 k& ]% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。& j9 q7 |0 k& j3 _& z6 b, M* Z3 {7 {
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
0 H: L6 g0 O$ h* T) ^( g5 m( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb* {$ E1 J: @# T3 G
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
# o/ N5 }; H) Q5 r1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- |+ z, e; N1 Y
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q f- W: p! ~) h4 G
3.沒辦法站著穿襪子( w, c6 }2 t, b/ d) D( I5 w+ v
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t) I- w7 c- V6 b3 v+ D6 q, `
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D9 A$ ^: F3 p4 e; l2 k# R
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.768 b2 p6 k7 b8 T
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
. J C* n" U# t( Y5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb0 x5 `! [" D# E# P
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇7 V/ N2 p/ S- b. {
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
' Z! u v# \! I3 i" o$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感5.39.217.76$ S0 {, t. K; e& c. m2 K8 _/ h7 |
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
! t7 R: A+ W- F" R7 U- H. `2 @鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
6 p+ b! Z* Y% c$ u用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" [3 h \/ ~; C4 l& Y# d' p6 O, h
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇 e/ R; r, b6 w' W) ]
+ z* E& Y8 t0 M' M$ _7 m- _鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
1 ]0 l) M% u( s5 ~5 X/ f5.39.217.76用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb/ T9 U% g( v% `5 P
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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