描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮5.39.217.76& [# `8 o$ R" J ]) s# r
图片：
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: r4 r! i; O- i9 n% vtvb now,tvbnow,bttvb 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
2 b4 w) M/ o0 j: |/ q" p公仔箱論壇 图片： tvb now,tvbnow,bttvb. d/ ?! d. e8 D+ n! v0 v1 E! l
2 I1 h, X9 A4 a1 q' ^' f5.39.217.76 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。5.39.217.76 D, c7 q3 k# w- O9 {/ A* }: @
: ]* Z, V9 }# K$ U5 Itvb now,tvbnow,bttvb木耳潤三色 微酸爽脆, L7 u, m D- }& W
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
4 [9 t% z; O- N5 ?6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.公仔箱論壇& _; T3 { S* E6 S
準備：木耳、荸薺切絲備用。- _7 N g: @- E6 M% T- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 M5 m6 t5 x+ Z. y
1燙蒟蒻
6 ^) a" ~! o) V' e7 ltvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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) j- L* P2 e5 U+ |2下木耳
* g/ {: ? U) ^& c公仔箱論壇 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
9 G$ e4 `1 r2 m* u6 i* p$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 E0 r0 S8 l/ K' Y
3放調味 }0 o! Z: H L& D* A& q
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ g, [7 z* G* [
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* T$ X# y: [* V3 d
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb u" L7 h8 _7 `9 X" J* P
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
$ S: Z( \+ H+ ?- A, s# |+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [" e Z& A6 z$ {. o0 a( \5.39.217.761煮醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^4 E. U0 H) s# C0 K
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。公仔箱論壇, a( f# d/ j$ M' W0 A
7 V: }" S& u8 ^( O% F$ N公仔箱論壇2放魚
& ~- c1 Y* ^2 f5 r$ p. x( B$ r 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。5.39.217.763 z6 M- s' U H' u/ I
+ L% d/ L% V9 I! |5.39.217.763蓋紙公仔箱論壇( n( \" e1 x1 A9 x: C
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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' a9 X2 ?- @7 q% \公仔箱論壇Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvb now,tvbnow,bttvb" C& J, V. Z) o% K0 T
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
" x: s5 D' \! t6 Q* R- t( M- ?5.39.217.76番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
1 k5 h& d: G/ D# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
0 |) U" |( l. M3 B+ |6 u公仔箱論壇準備：番茄去皮切丁備用。
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/ D. v1 C( t+ {; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁
+ Z6 U. R/ i" D" s/ ^* }6 o* ~1 c5.39.217.76 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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8 j# n5 [* Q% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁
3 v8 ? x0 G$ W1 C! p& a# k5.39.217.76 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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