描述：木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb; V8 b2 q; J# m) W* y
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5 l* n( l3 y3 Q* U公仔箱論壇 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb8 W+ t- v' {% o" z
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+ A( b" W3 C ?1 p1 E4 n1 `公仔箱論壇 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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2 t% f" A. K1 Etvb now,tvbnow,bttvb木耳潤三色 微酸爽脆
. M7 \+ y, I3 v5.39.217.76木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質5.39.217.76& M7 s2 [8 b1 ~: e
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
( O9 e9 v$ _+ d! M) w1 h0 U準備：木耳、荸薺切絲備用。
) D" v. N! q# {' M5 ]# t+ c$ J9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& Z- D1 _% p6 g( T! |
1燙蒟蒻5.39.217.76- F& V* ~- U% q/ r3 T. _
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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3 {7 u* ~9 C( @% M7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2下木耳5.39.217.766 f/ ^( e/ i( N3 h
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h" z4 g' f6 F* C
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
1 [9 ^0 [% |& N4 {3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i. _/ [: E4 U& `tvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
. G) M, n9 _5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
! |! W- v" X0 C& [. h5 k5.39.217.76材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇" F& z5 f' S1 B) l' H+ X
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1煮醬
: P/ _! {5 h. S/ X* e! T 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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" L( }* f: ]5 [3 }! v2放魚
% k! L1 S# L) V" h J5.39.217.76 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。公仔箱論壇. U- p0 p# X' E+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 y( x7 o. Y& r+ Q g
3蓋紙7 |/ Q+ Q3 |& L0 p! {2 @! w, X
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。tvb now,tvbnow,bttvb: c6 \ O' j& x+ P9 R2 x C
2 B" {* E' ?) s# }4 ~$ `tvb now,tvbnow,bttvbTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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- Z$ J/ m9 h2 V; l g, Y3 {' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇7 q; ?# l) f1 g/ F: {
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
" Z$ P! q3 t* e D! P材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支- s$ Z9 E# V/ X
準備：番茄去皮切丁備用。
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1切丁
5 S3 w( e3 |# R9 Z" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。tvb now,tvbnow,bttvb0 m. l0 w+ ?# E8 h' L
5 C$ B5 U7 H7 U2淋汁
; U1 i7 X, `0 H# @: c' e 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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