描述：木耳潤三色 微酸爽脆5.39.217.769 r1 a4 `/ ?9 B4 y( ]" {
图片： 公仔箱論壇+ Y6 {* Y- w( N( P/ Y' P: ~. _) X
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮# z) `) R6 o8 K9 ^% y
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
6 F% M' p' o- G2 b" t( w" h4 K' n5 { 图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N, f/ c" a! q1 L2 Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! F' w6 o- x0 ]" H1 A7 A( E! c
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。公仔箱論壇3 J% }8 n S @9 @* U
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木耳潤三色 微酸爽脆
+ q; Y" x6 |& i; v9 v& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質8 f, A5 `6 g# X8 k
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
2 C: E3 Q' m% W1 c. K公仔箱論壇準備：木耳、荸薺切絲備用。
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) w; V5 i' f6 v公仔箱論壇1燙蒟蒻
, b: |) z+ h3 h. {2 B% F. i8 } 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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4 j) p* N( l. G/ c' F公仔箱論壇2下木耳
" G( T8 m# X' T2 ?- C9 ?' W5.39.217.76 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。5.39.217.765 Z( I3 R4 B! o, I9 J: N0 s5 ^7 F6 z
/ F8 B* X. }1 R$ z+ ] H5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3放調味& @; Y( T$ ?9 s+ M; X
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。' F6 d4 V! n" @" o3 e# V
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) a3 _/ {' a
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
5 }/ T4 O% ~3 E1 u& U: `7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^! m8 Z% r5 ^+ P7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J5 ?: a$ X: A" O
1煮醬
6 n& L' ?+ u( E! |. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 C( Q- u1 G F" G9 E* d, w
7 s+ C4 I! a. O# O; Y Y- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2放魚tvb now,tvbnow,bttvb6 b' s5 k' C" A$ C& J
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。tvb now,tvbnow,bttvb, x) k C1 @7 t5 G! q
( o( g) S m$ X, d1 h公仔箱論壇3蓋紙公仔箱論壇" d# a7 j( c7 [( b' A2 v
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。5.39.217.76) k( q- |3 N3 g" k8 R; _0 L
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。公仔箱論壇* u$ i. m4 f# h |! x8 W
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
g- N6 V8 I" `# x) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
/ i: p2 T4 F+ d* w# t- m材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
) z; t s# K- M* m/ E; dtvb now,tvbnow,bttvb準備：番茄去皮切丁備用。' v2 J1 s' T i* X2 F- T6 T) }
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1切丁
/ ~5 d( B, Q+ d9 {+ |tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L; f, z$ i, h" C$ N$ X0 ]9 O
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2淋汁
8 s! ?% _0 @: T" y$ p9 ltvb now,tvbnow,bttvb 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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